讓女人健康美麗額祛寒健康法，“寒”，女人身體一切麻煩的根源！！
女人暖了，身體纔健康；女人暖了，容顏纔美麗！
體寒給女性帶來的健康危害是巨大的，冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，因為體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚自然沒有生氣。還有*可怕的一點，我們的生殖繫統是*怕冷的，一旦身體過冷，子宮內積聚寒氣，就會導致宮寒不孕。
因此，對女人而言，寒是造成身體一切麻煩的根源，而隻有身體變暖了，纔能有效抵抗外邪，獲得健康一生的福報。祛除寒冷，溫暖身體，可以說是女人一生都要做的養生功課。
這本由梅益著的《暖養(女人手腳熱乎纔有活力)》是集**性、實操性於一體的女人暖養***！
***指導，讓女人走出“陰冷”困境，實操性於一體的女人暖養***！
雙色圖文，精致珍藏，自用送禮兩相宜！

“寒”是給女人造成無數煩惱的根源，而“暖” 則是女人健康、美麗的基礎和前提。諸如面無光澤、 越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等無一不是“寒 ”在作怪，而如果女人能夠從細節做起，學會“暖養 ”自己，就一定可以養出健康美麗的身體。 梅益著的《暖養(女人手腳熱乎纔有活力)》從女 人特殊的身體和生理特點出發，科學解釋寒性體質的 形成和對健康的危害，並從飲食、生活方式、運動鍛 煉、情緒調節、疾病防治等各方面，提出了一繫列行 之有效的暖養措施，希望帶給女性朋友們一份最 貼 心的健康呵護。

引子 了解“寒”的真正面目
每個人的身體裡都有一個小太陽
體溫是人體的“免疫之鏡”
寒從何而來
自己都察覺不到的“寒”
寒病是怎樣發生的
第一章 暖女人與冷女人，健康*青睞哪一個
為什麼女人比男人*容易體寒
氣血，讓體寒*偏愛女性
下半身寒冷帶來的健康隱患
誰偷走了你窈窕的身姿
容顏不美，禍起寒氣
第二章 向食物要溫度，從內部溫暖身體
了解食物的陰陽之性
調和陰陽，驅寒保暖
辨清茶性，喝出健康
飯喫對了，身體就暖了
紅肉*受女人寵愛
垃圾不除，身體不暖
四物湯，幫女人打造暖體質
核桃仁，補血養氣又暖腎
體寒女性不可或缺的幾種營養素
荔枝，補陽氣、溫髒腑
家備生姜，喫出溫暖來
紅棗，女人補血驅寒的聖藥
常喫山藥，暖手暖腳
水喝多了，小心水毒
花椒，溫陽驅寒的純陽之物
女人，小零食喫出暖身體
第三章 留心細節 ，愛上噓寒問暖的生活
熱從頭上散，頭部保暖*關鍵
把脖子藏起來，也是暖身之道
暖腰，護好女人的健康敏感區
寒從腳下起，暖腳是暖身的關鍵
呵護雙手，溫暖全身
春天暖身，重在“捂一捂”
莫貪涼，夏季適合“熱”養生
秋凍不靠譜，保暖要先行
寒鼕來臨，做個暖美人
風邪*傷陽氣，避風如避劍
高跟鞋是一把**“匕首”
衣服太緊，小心勒出病
常泡澡，從內部溫暖身體
太陽浴，上帝幫你升體溫
熱水袋，女人貼心的寶貝
養陽，好好睡覺有學問
繞開誤區，保暖有道
第四章 動則生陽，讓身體熱起來
不要骨感要肌肉
常做腰部運動，可暖腰護腰
動動腳，排毒暖身兩不誤
每個女性都應學做暖手操
久坐一族的頸肩鍛煉法
閑暇時做做清新舒適操
常鍛煉腿部，溫暖不請自來
下蹲運動升體溫
*簡單的暖身方法：讓身體動起來
盤點適合女性的運動項目
忙裡偷閑，學做“椅子”運動
起床後，不妨在陽臺健健身
簡單有效的肌肉力量訓練法
身體發力，溫暖自來
做做排毒操，暖身就這麼簡單
學做骨盆操，做健康女人
讓家成為你的健身房
瑜伽四式，讓身體暖起來
第五章 暖養有道，讓生命之火燒得旺旺的
讓艾的溫暖驅走體內的嚴寒
補血驅寒，一定要灸關元
氣海穴：上天賜予女人的寶貝
溫養神闕，鼓一身之陽氣
三陰交，為女人帶來一生福報
按摩陽池穴，手腳不再冰涼
大椎通陽，讓身體暖起來
溫補腎陽，為驅寒之本
勞宮穴，補陽強心兩不誤
刮拭背部，補一身之陽氣
拍打肘窩、膝窩，可以淨化血液
虛寒血瘀，就找羶中和百會
調理氣血，告別胃寒
第六章 暖心既是暖身，調心養身兩不誤
壓力大，寒證不請自來
體寒，降低了心靈的溫度
沒有欲望，哪來的壓力
向內找，遇到快樂的自己
卸下**的包袱，生活纔能**
“喊叫療法”，把壓力喊出來
學會傾訴，把壓力說出來
笑一笑，唱一唱：*快樂的減壓方法
漫步：行走心靈瑜伽
婚姻智慧：教你在婚戀中減壓
15種方法，給緊繃的生活松松弦
拒*“踢貓效應”，給情緒排排毒
享受下班後的美好時光
適當哭泣，女性身心排毒的良藥
第七章 疾病乘“寒”而入，家庭調養有“暖”方
咳嗽了，就給肺髒去去寒
感冒襲來，求醫不如求己
頭痛，對癥施治有辦法
胃痛腹瀉，一定要暖暖胃
告別便秘，還需多管齊下
骨頭痛，其實是腎著涼了
水腫，原來是水毒在“作祟”
趕跑痛經，讓你舒心做女人
腰為腎之腑，腰痛不妨暖暖腎
去宮寒，給嬰兒溫暖的小房子
習慣性流產，健脾補腎來固胎
產後缺乳，氣血足津液生
氣血通暢，趕走惱人的小腫塊
頸椎病找上門，久坐族巧應對
補血，女人一生的功課
凍瘡偏愛女性，驅寒為本
失眠了，要記得養血安神

