《陶弘景八段錦》由中醫學專家、健身功法專業教練張志剛老師精心編寫而成，選取八段錦中流傳*廣，且極具代表性的立式和坐式功法各一套，以圖文並茂、生動形像的方式予以呈現，並從中西醫不同角度對其健身保健機理進行著重分析，以便於廣大健身愛好者能夠輕松快速地掌握動作要領，並根據自身實際情況有針對性地加以習練。

八段錦源於中國古老的導引之術，是經典的傳統 健身功法之一。它的每組動作都針對人體相應髒腑， 以精、氣、神貫注其中，暢通經絡，防治疾病。其動 作古樸高雅，如織錦般連綿不斷、柔和舒緩，具有動 靜結合、練養相兼、神形合一的特點。 打開張志剛編著的《陶弘景八段錦》，堅持練習 八段錦，可以舒經活絡，使全身氣血暢通，濡養五髒 六腑，促使人體保持陰陽平衡，從而達到祛病健身、 延年益壽的功效。

第一章 古老導引術——八段錦
一、八段錦的由來
◎重見天日的西漢《導引圖》
◎陶弘景的繼承與開創
◎八段錦的形成和定型
◎寓意高貴的名稱
二、八段錦的功法特點
◎結合醫理，小勞防疾
◎柔和舒緩，導氣引體
◎松緊結合，協調陰陽
◎神與形合，氣貫全身
三、八段錦的練功方法
◎練功遵循的四大準則
◎階段練習的步驟要領
第二章 八段錦功法基礎
一、基本手形
◎握拳
◎抱拳
◎平掌
◎八字掌
◎勾手
二、基本步形
◎分立步
◎馬步
◎弓步
◎僕步
◎側步
三、基本身形
◎直身
◎俯身
◎打坐姿勢
四、呼吸和意念
◎呼吸
◎意念
第三章 立式八段錦功法圖解
預備勢
**段 兩手托天理三焦
第二段 左右開弓似射雕
第三段 調理脾胃須單舉
第四段 五勞七傷往後瞧
第五段 攢拳怒目增氣力
第六段 兩手攀足固腎腰
第七段 搖頭擺尾去心火
第八段 背後七顛百病消
收勢
第四章 坐式八段錦功法圖解
**段 叩齒集神
第二段 掌抱昆侖
第三段 指敲玉枕
第四段 微擺天柱
第五段 手摩精門
第六段 雙關轆轤
第七段 托按攀足
第八段 任督運轉
第五章 八段錦的健身機理
一、煉五髒六腑，祛病強身
二、舒經活絡，保陰陽平衡
後記 古為今用的強身健體之法，頤養天年的健康真諦