了得網養生保健_健身導引/健康與調養

朱震亨，字彥修(1281—1358年)，享年78歲。因他出生的赤岸鎮有一條溪流名叫丹溪，所以學者多尊際朱震亨為“丹溪翁”或“丹溪先生”。
朱震亨自幼聰明，朱丹溪是“滋陰派”創始人，**的“金元四大家”之一，在金元四大家出現之前，人們多是沿襲自張仲景至孫思邈等名家的醫學常識，醫學思想沒有太大的發展，到了金元時期，醫學界爭鳴之風大興，醫學各家雖然相繼發表新的見解，卻未能從根本上動搖落後的醫學思想在當時的統治地位。
朱丹溪的學說問世後，使醫風為之大變，他深刻揭示了傳統醫學觀點的種種弊端，在學術理論上他善於學習前人的經驗，注重研究勤於實踐，舉一反三，十分重視同時期**醫學家的學說，所以朱震亨的成就在三大家之上。他的醫學與養生觀點集眾家之長自成一家，因此是*完整，*科學的。他認為陽盛陰衰是人們發病和衰老的根源所在。因此他主張滋陰益壽的養生方法，他著有《格致餘論》來《丹溪心法》、《局方發揮》等，讓我們一起向這位養生大家來學習他的養生之道。
1.重視保養體內的精氣 (1)陰氣難成於前朱震亨認為整個人體的生命過程，包括生、長、壯、老等不同的階段，體內的陰氣在整個過程中卻是難成於前，而易虧於後。因此，他在《格致餘論·陽有餘而陰不足論》中指出：在人的一生中，男子在十六歲左右，纔開始具有排精功能；女子在十四歲左右，開始有月經來潮。這是因為人體在發育成形而出生以後，還要依靠母親的哺乳和後天水谷精微之氣的不斷補充滋養，人體內的陰氣纔能夠逐漸充盛。等到陰氣能夠與陽氣配合並達到相對平衡的時候，人的身體發育纔漸趨成熟。由此可見，人體的陰氣難成於前。而相對來說，人在未成年之前，體內的陽氣卻會偏勝，因此小兒被稱為“純陽之體”。這時候人的髒腑功能和氣血運行、身體發育等情況，正處於漸盛階段，體內的陰氣還沒有達到*充盛的程度，腸胃等器官的發育還比較脆弱。因此，這時養生需要注意不宜過於溫飽，以利於* 好地保護體內的陰氣。青少年時期身體生長迅速，骨骼和肌肉的發育較快，在飲食配餐上，要以谷物等碳水化合物為主，輔以肉、蛋類等高蛋白質食物，以滿足身體發育的需要。切忌暴飲暴食；不要過度偏食，盲目節食；禁止飲酒。這樣，纔能有利於保護尚且脆弱的腸胃等器官。在穿著上，不要過於保暖，要選擇輕柔透氣的服裝，*好選穿絲棉織品，尤其是下身穿的不要太過於厚重，以免妨礙陰氣的成長。過於保暖，會使小兒出汗，損傷陰液；衣厚身熱，體內陽盛，會*傷陰氣。同時朱震亨強調為人父母要盡到責任，不要讓孩子從小就養成挑食、饞嘴等不良習慣。並在《格致餘論》專設“慈幼論”，指出家長在養育子女方面，**不能縱容姑息，嬌生慣養。還特別指出哺乳期母親的飲食結構對乳汁分泌及嬰兒健康的影響，哺乳期的婦女在飲食配餐上一定要謹慎節制，如果飲食不節、搭配失宜，如果情欲妄動、七情過激，都會不同程度的影響乳汁的分泌，嬰兒得到這樣的乳汁就容易生病嚴重影響小兒的身體健康。
(2)陰氣易虧於後朱震亨在《格致餘論陽有餘陰不足論》主張男子當三十而娶，女子當二十而嫁，不宜早婚早育，以待陰氣成長。他同時指出人體的陰氣，在生命過程中**容易虧虛。生殖功能的衰退，標志著男女陰氣虧虛的程度。
所以，在成年時期結婚之後，應當節制房事，以攝護陰氣。
2.節制飲食 (1)節制飲食，謹防病從口入朱震亨指出在飲食方面，要節制飲食和嗜欲，不要因為嗜酒嗜食過度而損傷身體。他在《格致餘論-飲食**箴序》中說人的生命，來源於父母的恩賜，是雙親生命的延續，是**珍貴的。所以，作為一個人，要懂得珍惜自己寶貴的生命，關愛身體的健康。可是在現實生活中，卻往往見到許多人不注意節制欽食，結果各種喫出來的疾病不斷增多，不僅嚴重損害了自己的身體，還連累父母憂愁傷心。當人們為了滿足口福山喫海喝，得到一時的快樂，但是過多的食物給身體帶來多細微的不良反應常常被忽視，天長日久積患成疾等到痛苦不堪的時候後悔就已經晚了。對比那些山野貧賤之人，飲食清淡，他們雖然年事已高，卻能保持行動如常，身體安康。真是天壤之別。貪喫貪喝，五味偏嗜，終致病從口人，還會因此而損害自我形像，如酒後失德等。所以，朱震亨告誡人們，要守口如瓶，飲食以清淡為主，少喫厚味食品。這樣，纔有利於滋補人體的陰氣。並專述“茹淡論”，指出對於飲食之物，不要加工太過，以防改變自然性味而破壞其中的營養成分，認為“谷菽(菽，豆類的總稱)、菜果”等食物的本身，都具有自然調和的氣味，對於人體均有滋養的作用和補陰的功效。P35-37

商品搜索

商品分类

【醫學】

【各大出版社】