引子 了解“寒”的真正面目 什麼是寒？體寒是怎麼回事？ 從中醫角度來說，體寒就是體內陰寒之氣過多而 陽氣不足；從西醫角度來說，體寒就是體溫低下。
無論是男人還是女人的身體，都受不得寒邪之氣 的侵擾。可現實生活中，寒證人群卻越來越多。
究竟是什麼導致了人們寒性體質的形成？寒氣積 聚在體內，又是如何致病的呢？ ●每個人的身體裡都有一個小太陽 大家都知道，萬物生長靠太陽，太陽給予了我們 生命，給予了我們能量。太陽每時每刻都在向地球傳 送著光和熱，有了太陽光，地球上的植物纔能進行光 合作用，纔得以存活下來，並繁茂生長。相反，地球 上如果沒有了太陽，那萬物都將失去光和熱的滋養， 無法生存。
我們的身體裡也有一個小太陽，這就是陽氣。
陽氣為一身之根本 天地的運行，必須要有太陽。同樣的道理，人體 生命活動的進行，必須要有陽氣。如果我們的機體內 沒有了陽氣，就像地球沒有了太陽一樣，機體失於溫 煦，無法產生足夠的能量和熱度，生命也就蕩然無存 了。
《黃帝內經·素問·生氣通天論》裡談到“陰者 藏精而起亟也，陽者衛外而為固也”，即人體抵御外 邪的能力靠的就是陽氣。這種說法在中醫裡又叫“衛 陽”，衛就是衛兵、保衛的意思。也就是說，陽氣好 比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切 外邪，保衛人體的安全。因此，陽氣為一身之根本， 養陽就是養生保健的根本。
體寒，就是體內陽氣不足 陽氣是溫煦身體的，而當體內陰寒之氣過多的時 候，其溫煦能力就會下降。換句話說，體寒就是體內 陰寒之氣過多而陽氣不足，也就是中醫學中常說的“ 陽虛”。體寒是以形寒肢冷等為主要特征的體質狀態 ，這種寒性體質主要具有以下15個方面的特點。如果 在近一年中，你有其中9種以上的感覺或體驗，那就 說明體內有寒。
1.手腳很容易發涼，特別是秋鼕時節天氣比較冷 時，即便衣服穿得比一般人多，仍然感到手腳冰涼。
2.胃部、背部或腰膝部特別容易怕冷，害怕踫涼 水或淋雨。
3.感到怕冷，天氣轉涼或寒冷的時候，衣服較平 常人穿得多。
4.跟一般人比較，特別怕寒冷（如鼕天的寒冷， 夏天的冷空調、電風扇等）。
5.比平常人*容易感冒，特別是當天氣變化或季 節轉變的時候，或者再喫（喝）了涼的、冰的食物以 後。
6.喫（喝）涼的、冰的東西會感到腹部或全身不 舒服，或者是怕喫（喝）涼的、冰的東西。
7.受涼或者喫（喝）涼的、冰的東西後，容易出 現腹瀉、腹脹、腹痛等現像。
8.容易出現心跳加速、精神渙散、身體乏力疲倦 的現像。
9.有面色發白或白中帶黃，皮膚干燥、沒有光澤 ，睡眠不足或稍微有些勞累就容易生出黑眼圈的現像 。
10.有口唇發暗、暗滯，缺乏光澤的現像。
11.有頭發稀疏，前額部的頭發邊緣向後退，頭 頂部頭發稀少，頭發發黃、枯槁的現像。
12.常感覺到雖然口干、沒有味道，然而不渴， 不覺得想喝水，喜歡喫較熱的食物或熱飲的現像。
13.容易疲勞，做一點小事情就感到勞累，即使 每天睡七八個小時，也好像沒有什麼精神，感覺無精 打采的。
14.經常出現隻要稍微活動一下，就滿身大汗， 還有氣喘吁吁的現像。
15.經常有腹痛、腹瀉的現像。
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