健康是人生的財富，如果一個人擁有10億元的財
富，那麼前面這個“1”就代表健康，如果“1”倒下
了，後面有再多的“0”結果也是0。擁有健康的身體
對於經營成功的人生是何等重要，但現實告訴我們要
獲得理想的健康又是何等不易。據統計，現代社會
100個人中有10個是真正健康的人，有80個是亞健康
的人，剩下的10個是病人；全中國13億人口中有接近
1.5億的人患有前期糖尿病，超過1.6億的人患有高血
壓，人群中有更大比例的人體重超重或者肥胖……這
些數字真令人觸目驚心。
要尋找一本既簡單又實用的健康書籍不容易，林
樂星著的《健康可以很簡單》就是這樣的書！該書使
用許多真實的事例和淺顯易懂的語言，將健康話題剖
析得淋漓盡致，用講故事聊家常的方式讓我們輕松掌
握如何獲得理想健康及營養素的作用，在學習營養與
健康知識的同時又提供了許多解決健康問題的有效方
案。認真閱讀該書後對於健康將會有清晰的認知，你
會興奮地說，原來“健康可以很簡單”！

第一章 感悟健康總關情
第二章 快樂人生一路景
第三章 悠然此生細品味
第四章 享受運動醉歡行
第五章 均衡營養話健康
第六章 “蛋”定人生築基石
蛋白質——身體成長的營養基石
蛋白質——身體損傷時的修護師
蛋白質——身體免疫功能加油站
第七章 “蛋”任數職顯神奇
蛋白質——身體水平衡的調節師
蛋白質——身體內部的運輸車隊
蛋白質——激素合成的優質原料
第八章 “蛋”願人生*美麗
蛋白質——孕育新生寶寶的搖籃49
蛋白質——健腦益智營養原動力
第九章 強筋健骨鈣與鎂
鈣和鎂——強健骨骼牙齒挺撥未來
鈣和鎂——有助神經繫統正常運作，
第十章 柔情似水鈣和鎂
鈣和鎂——調節血管肌肉的舒縮
鈣和鎂——減輕手術後的傷元氣
鈣和鎂——揮手作別過敏性疾病
第十一章 巧做紅娘鈣與鎂
鈣和鎂——巧做紅娘促姻緣
鈣和鎂——調節人體酸堿度
第十二章 抗氧化劑三劍客(一)
三劍客——維護身體的和諧平安
三劍客——相助人生的韶華之夢
第十三章 抗氧化劑三劍客(二)
維生素A——讓心靈之窗*加明亮．
維生素A——呵護皮膚黏膜好細致
維生素E——為優生優育保駕護航
維生素E——樂於奉獻的守護天使
第十四章 抗氧化劑三劍客(三)
維生素C——壞血病的克星
維生素C——抗感染的先鋒
維生素C——解毒素的專家
維生素C——抗過敏的衛士
維生素C——營養物轉化站
第十五章 維生素中的大家族(一)
B族維生素——能量釋放的助燃劑
B族維生素——營養的吸收代謝站
B族維生素——維護神經繫統功能
B族維生素——維護皮膚毛發健康
第十六章 維生素中的大家族(二)
B族維生素——防治心腦血管疾病
B族維生素——防治貧血增添活力
B族維生素——保護口腔黏膜健康
第十七章 多點纖維少負擔
何為膳食纖維
膳食纖維——人體腸道的清潔工
膳食纖維——維護腸道防癌英雄
膳食纖維——排毒養顏靚麗肌膚
膳食纖維——改善腸道生理功能
膳食纖維——調節血糖治療消渴
第十八章 荟萃精華頤養身
膳食纖維——防治心腦血管疾病
膳食纖維——防治膽囊炎膽石癥
膳食纖維——降脂減肥重塑體形
膳食纖維——蘊含本草養生精華
第十九章 愛恨相交話脂肪
脂肪——多重呵護人體
好脂肪——ω-3脂肪酸
EPA(二十碳五烯酸)——血管的清道夫
DHA(二十二碳六烯酸)——護腦護眼專家
好脂肪——多方保健功效
第二十章 茶香飄韻吐芳華
茶精華——防治心腦血管病
茶精華——有助於延緩衰老
茶精華——有助於防治癌癥
茶精華——可防治輻射傷害
茶精華——殺滅和抑制細菌
茶精華——有助於美容護膚
茶精華——有助於醒腦提神
茶精華——有助於利尿排毒
茶精華——有助於消脂減肥
第二十一章 瓣瓣心香蒜自珍
大蒜——鞏固人體免疫屏障
大蒜——強力的抗氧化作用
大蒜——天然的植物抗生素
大蒜——防治腫瘤常報平安
女蒜——防治多種慢性疾病
大蒜——幫助身體清腸排毒
第二十二章 天然墨鏡護眼睛
眼睛是怎樣看到世界的
眼睛裡有一副天然墨鏡
植物營養素可防治眼病
荟萃草本精華自然養眼
第二十三章 溫泉水滑洗凝脂
健康調理——終生纖體的良丹妙藥
健康調理——健康身材要秀不要羞
健康調理——一生健康的快樂之旅
第二十四章 心有靈犀一點通
生命之源：心髒和血液
何謂冠心病之心肌梗死
如何防範心腦血管疾病
第二十五章 為有源頭活水來
用生命活水調治慢性疾病
讓尋常百姓把握健康源頭
第二十六章 上善若水益養生
上善若水靜水深流
上善若水仁者益壽
百善為先孝養親身
後記
參考文獻