錢麗旗主編的這本《圖解腰椎病自療》從各個方
面入手為大家講解了腰椎病的自療方法，分類全面，
從日常生活入手，便於學習與實踐。
全書共分七個章節：第一章介紹了腰椎病的基本
常識，共分四個小節，包括腰椎病的起源與歷史，腰
椎病診治的復雜性，腰椎的概述以及腰椎病的概述；
第二章介紹了腰部疾病的治療方法，包括藥物，針灸
，理療等的適應證和有關注意事項；第三章介紹了腰
椎疾病的按摩療法；第四章介紹了腰椎病的食療方法
；第五章介紹了脊柱的維護與保養方法；第六章介紹
了腰痛病中醫療法的常用穴位與治療方法；第七章介
紹了腰椎病患者的注意事項和運動。
本書深入淺出地為大家講解了腰椎病自療的有關
內容，從腰椎病的基本常識到對具體腰部疾病的治療
，內容豐富全面，圖文結合，易於大家的理解和學習
。分類清晰簡潔，便於大家的查閱。

第一章 腰椎病的基本常識
第一節 腰椎病起源與歷史
第二節 腰椎病診治的復雜性
第三節 腰椎概述
第四節 腰椎病概述
第二章 腰部疾病的治療方法
一、非結構干預類保守治療的基本方法
二、結構干預類保守治療的基本方法
第三章 腰椎疾病的按摩療法
第一節 輕松教你找穴位
一、手指度量法
二、徒手找穴法
三、標志參照法
四、身體度量法
第二節 腰痛必知的16大**穴位
第四章 腰椎病的食療方法
◇烏頭湯
◇烏頭粥
◇腰花粥
◇羊肉米粥
◇雞血籐粥
◇雀兒藥粥
◇薏米粥
◇木瓜苡仁粥
◇茯苓牡蠣餅
◇桑枝雞
◇蜜汁木瓜
◇法制黑豆
◇杜仲羊腎
◇核桃鴨子
◇桂蒸鱔片
◇椒茴煮豬尾
◇三七燉田雞
◇茴香煨豬腰
◇刀豆燉豬腎
◇壯陽狗肉湯
◇豬肉鱔魚羹
◇孺莶豬蹄飲
◇木瓜排骨湯
◇烏蛇牛肉煲
◇秦艽燉老鴨
◇麻雀龍眼湯
◇三七豬腳筋湯
◇穿山龍燉公雞
◇茯苓羊肉包子
◇桑葚杞子米飯
◇續斷燉豬腰子
◇燉杞子腰花湯
◇葡萄根燉豬蹄
◇三七地黃瘦肉湯
◇當歸生姜羊肉湯
◇歸芪牛膝蒸白鴿
◇牛膝血籐燒蹄筋
◇木通薏米燉豬蹄
◇鵪鶉枸杞杜仲湯
第五章 脊柱的維護與保養方法
一、腰椎病的保養和維護
二、腰椎病康復保健的相關概念
三、腰椎病癥狀期的康復原則
四、腰椎病康復期的康復原則
五、腰椎病基本康復訓練圖解
六、自重牽引
七、彎腰壓腹訓練
八、矯形鞋行走訓練
九、腰背部背伸肌力訓練
十、腰背部肌群牽張訓練
十一、盆帶肌群訓練（抱膝訓練）
十二、坐位抬腿訓練（簡易腰椎固有肌訓練）
十三、單足立位訓練（簡易不對稱腰椎固有肌訓練）
十四、腰脊柱保健性訓練的建議
十五、階梯訓練原則及方法
十六、競技體育與脊柱健康
十七、健康脊柱的保健常識
十八、日常生活中的脊柱保健
十九、不同人群的脊柱保健
第六章 腰椎病中醫療法的常用穴位與治療方法
第一節 穴位療法介紹
第二節 與腰有關的常用穴位
第三節 推拿按摩療法介紹
一、按摩常用方法
二、推拿常用方法
三、推拿按摩常用方法
四、腰背按摩緩解腰部沉重
五、腿部按摩緩解腰部無力
六、腰肌推拿治療急性腰扭傷
七、疏通經絡治療慢性腰肌勞損
八、腰椎推拿治療第3腰椎橫突綜合征
九、椎間推拿治療腰椎間盤突出癥
十、脊椎推拿治療腰椎骨質增生癥
十一、腰脊推拿治療腰椎椎管狹窄癥
十二、腰部整復治療腰椎間盤脫出癥
十三、關節推拿治療腰椎骨關節病
十四、肌肉揉按治療棘上韌帶損傷
十五、韌帶松弛治療棘間韌帶損傷
第四節 撥罐療法介紹
一、撥罐前的準備工作
二、撥罐療法的不適用人群及部位
三、刺絡罐法治療急性腰扭傷
四、針罐法治療坐骨神經痛
五、水罐火罐治療女性腰痛
六、多種罐法治療慢性腰痛
七、蒸汽罐法治療腰椎間盤突出癥
第五節 刮痧療法介紹
一、刮痧前的準備
二、面刮法治療腰椎間盤突出癥
三、平面按揉法治療急性腰扭傷
四、平刮法治療腎虛腰痛
五、推刮法治療坐骨神經痛
六、面刮法治療女性腰痛
第六節 艾灸療法介紹
一、艾灸前的準備工作
二、理氣活血治療腰肌勞損
三、清熱活血治療女性腰痛
四、祛風化濕治療風濕腰痛
五、舒筋活絡治療腰椎間盤突出癥
六、驅寒舒經治療坐骨神經痛
第七節 **藥膳療法介紹
一、不同季節的藥膳養生
二、舒經活血治療急性腰扭傷
三、通經舒絡治療腰肌勞損
四、化瘀止痛治療第3腰椎橫突綜合征
五、祛風活絡治療腰椎間盤突出癥
六、祛風散寒治療腰椎骨質增生癥
七、理氣止痛治療腰椎椎管狹窄癥
八、強筋壯骨治療腰椎間盤脫出癥
九、通利關節治療腰椎骨關節病
十、通絡止痛治療棘上韌帶損傷
十一、活血舒筋治療棘間韌帶損傷
十二、行氣通絡治療勞累性腰痛
十三、滋補腎氣治療女性腰痛
十四、去濕止痛治療其他腰痛
第七章 腰椎病患者的注意事項和運動
一、急性癥狀期的注意事項及康復原則
二、慢性癥狀期的康復原則
三、康復早期的訓練原則
四、康復後期的康復原則
五、脊柱亞健康人群的運動處方及注意事項