鄧沂主編的《時間智慧：24節氣巧養生》一書，根據健康人群宜順應自然、維護健康，不良體質、亞健康狀態人群要因時調理、增進健康，慢性疾病患者應適時干預、減緩癥狀，即不同人群都有“因時”選擇合適養生保健方法訴求的理念，依據時間因素中與人們生活*為密切的“二十四節氣”時間脈絡，融入各種具體的養生保健方法，旨在為廣大人民群眾開展因時養生，提高健康水平，提供便捷的養生保健服務。

鄧沂主編的《時間智慧：24節氣巧養生》按二十 四節氣命題，每個節氣首先從節氣古詩導入該節氣人 們需要了解的那些事，如節氣的時令與含義、物候與 氣候、傳統習俗，從古代文化引出養生保健的傳統， 符合文以載道的規律，增加了本書的可讀性。書中具 體的節氣養生保健方法，均按生活起居養生、精神情 志養生、飲食養生、運動養生（含養生導引術）、疾 病預防與食療藥膳五個方面分別介紹，緊密結合節氣 特點，科學靠譜、使用方便、效果明顯，既有方法介 紹，又有機制分析，既普及中醫養生知識，又方便讀 者靈活選用。另外，在正文之前專設“上篇：認識中 醫養生保健”，介紹“諸君必須知道養生保健的這些 事”“養生保健諸多方法措施簡要介紹”與“養生保 健在日常應用的注意事項”等基本知識，使讀者對中 醫養生保健先有一個全面的了解。在“下篇：24節氣 養生保健”，將24節氣按春夏秋鼕分為四大類，在每 一大類之前，增加“季節的中醫養生保健概況”，根 據養生寶典《黃帝內經》四季養生理論，從精神情志 養生、生活起居養生、飲食養生與運動養生四個方面 介紹季節養生的基本內容，讓讀者執簡御繁，方便使 用歸屬於季節養生的節氣養生方法。

上篇：認識中醫養生保健
諸君必須知道養生保健的那些事
養生保健對我們健康的諸多益處
養生保健諸多方法措施概要介紹
養生保健在日常應用的注意事項
下篇：24節氣養生保健
春季及其所屬節氣的養生保健
立春節氣
立春節氣的那些事兒
立春節氣的養生保健
雨水節氣
雨水節氣的那些事兒
雨水節氣的養生保健
驚蟄節氣
驚蟄節氣的那些事兒
驚蟄節氣的養生保健
春分節氣
春分節氣的那些事兒
春分節氣的養生保健
清明節氣
清明節氣的那些事兒
清明節氣的養生保健
谷雨節氣
谷雨節氣的那些事兒
谷雨節氣的養生保健
夏季及其所屬節氣的養生保健
立夏節氣
立夏節氣的那些事兒
立夏節氣的養生保健
小滿節氣
小滿節氣的那些事兒
小滿節氣的養生保健
芒種節氣
芒種節氣的那些事兒
芒種節氣的養生保健
夏至節氣
夏至節氣的那些事兒
夏至節氣的養生保健
小暑節氣
小暑節氣的那些事兒
小暑節氣的養生保健
大暑節氣
大暑節氣的那些事兒
大暑節氣的養生保健
秋季及其所屬節氣的養生保健
立秋節氣
立秋節氣的那些事兒
立秋節氣的養生保健
處暑節氣
處暑節氣的那些事兒
處暑節氣的養生保健
白露節氣
白露節氣的那些事兒
白露節氣的養生保健
秋分節氣
秋分節氣的那些事兒
秋分節氣的養生保健
寒露節氣
寒露節氣的那些事兒
寒露節氣的養生保健
霜降節氣
霜降節氣的那些事兒
霜降節氣的養生保健
鼕季及其所屬節氣的養生保健
立鼕節氣
立鼕節氣的那些事兒
立鼕節氣的養生保健
小雪節氣
小雪節氣的那些事兒
小雪節氣的養生保健
大雪節氣
大雪節氣的那些事兒
大雪節氣的養生保健
鼕至節氣
鼕至節氣的那些事兒
鼕至節氣的養生保健
小寒節氣
小寒節氣的那些事兒
小寒節氣的養生保健
大寒節氣
大寒節氣的那些事兒
大寒節氣的養生保健
參考文獻

養生保健諸多方法措施概要介紹 中醫的養生保健，體繫完整、內容廣泛、方法具 體。一般來說，養生保健的方法措施主要有以下六個 方面。
苜先是生活起居養生 生活起居養生，主要指對日常生活進行科學、合 理地安排，以達到強身健體、祛病延年目的的養生方 法。生活起居養生，從廣義來講，包含的內容很多， 諸如衣食住行、站立坐臥、苦樂勞逸等，皆屬其中， 但一般主要指起居、著裝、房事等養生的方法。
起居養生，主要指作息規律。如《內經》的《素 問·生氣通天論》指出：“故陽氣者，一日而主外， 平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門 乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。”是說 人們在白晝陽氣旺盛之時應從事日常活動，而到黑夜 陽氣衰微之時則應減少活動，減少外出，安臥休息， 即“日出而作，日入而息”，認為這樣可以起到保持 陰陽平衡協調、維護機體健康的作用。
服裝是人類生活*基本的要求之一，既是人類文 明的表現，又是御寒防暑、保護身體、防止外傷和疾 病的物品。著裝養生，既要舒適得體，又要順應四時 。如元代養生家丘處機《攝生消息論》說：“春季天 氣寒暄不一”，故“不可頓去棉衣”，特別是老人“ 氣弱體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，遇暖易之，一 重漸減一重，不可暴去”。宋代養生家蒲虔貫《保生 要錄·論衣服門》說：“暑月不可全薄，寒時不可極 厚，盛熱亦必著單臥服，或腹、脛以上覆被極宜。鼕 月棉衣莫令甚厚，寒則頻添數層。如此，則不驟寒驟 熱也。” 房事，又稱房室、房中、房幃，指性生活。性生 活是人類的一種本能，是人類生活的重要內容之一。
房事養生，包括行房節欲和房事禁忌兩方面。像節欲 保精即是養生保健、抗衰防老的重要內容，如《素問 ·上古天真論》說“以欲竭其精，以耗散其真，…… 故半百而衰也”，南朝醫藥學家、養生家陶弘景《養 性延命錄》說“壯而聲色有節者，強而壽”，說明節 欲保精對健康長壽有積極的意義。
其次是飲食藥膳養生 飲食是維持人體生命活動所必須的條件之一，《 內經》講養生保健要“食飲有節”，世界衛生組織提 倡21世紀適當節制飲食是*為簡便易行的養生之道。
飲食養生，是中醫養生保健的重要組成部分，其內容 主要包括飲食有節、寒溫適度，合理搭配、調和氣味 ，以及進食保健、食後養生三個方面。如《素問·髒 氣法時論》指出：“五谷為養，五果為助，五畜為益 ，五菜為充，氣味和而服之，以補益精氣。”明確指 出糧食、蔬菜、肉類、果品等為膳食的主要組成部分 ，是為種類齊全，其中又以糧食為主食、肉類為副食 、蔬菜果品為補充，是為比例恰當，這就是飲食的“ 合理搭配”。而飲食的“謹和氣味”，則指膳食需要