這裡有傳統國醫的養生學問，這裡有現代醫學的健康智慧，這裡有華夏醫學的真知灼見，這裡有世界醫學大師的科學發現，這些關於人類生命的學識，經過繫統發掘整理，成就了《健康密碼》，她之價值，彌足伴你一生健康！
本書由周彪等主編。

你知道什麼是健康嗎？你知道什麼是養生嗎？你了解自己的身體狀況 嗎？也許你會說：我很健康，很少生病。可是我要告訴你：疾病像一個“ 潛伏者”，就“潛伏”在你的身上，偷偷危害著你。你隻要讀了《健康密 碼》，書中的古人養生學問，今人健康智慧，一定助力你發現這些“潛伏 者”，提醒你及早保健和就醫喔！ 《健康密碼》由周彪等主編。

健康新知
國人體質分九類
具備十特征 健康又長壽
顛覆傳統的健康新理念
健康不在胖瘦
酶缺乏讓你喝水也胖
人體要保持適宜的高溫
“後抗生素時代”已經到來
啟動人體自身的“大藥”
十因素易破壞免疫力
打針喫藥不如提升自愈力
留意身體發出的兩次“信號”
身體會留下生氣的痕跡
身體不該發出的響聲
身體健康“時刻表”
人體內髒各有“脾氣”
五髒發出的求救信號
戒煙後，器官功能會變好
黃裡透紅纔是好臉色
身體臭味從哪來
12個器官*易患癌
很多癌是“憋”出來的
肚子裡也有個“大腦”
腹痛常與天氣有關
什麼性格得什麼病
按血型喫飯越喫越瘦
五大因素加速血管老化
如何延長你的健康年齡
你有沒有“衰老跡像”
生氣對健康有八大損害
當心慢性缺氧悄悄打垮你
養護膽囊是延緩衰老的關鍵
巧用體內細菌治病
壓力在全身作怪
終止疲勞進程 不讓疾病上身
常感冒，可能肺在變“老”
飲食“套餐”可提高免疫力
“隱形糖”偷走健康
多喫異地食物少患“地方病”
主食攝入量不足很傷身
食品添加劑也有功勞
燕窩：很貴很沒營養
有些人不喫早餐*健康
教你認識廚房裡的“食物醫生”
餐前喝水有六大好處
四期飲食防動脈硬化
名家講壇
名家新說
保健專家們自己如何保健
楊奕：手到病自除
小病不求人 醫病先醫心
把握關鍵20年 健康快樂100歲
專家“畫”出中風先兆圖譜
小點滴換來大健康
提升陽氣可防病由心生
喫麥麩治好痔瘡、戰勝癌癥
梅大師的“家傳眼功”
名人警示
中國達人，令我們珍視健康
哪位明星身體*棒
心髒病*佳療法
如何預防淋巴癌
小小鼻咽癌擊倒“大塊頭”
為何傷在骨頭上
夏季要防不典型心梗
減緩膝蓋磨損，做無壓鍛煉
劉翔喝田七湯治愈骨傷
日常保健
春季保健
祛除早春寒 全年都健康
春天保健先防“風”
開春先辦五件事
初春 頭涼腳熱勝補品
陽春時節抻抻筋
別被春風吹出病
癌癥易在春天發生“轉移”
春用芳香補心髒
春季治病用手療
治療下垂病 春季*適宜
三招疏經絡 平安過春天
別忽視10個隱蔽元兇
春天謹防眼過敏
桃花解不適
夏季保健
多雨時節別忘保健防病
平安過夏天 南北各不同
夏季，六招改善微循環
伏天要清五官熱毒
熱天髒腑自然排毒法
度夏飯食 看清體質
炎夏，身體“渴”了什麼樣
對付夏日慢病有高招
4種2分鐘減壓法
九招讓你夏天不受罪
拍“窩”可防夏天病
如何應對中暑
夏天易出現六類頭痛
