蔡向紅編著的《*美女人身：婦科調理聖經》是專為女性朋友量身打造的婦科調理聖經，書中介紹了女性身體*容易出現的問題，以及女性在日常調理保健方面*容易走進的誤區，並深入剖析每個健康問題背後*深層次的原因，教您以內養外，遠離婦科疾病，做健康美麗的幸福女人。

女人精致的五官能讓人愉悅，一個玲瓏曼妙的身 姿更能帶給人無窮無盡的遐想。人們常把女人比作美 麗的花朵，但花朵是脆弱的，隨著時間的推移，再漂 亮的花朵若不精心護理，也會有凋零的一天。女人隻 有對自己精心呵護，纔能活得更加健康與美麗。蔡向 紅編著的《最美女人身：婦科調理聖經》將告訴女人 們，如何通過調理擁有好身體和好氣色，最終延緩身 體衰老，讓你越活越美麗！

上篇 一本書解決女人對美的困惑
第一章 不做黃臉婆，隻做美嬌娘
消除頸紋，重塑天鵝美頸
讓魚尾紋來得*晚一些
按摩輕松搞定法令紋
趕走額紋，抬頭低頭都不見
別了，雀斑
碧玉面，趕走黃褐斑
去“痘”要打“組合拳”
要“臥蠶”，不要“眼袋”
零成本擺脫熊貓眼
不做“黃臉婆”，妙招任你挑
學會滋陰，做水潤女人
補血，紅潤的女人*健康
潤肺，保持肌膚白嫩的秘訣
唇紅齒白，潤唇有道
體香四溢，香身有方
這樣做，就能擁有健康唇齒
黑芝麻桑葉丸，治脫發的好幫手
頭發早白，桑葚首烏攜手護法
第二章 不當環肥女，隻做瘦飛燕
再見吧，大餅臉
單飛吧，雙下巴
圓圓肩不見了
每天5分鐘，讓小虎背失蹤
水桶腰變水蛇腰的秘訣
不要贅肉，揉掉西瓜肚
小小妙招，讓蝴蝶袖“飛走”
像腿瘦下來，修長大腿早到來
趕走蘿卜腿，亭亭玉立很容易
贅肉甩掉，臀部俏翹
習慣好，胖不了
致胖食，有哪些？
喫點啥，不長胖
喝點啥，瘦得快
按一按，胖不見
動一動，瘦非夢
第三章 拒做“不調”女，隻當“準”佳人
原因了然於心，月經早來不擔心
懂點月事常識，不怕月經來得遲
月經遲早不定，三招搖擺變固定
月經延長，不慌不忙
月經少是晴雨表，身體信號早知道
月經太多，“止血”有妙招
月經顏色淺，多跟“虛”有關
月經顏色深，不寒則熱是病根
調肝止漏，讓崩漏消於無形
痛經千萬別忍，止痛您也能行
手握月經開關，治療閉經有捷徑
第四章 沒有胸前惱，隻有胸前傲
胸部很豐滿，現實很**
挺好纔是真的好
把副乳變“貧”，讓貧乳變“富”
告別胸部“黑眼圈”，重新找回粉嫩乳暈
乳頭凹陷，撥拉有法
乳房有腫塊，瞎擔心不如多了解
乳房脹痛，祛痛除根有妙招
第五章 趕走小隱疾，迎來大健康
車前草茅根粥，血尿不用憂
腎虛尿頻，山藥芡實解憂愁
濕重青帶下，野菊花巧破毒
治黃帶發臭，馬齒覓瘦肉
白帶夾紅別煩憂，白芍荞麥解熱愁
陰部瘙癢，土茯苓是良藥
白帶異常，白扁豆來幫忙
性欲減退，枸杞燉鴿子來助“性”
私密處干澀疼痛，菟絲子粥來相助
第六章 好“孕”到我家，健康寶與媽
身瘦不孕是難題，粥油來救急
肥胖不孕先別急，去痰減脂用陳皮
寒宮太冷，*易導致不孕
乳腺炎，蒲公英消炎有道
乳頭皸裂，抹點蛋黃油
妊娠嘔吐，半夏湯來幫忙
產後腹痛，益母草是貼心小藥箱
荊芥與雞內金，平息產後風
桃仁粥，產後血暈的良方
蜜果豬蹄湯，缺乳不用慌
回乳用麥芽，斷奶效果好
下篇 一本書庇佑女人一生的健康
第七章 經養女人身，激活人體的大藥
任脈，女人一生的“密友”
帶脈，女人幸福的法寶
衝脈，健康美麗衝出來
肝經，情緒的調控板
大腸經，排毒養顏專家
氣血充盈，胃經給你好顏色
疏通三焦經，平衡內分泌
第八章 食養女人身，不喫藥的活法
烏雞，膚色紅潤的魔法師
早喫“棗”好，容顏不老
因有蜂蜜，膚色絢麗
玫瑰般俏麗膚色從玫瑰中來
紅糖補血活血，美麗不請自來
第九章 藥養女人身，女人本草健康經
阿膠，補血止血的靈丹
當歸，活血調血的法寶
益母草，化瘀止痛的專藥
西紅花，補血、行血和理血一把抓
山藥，滋養腎精的藥中神仙
第十章 神養女人身，女人修身養神之道
不傷春，春天的開心大法
不夏燥，夏天的靜養秘方
不悲秋，秋天的喜樂良方
不鼕郁，鼕季的強心真藥
喜傷心，高興也別太過頭
悲傷肺，別讓悲情主宰你的生活
怒傷肝，莫讓憤怒衝昏頭腦
思傷脾，絞盡腦汁有損健康
恐傷腎，面對恐懼，當“腎”氣凌人
女人有淚要輕彈，哭泣能疏肝止怒
*年期綜合征，食桑葚來調養
附錄 傳統美容方精選
扶桑至寶丹
太平公主面藥
容顏不老方
青娥丸
豬蹄湯
面白淨悅澤方
白面方
悅澤顏色紅潤方
桃仁洗面方
玉肌散
面淨肌細方
悅澤肌膚如玉方
唐宮迎蝶粉
錢王紅白散
玉容西施散
容顏不老方
孫仙少女膏
加味香肥皂方
退斑治面方
祛斑方
隋宮身面俱白方
張貴妃面膏
面白如玉方
宋宮麝香面膏
治斑點方
大豆煎
烏發石榴芝麻汁
胡桃膏
二靈丹
令發易長又方
長發滋養散
柏葉散
三聖膏
萬壽地芝丸
面瘡粉刺方
白蘞膏
治駙體風刺方
雞舌膏
三物膏
固齒明目黑發良方
擦牙根方
治齒根動欲脫落方
治腋臭方
隋宮治腋臭方
時珍腋臭方
藕粉粥
茶葉瘦身方
輕身散
荷葉茶
赤小豆粥
瘦長肌夏姬杏仁方
葡萄酒
杏仁五味蒸羊肉
羊肉粥

