★來自醫學博士、皮膚科專家的陪伴型護膚全書 ★每天1個應季護膚小知識，陪你度過一年365天 ★除了干燥、敏感、皺紋、色斑、粉刺、松弛等常見問題外，涵蓋頭發護理、多餘毛發修理、凍瘡、燙傷、皮膚疾病、半**妝、微整形等有關肌膚問題的方方面面 ★既有科學嚴謹的專業護膚知識，又有簡單易懂的實踐操作方法 ★專業、親切、有效，見證5年後、10年後的你，依然擁有靚麗肌膚

一年有四季，春、夏、秋、鼕，溫度、濕度、紫外線強度等環境因素，都會隨著四季的更迭而不斷變化。環境發生了變化，我們的身心狀態、皮膚狀態也會隨之發生變化。為了讓肌膚永葆青春，每天都應當根據環境的變化，調整護膚的方法。 本書將為你提供針對每一天、每個月、每個季節的護膚小知識，1天1個，陪你度過一整年。彙集了針對每個月容易發生的環境變化而提出的護膚意見以及當月應該掌握的護膚知識。還回答了“為了打造靚麗的肌膚，喫些什麼好呢？”“家裡應該配備哪些藥物呢？”“現在美容皮膚科最新的療法是什麼？”等在皮膚科就診時不方便問及或易疏忽的問題。請一定要和這本書一起努力推進每天的護膚行動。 希望5 年後、10 年後的你，依然能對自己的肌膚狀態充信心。一年有四季，春、夏、秋、鼕，溫度、濕度、紫外線強度等環境因素，都會隨著四季的更迭而不斷變化。環境發生了變化，我們的身心狀態、皮膚狀態也會隨之發生變化。為了讓肌膚永葆青春，每天都應當根據環境的變化，調整護膚的方法。 本書將為你提供針對每一天、每個月、每個季節的護膚小知識，1天1個，陪你度過一整年。彙集了針對每個月容易發生的環境變化而提出的護膚意見以及當月應該掌握的護膚知識。還回答了“為了打造靚麗的肌膚，喫些什麼好呢？”“家裡應該配備哪些藥物呢？”“現在美容皮膚科最新的療法是什麼？”等在皮膚科就診時不方便問及或易疏忽的問題。請一定要和這本書一起努力推進每天的護膚行動。 希望5 年後、10 年後的你，依然能對自己的肌膚狀態充信心。

慶田朋子 Keida Tomoko 醫學博士、日本皮膚科學會認證的皮膚科專家、日本激光醫學會認證的激光專家。銀座KS-SKIN美容院院長。 1999年畢業於東京女子醫科大學醫學部，同年進入該大學皮膚科學教研室。在聖母醫院皮膚科工作一段時間後，於2006年開辦有樂町西武KS-SKIN美容院。2011年開辦現在的銀座KS-SKIN美容院。將最新的醫療器械和注入療法相結合，實現了“不用動刀就能快樂逆轉衰老”，受到很多客戶的深度信賴。 慶田老師對皮膚的功能、有效的美容護膚方法、護膚習慣等方面的講解通俗易懂，因而大受歡迎，常活躍於電視、雜志、網絡等媒體。 此外，將通過學會、論文等媒介不斷學習到的皮膚科學新知識傳遞給廣大海內外讀者。

1月
1日 制訂“美肌目標” 18
2日 制訂“美容預算” 18
3日 檢查手頭的化妝品種類！ 19
4日 防曬，從**開始！ 19
5日 **的目標是抗氧化！ 20
6日 **你攝取了多少糖分？ 21
7日 重新學習修剪指甲的方法 22
8日 隻用溫水洗臉嗎？ 23
9日 檢查潔面後的皮膚狀態！ 23
10日 挑戰Q 彈泡沫！ 24
11日 “皮膚的成人式”是什麼時候？ 25
12日 多喫草莓，預防肌膚老化和感冒！ 25
13日 請再次確認保濕 26
14日 “肌膚屏障強度”的關鍵在於角質層的狀態 27
15日 你使用的保濕產品是什麼類型的？ 27
16日 飲酒過量會導致皮膚粗糙嗎？ 28
17日 菠菜可以預防皮膚粗糙 28
18日 對於保濕成分，你了解多少？ 29
19日 隻用化妝水，就足夠保濕了嗎？ 30
20日 用生姜粉對抗體寒 31
21日 皮脂多的部位就不需要保濕？ 31
22日 皮脂需要控制 32
23日 塗得少，效果就小 33
24日 化妝水是用手塗，還是用化妝棉？ 33
25日 乳液和霜類產品用指腹塗抹 34
26日 膠原蛋白從20 歲左右開始減少 35
27日 皮膚因年底和年初的疲勞而粗糙？ 36
28日 卸妝產品應選擇可衝洗的類型 36
29日 可以使用便宜的卸妝產品嗎？ 37
30日 卸妝時間為1 分鐘 37
31日 請重新確認卸妝的方法！ 38