夏季防腦梗 誤區知多少
夏日裡的“救命穴”
血熱的人夏季如何“涼血”
口味暗示健康
喫鐵強化醬油應遵醫囑
疾病要“微”調
臉上“痘痘地圖”顯示健康隱患
生活環境改變可誘發痴獃
紙張割破手指 可能誘發頭疼
“頭痛醫頭”可能讓頭*痛
熱水泡腳後為何頭暈
大量出汗+快速飲水 小心腦出血
佩戴助聽器 多聽聽《新聞聯播》
哈著腰坐 嗓子會疼
老病號要警惕心髒病發作的這些場合
八種錯誤的治療法
患哪些病不宜大笑
中老年患者不宜喝哪些飲料
“硬啤酒肚”*傷男人
情緒不好 會丟失營養
突然說話“不著調” 或是食物中毒
黑色受孕期同房 易生智力低下兒
起床時伸個懶腰把命送：亞健康狀態是主因
疤痕不除 有四危害
拒*主食可致失憶
壓箱底的衣服會引起皮癢
酸奶+紅糖一周讓你耳鳴？
科學用藥
醫生不願意喫的幾種藥
中西藥合用 選擇鴛鴦配
這樣服藥療效*好
三大慢病的藥食搭配
喫藥前留意3個關鍵詞
哪些藥不能酒後服
喝水不當影響藥效
油、鹽、糖、醋影響藥效發揮
10種食物能當藥喫
給加濕器中加人**能防病
用藥不當易致心髒病猝死
謹防“停藥綜合征”
“對癥”下藥不一定對
抗生素用量不足也屬“濫用”
四類**泡酒易中毒
含興奮劑藥物，普通人也須慎用
小心喫藥喫出“熱中風”
服**，如何判斷療效
喝感冒衝劑加點蔥花
服板藍根別超過3天
板藍根的五用與五慎
雙氧水擦耳可防流感
風油精六大新妙用
傷濕止痛膏有新用法
五味**會傷心
低血壓慎用速效救心丸
肥胖者慎服六味地黃丸
體檢前別喝止咳露
吐藥後要補服嗎
舌下含藥，能治哪些病
**護腰帶 在家就能做
五個小竅門 儲藥不發霉
夏季 手腳多汗咋辦
夏季別忽視“冷癥”
伏天防暑濕 秋後少生病
夏貪涼 秋易生口瘡
四種夏日健康“債”及時還
秋季保健
秋季治病寶典“八總穴”
立秋之後 練出肺活量少得病
秋季犯困，當心“後情緒中暑”
大風降溫，預防“風吹病”
秋鼕季“接吻病”高發
深秋當心迷惑人的“假感冒”
深秋護好氣管
秋燥宜喫黏性食物
秋季養肺 鼕天無病
鼕季保健
立鼕保健講究“藏”
天冷，別讓五髒著涼
雪後打好十大疾病防御戰
鼕日喝“菊普茶”
薄荷膏通鼻塞可致命
數九當心“水多癥”
老年保健
50歲後，男女防病各不同
你的消化繫統是否衰老
50歲後，補鈣不如壯骨
50歲後的“專用配方”
如何在60歲時擁有40歲的心髒．
70歲後多補維生素B12
“十大早期癥狀”預知老年痴獃
畫鐘可測老年痴獃
常做解繩操防老年痴獃
天涼，當心老年低體溫綜合征
老人熱敷好處多
老人突發病 牢記“四不得”
老人補虛能瘦身
老人心跳突快 憋會兒氣
老人腳“變大” 查查心血管
老人騎自行車可致血壓升高
老年人失眠，喫一種藥行嗎
老人夢中多動要查因
老人摔了臀也會腦出血
男性保健
階段抗老讓男人延緩衰老
男性的8個衰退現像
男人四十要大修
七細節關愛男性健康
男人39歲開始易心梗
44歲——男性健康的“拐點”
50歲男人的“*年餐”
年輕男性如何控制血壓
男人別忘了紅糖水
女性保健
健康女性常練握力
