| | | | 實用水中健身康復圖解 | | 該商品所屬分類：養生保健 -> 健康百科 | | 【市場價】 | 313-454元 | | 【優惠價】 | 196-284元 | | 【介質】 | book | | 【ISBN】 | 9787564427702 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
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出版社：北京體育大學
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ISBN：9787564427702
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作者：編者:溫宇紅
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頁數：146
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出版日期：2018-02-01
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印刷日期：2018-02-01
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包裝：平裝
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開本：16開
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版次：1
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印次：1
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字數：163千字
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溫宇紅主編的《實用水中健身康復圖解》分為五
章。第一章為水中練習的準備和計劃，主要介紹如何
制訂水中健身的目標及水中健身常用的器材。第二章
為水中有氧健身，主要介紹水中有氧健身操的練習方
法，帶領健身者走進水中運動世界，著力於心肺功能
和減肥塑形訓練，打造年輕的心髒和完美身材。第三
章為水中康復，主要適用於有常見慢性病癥或關節問
題的人群，為健身者和相關患者提供運動康復和健身
的參考方案。第四章為水中肌肉訓練，主要介紹使用
專門器械進行的水中抗阻訓練方法，提供有趣且安全
的水中力量訓練方式，著力於塑造完美、柔和的肌肉
線條。第五章為水中瑜伽，水中瑜伽借用水的物理特
性，可以幫助瑜伽初學者完成在陸地上難以完成的動
作，從而達到陸地上達不到的練習效果。
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第一章 水中練習的準備和計劃
第一節 如何制訂水中訓練計劃
第二節 常用水中訓練器材
第二章 水中有氧健身
第一節 淺水有氧健身操
第二節 深水有氧健身操
第三章 水中康復
第一節 慢性下腰痛的水中康復
第二節 膝關節損傷的水中康復
第三節 網球肘的水中康復
第四節 肩部損傷的水中康復
第四章 水中肌肉訓練
第一節 **上肢由你打造
第二節 塑造**S曲線
第三節 **長腿可以擁有
第五章 水中瑜伽
第一節 單人水中瑜伽
第二節 雙人水中瑜伽
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