第一章 不做黃臉婆，隻做美嬌娘 世界上所有的女人都渴望自己面若桃花、白裡透 紅，但郁悶的日子，緊張的工作，疲勞的假期等很多 因素的疊加，讓很多女人的肌膚不是晦暗無光，就是 色澤不均勻，像沒有染好的花布，各種顏色交雜在一 起，找不到美的感覺。各種皮膚問題也是紛至沓來， 如皺紋、雀斑、粉刺等讓人難以招架，如何讓我們的 肌膚變美變健康呢？ 消除頸紋，重塑天鵝美頸 都說細長嫩滑的玉頸是女人的第二張名片，因為 它光潔，所以我們可以宣稱自己還年輕；因為它嫩滑 ，我們可以向周圍人透露我們對自己寵愛有加。盡管 頸部是女性展示**魅力的重要部位，但同時也是反 映女性真實年齡的敏感地帶。無論是誰，頸部的皺紋 ，如同樹木的年齡一樣，一不小心就把我們的年齡給 出賣了，難怪有男人會感嘆：“街道上的女人個個花 枝招展，40歲的像30歲，30歲的像20歲，可你再把視 線從臉上向下移動3釐米，馬上就原形畢露了。” 頸紋為什麼會早早就出現呢？ 首先，頸部的肌膚有別於面部的皮膚，除了頸椎 ，沒有多餘的骨骼，輕輕一捏，隻有薄薄的一層皮， 而且頸部皮膚的厚度隻有面部皮膚的三分之二。頸部 前面皮膚的皮脂腺和汗腺數量也隻有皮膚的三分之一 ，皮脂分泌較少，難以保持水分。加上**中無數次 的抬頭、低頭、扭頭，還要承受頭部的重量，久而久 之，頸部皮膚自然就*容易老化和松弛了。
女人頸部的皺紋真的沒辦法消除嗎？也不是，如 果頸紋已經出現在你脖子的部位，*簡單的方法就是 按摩。
具體做法如下： 1.微微向一側歪頭，手掌並攏，從耳朵下方開始 ，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以 放松為主。如此反復進行三次，同理進行另一側。
2.雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右輕按穴位 。
3.雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至 下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施 力，以不抻拉皮膚為宜。
4.手掌攤開，盡量覆蓋住後頸部，分別從上到下 、從後向前對後頸部輕撫按摩。*好手部溫度能高一 些，可以搓熱雙手再進行。需要你特別注意的是，按 摩時力度要輕柔，避免頸部皮膚受到傷害。
除了按摩，食物也可以起保養頸部皮膚的作用， 《黃帝內經》指出，人體的經脈中，代表人體旺盛活 力的經脈都從頸部而過，其中手足三陽經經過頸部， 任督二脈從前後頸部通過。頸部是否靈活，肌膚是否 潤澤光滑，反映了人體陽經的氣血是否充足，當氣血 不足時，頸紋就出現了，所以補足氣血也可起到消除 頸部皺紋的作用。這裡給大家**一款能祛除頸紋的 美味食療粥——桑葚葡萄粥。
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