中老年女性貧血為何檢查腎髒
孩童保健
父母是孩子*好的醫生
醫生的孩子生病咋解決
孩子性格隨季而“變”
給孩子做做“營養評價”
認清早熟 讓孩子*像孩子
如何救治“結石寶寶”
腎結石患兒：別喫巧克力和菠菜湯
手腳出水皰 不一定是手足口病
營養師**兒童助長食譜
孩子不長個 量量血壓
幽門螺杆菌影響兒童長高
嬰兒退燒用30度酒精
成人藥別給孩子喫
69種兒童感冒藥沒療效有隱患
孩子便秘加重感冒
過量補充蛋白質 易致嬰兒患濕疹
家長患皰疹 傳染孩子得水痘
缺鈣曬太陽 嬰兒會抽搐
新生兒患淚囊炎 6個月後要就醫
兒童鼕季腹瀉別禁食
6歲以下兒童外傷 無須打破傷風抗毒素
別亂拍孩子的胸
家有小寶寶 慎養寵物龜
兒童常聽音樂會變漂亮
貪喫膨化食品 兒童牙易畸形
孩子胖不胖 量量脖子
孩子撞傷頭 查查聽力
考生保健
考前適當運動勝進補
考試前別多喝奶茶
喝自制橘皮粥 遠離考前焦慮
考前喝杯水 發揮*出色
如何應對“考試病”
做好五種考場急癥應對“預案”
巧調呼吸緩解考試緊張
妙招應對常見“高考病”
高考生做套心理保健操
三款健腦湯有益考生
食療預防考生“高考病”
考生腦疲勞自測法
考試緊張可“心靈按摩”
考生要防考後抑郁癥
心理保健
心理處方，每10年開一回
6種壞心態毀健康
心理醫生自我解壓三味藥
“走出去”治好小崔的抑郁癥
運動可改善性格缺陷
“疑似心髒病”正成為一種流行病
“假裝快樂”可快速調整情緒
輕松五站 遠離焦慮情緒場
10億人患拖延癥
酒精依賴是“心病”
當A面和B面不和諧時，你的心情還好嗎
你是否因經濟危機而心理“發炎”
莫名發冷、發熱是心理疾病
整容治不了“幻丑癥”
常做五種夢 趕快去放松
看心理醫生如何心理減壓
上班族保健
“數碼痴獃癥”摧殘上班族
長期伏案 後背易成“銅牆鐵壁”
小關節紊亂 禍起平時姿勢不良
長期伏案工作 謹防“雙曲綜合征”
做眼部瑜伽 緩解眼疲勞
疾病防治
有病先知
13個信號預示健康大隱患
揭秘身體的9種非正常現像
你有隱性血栓嗎
你的血管變硬了嗎
緊張和疲勞導致九種病
痛感警示多種病
五官及面色可預測健康
牙疼常警示重大疾病
指甲上的半月痕 你知道多少
不同腳病暴露身體病癥
腎不好 五髒六腑都會生病
倒頭就睡可能是疾病前兆
“日落現像”預示老年痴獃
夜尿多 警惕慢心衰
30歲後生痣可能是疾病表現
心髒病
心髒健康有密碼
咽部疼痛可能是心髒病
聽力減退 查查心髒
心髒病*怕便秘
老摔跤原是心跳過慢
血壓
降壓 先改變你的生活方式
您的夜間血壓升高了嗎
單腳跳，“跳”走低血壓
鼾聲大易使配偶血壓升高
血壓高的病人能撥牙嗎
高血壓患者為啥老覺得累
老人流鼻血 別忘查血壓
糖尿病
脈搏跳動太快 糖尿病風險高
糖尿病突然“好”了 要警惕
糖尿病老人*須防跌倒
老人眼皮下垂 警惕糖尿病
口腔疾病患者別忘查“糖”
糖尿病用藥 胖瘦人有區別
五官
鑽牛角尖易引發“暴盲”
眼睛看不清 瞧瞧血管外科
減肚腩能防眼病
綠色對抗眼病小招
“張飛病”易引起干眼癥
眼球轉動困難 警惕眼眶腫瘤
眼睛紅腫 要查惡性高血壓
眼睛干癥 認清三張“面孔”
眼睛有毛病的信號
眼周“小疙瘩”並非脂肪粒
口腔潰瘍難愈 病根竟在眼睛
眉毛消失根源在缺硒
鼻子不靈是帕金森前兆
看唇情知健康
坐電梯耳痛也是病
癌癥
癌癥上身的十大信號
缺什麼營養得什麼癌
性格決定你易得哪類病
識別初生的“一點癌”
手腳冰涼易患癌？
無癌生活遠離7種不良習慣
十五條“軍規”告別癌癥
國人肝癌高發年齡提前10歲
數數身邊的癌癥之*
感冒
“制造噴嚏”防感冒
經濟涼 感冒熱
日本人的祛除感冒三法
“喫香喝辣”有助於治療感冒
中醫不怕流感
感冒過後，下肢突然喪失知覺
感冒後一個月內別進藏
感冒治療不** 易致風心病
口腔潰瘍：春季感冒信號
四月天警惕鼻炎偽裝感冒
八大原因造成咳嗽
腰痛
腰痛不同時間 病因各不相同
按姿勢判斷腰痛原因
當心內髒性腰痛
噴嚏“打不好”會傷腰
其他疾病
城市病困擾現代人
橫紋肌溶解癥不罕見
氣候異常帶來10類疾病
6種病要防“影子病”
外瘦內肥*不好
身體“怪相”藏秘密
九大“夫妻病”*易被忽視
五大因素誘發頭疼
你的頭痛是哪一種
煙齡超20年要防頭頸癌
老人當心“拐杖頸”
六個癥狀往頸椎病上想
氣虛易引發落枕
夢裡狂歡 小心咽喉有恙
總迷路可能患肺病
半邊臉出汗 要及時拍CT
被人咬 後果*嚴重
十幾年前一滴氯霉素，十幾年後“再障貧血”
夾不住筷子 要防“漸凍人癥”
“瞌睡癥”——新都市病
年輕人“擠眉弄眼” 提防顱內腫瘤
雨後涉水 小心鉤體病
喫面條後跑步可能致命？
三舉措，遠離蜱蟲傷害
八科醫生**的防病法
防耳聾，從日常生活做起
巧除內髒老年斑
12種疾病的新奇療法
感冒菌可致面癱，如何預防
大火燒傷 自己咋處理
運動療疾
“握”出健康來
防甲流 出汗比喫藥*有效
跺腳醒腦法
久坐者常練“四功”
坐久了頭暈，練練下蹲
坐班族經常拍臀不血淤
踩網球緩解疲勞
頸肩痛 試試後腦勺頂牆
練展翅 治背痛
撥苗助長治腰疼
拍打膝蓋治腿疼
學小燕飛治頸椎疼
練“寫字操”緩解頸部不適
想發脾氣先做操
胃口不好先減“遊泳圈”
每天5分鐘 甩掉高血糖
尿頻，練甩手功
保養卵巢 學學蝴蝶飛
磕磕足跟能延年
嘴唇多運動 老年不痴獃
健康自助
學學各國健康心經
美國**9種抗新型流感食物
專家支招 巧度魔鬼時段
發怒、悲傷也能治病
香出健**活來
會喫“陽光”*健康
水這樣喝可以治病
“醋”鴨梨可以清肝明目
做夢能治病
找對你的“健康花”
天然良方對付小病
16種快速振奮精神的方法
“憤怒”時 備好8個“滅火器”
壓力襲來 試試分體減壓
醫生的治病小妙招
醫生的孩子感冒了，他會怎麼辦
不花錢的治病妙招
熱毛巾能治10種病
六招巧解身體小麻煩
有7種病不用喫藥就可有效治療
解除壓力的小妙招
神奇的指壓治病法
四個“金點子”來護肝
頸椎不舒服 默念2650．380
每年喫仨月降糖食物
打120時該怎麼說
何時撥打120
7種口腔問題自己治
7種自然療法除蚊蟲咬後瘙癢
耳尖放血降血壓
不用藥物升血壓
洗澡時衝衝大椎穴
腸胃不好穿坡跟鞋
練練干嚼能護嗓
突然休克 宜喂熱茶
草地、掌紋交替看 緩解近視
手的6個健康妙用
不用藥的催眠法
怎樣防膀胱老化
自測就醫
10項指標教你健康自測
6種家庭體檢方式能救命
7種疼痛 快看醫生
大病小病咋判斷
沒病“找”病 預防過勞死
拿鏡子、卷尺測未來健康
男人健康有十大標準
觀尿知健康
健康老人的10條標準
身體八部位丑纔好
五法自測身體是否缺水
看手識健康
手溫測健康
伸展測試知動脈健康
皮膚可預測健康狀況
皮膚癌變自查法
視力無端模糊 看看眼眶專科
頭暈該看什麼科
哪些病容易掛錯號
看病必須踩準點
專家坐堂
當心熱辣飲食引來蕁麻疹
皮膚劃痕癥如何治
後背長癤子 疑為脾胃差
冷空氣會讓人過敏嗎
雨天頭痛多因頸椎病
如何趕跑體內乳酸
半夜醒來，能否加服安眠藥
血糖控制不好 影響腦部功能
尿血為何尿常規檢查正常
運動過敏可致短暫失明
眼前有黑點咋回事
口水外流，源於面癱
喫飯總咬舌頭是何故
頭發灰能止鼻血？
塗墨汁治腮腺炎？
反復耳鳴怎麼辦？
為何胃病變腎衰
為何喉嚨裡總像有東西
關節總響預示什麼
“鬼壓床”時不妨側睡
晨起雙腿無力是啥病
大腿根刺痛先治腰椎
手上老起水皰咋回事
趾甲有黃斑咋回事
腳涼潮濕是何因
指甲變軟要養血
環球醫學
大病來臨六個征兆
易被誤讀的六大健康理念
您要牢記的健康常識
各國*新研究助您防病
英國鼓勵全民“扎馬步”
日本人心髒*健康
10個另類“健康”法
10種人抵抗力差
國外如何防甲流
美國人如何應對普通感冒
幫助青少年睡眠小竅門
日本專家用三隻枕頭
睡眠紊亂 易患帕金森病
血糖低 易做噩夢
家長吵架多 孩子易頭痛
調暗燈光有助於減輕頭痛
喝含糖飲料能改善暴躁脾氣
軟飲料比烈酒*易致痛風
常喫全麥面包 女性可能不孕
減肥分解脂肪 會污染自身血液
孤獨成了新型傳染病
太孤獨等同於每天吸煙15支
數落丈夫 危害等同於吸煙
被動吸煙兒童易患蛀牙
日本重視癌癥“一次預防”
特色中醫
養好正氣，大病小病都躲你
不喫滋補品 照樣能大補
調節髒腑睡眠香
治未病 名醫有“秘方”
七法保持經絡暢通
百病生於氣
聽聲音 嗅病氣 知健康
種盆花草來治病
調理飲食 應對空氣污染
粗糧搭配 防病治病
臘八醋防病養生
明星常用**保健
中醫蠟療可緩解頸椎病、肩周炎、風濕性關節炎等癥
掌心敷藥可治病
自制藥物護膝
中醫教你頸椎24小時保養法
中醫也能治急病
撥完火罐看罐印
頭痛醫腳也管用
喫藥用腿不用嘴
健康提醒
“候鳥式”生活不利健康
警惕身邊的環境激素
別讓“淤”在體內“發芽”
筋骨強壯需日常呵護
多喫蔬菜的“五大害處”
素食為何也會血脂稠
國人腸道不宜過多食肉
韓國“泡菜危機”帶來健康警示
6種食物*髒
健康食物咋會喫出病

夏、鼕兩季查膽固醇：膽固醇水平隨季節起伏大，在鼕季達到**， 而夏 季較低，*高和*低的平均值就能告訴你是否需要治療。
排卵前後做子宮頸刮片檢查：此時子宮口*寬，而且黏液少，可以提 高測 試準確度。
(摘自《生命時報》) 人體內髒各有“脾氣” 內髒也和人一樣，各自有不同的“情緒”特征。
“怒氣”器官——肝髒 肝髒健康的人，忍耐力較強，情緒也比較正常。而肝髒一旦疲勞，人 就容 易發怒；反過來，經常發怒又會傷肝。很多女性常常生氣、郁悶，變成肝 氣郁 結，*明顯的就是生黃褐斑，臉色暗沉、青黃，情況嚴重時，還會造成乳 腺增 生、子宮肌瘤等。
因此，遇到不愉快的事情，先要學會息怒，如果還剩下怒氣，不妨發 出 來。讓生活充滿淡淡的幸福感，纔是保養肝髒*好的方法。青色的食物對 肝有 益，如西蘭花、青椒、黃瓜，不妨多喫。
“恐懼”器官——腎髒 對於將來總是過於擔憂，很可能是受到驚嚇的腎髒在對你提出抗議。
腎一 虛弱人就易恐懼，同時越恐懼腎就越虛，造成的結果就是：每天沒精打采 ，眼 睛又酸又澀，腰特別酸，沒干什麼活兒也覺得**疲勞，老想睡覺，而且 還常 常是吸氣時吸不進去，呼氣時使勁嘆氣。
腎髒的強弱幾乎都是先天的，但後天錯誤的飲食習慣也很容易傷害腎 髒。
黑色的食物補腎，可以多喫黑米、黑豆、黑木耳、海帶、紫葡萄等。平時 還可 多練習“腹式呼吸法”，每天堅持30分鐘。
“悲傷”器官——肺 人們習慣認為“多愁善感”是性格使然，其實，還有一種可能是人的 肺 功能失調，肺不好的人總會有些悲傷和寂寞。反過來說，人在憂傷的時候 ，就 會傷肺。白色的食物對肺有益，可以多喫白蘿卜、洋蔥、大白菜、山藥等 ，少 喫辛辣食物。
“喜悅”器官——心髒 因一點小事就容易情緒激動、興奮過度，容易傷心氣。所以，易激動 的你 要多保護自己的心神，收斂一些激動情緒。紅色的食物對心髒有益，多喫 諸如 紅椒、胡蘿卜一類的食物。同時，一定要少喫苦味的食物。
“憂郁”器官——脾髒 脾髒功能不好，人會變得容易憂思過度，好走**，情緒也會變得不 穩 定，容易懷疑別人，往往會患上精神性疾病。同時，憂思也會傷脾。黃色 的食 物對脾有益，如香蕉、蘋果、紅藷、黃豆、玉米等。
(摘自《都市文化報》) 五髒發出的求救信號 俗語說“病來如山倒”，但五髒在生病前，其實會向你發出求救小信 號。
心髒疾病全世界死亡人數的1／3都與它有關，心髒發出的“求救信號 ” 包括以下幾種： 一活動就心慌氣短：尤其是*近加重的；左手指疼、牙疼：心髒病的 疼痛 多出現在胸口正中的位置，常常牽涉到左前臂、左手指或左上臂，甚至是 嗓 子、脖子或者牙齒；枕頭高了纔能睡著：表明心髒功能較弱。
肝髒疾病它在發病初期往往沒有癥狀。
見到油膩就惡心：肝髒問題大多表現在“喫”上，沒有食欲、見到油 膩 食物或聞到油味就惡心欲吐、胃部脹滿不適，可能是得了肝炎；如果喫了 油膩 食物後右上腹(右側肋骨下緣)疼痛，並連帶到右肩或背部，則可能是膽囊 疾病。臉發黃，皮膚癢：肝髒生病會使血液中的膽紅素升高，讓身體出現 顏色 上的改變，比如臉黃、眼黃、皮膚黃、尿發黃，還會出現皮膚瘙癢。手掌 發 紅：說明有慢性肝炎和肝硬化的可能，還有一種“蜘蛛痣”，多出現在面 、 頸、手背、上臂、前胸和肩部。
胃腸疾病 胃腸道疾病*常見的信號就是疼痛。P018-019