2月
1日 花粉開始飛舞前 40
2日 在生理期後、排卵期前**化妝品 41
3日 1 天要有1 餐食用豆制品 42
4日 你攝取大豆異黃酮了嗎？ 43
5日 花粉有沒有讓肌膚發癢？ 44
6日 擤完鼻涕後記得塗凡士林 44
7日 治療花粉癥的滴鼻肉毒杆菌是麼？ 45
8日 喫茼蒿，讓肌膚年輕不生鏽！ 45
9日 服飾造成皮膚問題？ 46
10日 財富和權力的像征，化妝的歷史 46
11日 出現皮膚問題！要怎麼化妝？ 47
12日 了解醫療化妝 48
13日 睫毛又少又短？就用增長液！ 48
14日 容易長粉刺可以喫巧克力嗎？ 49
15日 多喫西藍花，塑造美肌！ 49
16日 干皮的人要使用含保濕成分的粉底 50
17日 跟粉餅附帶的粉撲說再見 50
18日 用柔弱的無名指化妝 51
19日 化妝刷要選用動物毛類型的 51
20日 什麼是過敏？ 52
21日 小心廉價化妝品 52
22日 痘痘肌的化妝手法 53
23日 特應性皮膚的化妝手法 54
24日 半**化妝要保守 55
25日 卸妝濕巾僅在**時刻使用 55
26日 化妝品過敏的真相 56
27日 利用貼布試驗檢查化妝品是否適合自己 57
28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇皰疹 58
29日 嘴唇上長了血皰？可能是靜脈湖 58
……
7月
1日 粉刺是夏季病 146
2日 紫外線讓肌膚松弛？ 147
3日 進入眼睛的紫外線會引起色斑！ 148
4日 喫梨，消除夏天肌膚的疲勞！ 148
5日 防曬產品要在穿衣服前塗抹 149
6日 紫外線能穿透淺色衣服？ 149
7日 發際處的防曬不容忽視！ 150
8日 防紫外線的帽子要根1月
1日 制訂“美肌目標” 18
2日 制訂“美容預算” 18
3日 檢查手頭的化妝品種類！ 19
4日 防曬，從**開始！ 19
5日 **的目標是抗氧化！ 20
6日 **你攝取了多少糖分？ 21
7日 重新學習修剪指甲的方法 22
8日 隻用溫水洗臉嗎？ 23
9日 檢查潔面後的皮膚狀態！ 23
10日 挑戰Q 彈泡沫！ 24
11日 “皮膚的成人式”是什麼時候？ 25
12日 多喫草莓，預防肌膚老化和感冒！ 25
13日 請再次確認保濕 26
14日 “肌膚屏障強度”的關鍵在於角質層的狀態 27
15日 你使用的保濕產品是什麼類型的？ 27
16日 飲酒過量會導致皮膚粗糙嗎？ 28
17日 菠菜可以預防皮膚粗糙 28
18日 對於保濕成分，你了解多少？ 29
19日 隻用化妝水，就足夠保濕了嗎？ 30
20日 用生姜粉對抗體寒 31
21日 皮脂多的部位就不需要保濕？ 31
22日 皮脂需要控制 32
23日 塗得少，效果就小 33
24日 化妝水是用手塗，還是用化妝棉？ 33
25日 乳液和霜類產品用指腹塗抹 34
26日 膠原蛋白從20 歲左右開始減少 35
27日 皮膚因年底和年初的疲勞而粗糙？ 36
28日 卸妝產品應選擇可衝洗的類型 36
29日 可以使用便宜的卸妝產品嗎？ 37
30日 卸妝時間為1 分鐘 37
31日 請重新確認卸妝的方法！ 38

2月
1日 花粉開始飛舞前 40
2日 在生理期後、排卵期前**化妝品 41
3日 1 天要有1 餐食用豆制品 42
4日 你攝取大豆異黃酮了嗎？ 43
5日 花粉有沒有讓肌膚發癢？ 44
6日 擤完鼻涕後記得塗凡士林 44
7日 治療花粉癥的滴鼻肉毒杆菌是麼？ 45
8日 喫茼蒿，讓肌膚年輕不生鏽！ 45
9日 服飾造成皮膚問題？ 46
10日 財富和權力的像征，化妝的歷史 46
11日 出現皮膚問題！要怎麼化妝？ 47
12日 了解醫療化妝 48
13日 睫毛又少又短？就用增長液！ 48
14日 容易長粉刺可以喫巧克力嗎？ 49
15日 多喫西藍花，塑造美肌！ 49
16日 干皮的人要使用含保濕成分的粉底 50
17日 跟粉餅附帶的粉撲說再見 50
18日 用柔弱的無名指化妝 51
19日 化妝刷要選用動物毛類型的 51
20日 什麼是過敏？ 52
21日 小心廉價化妝品 52
22日 痘痘肌的化妝手法 53
23日 特應性皮膚的化妝手法 54
24日 半**化妝要保守 55
25日 卸妝濕巾僅在**時刻使用 55
26日 化妝品過敏的真相 56
27日 利用貼布試驗檢查化妝品是否適合自己 57
28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇皰疹 58
29日 嘴唇上長了血皰？可能是靜脈湖 58
……
7月
1日 粉刺是夏季病 146
2日 紫外線讓肌膚松弛？ 147
3日 進入眼睛的紫外線會引起色斑！ 148
4日 喫梨，消除夏天肌膚的疲勞！ 148
5日 防曬產品要在穿衣服前塗抹 149
6日 紫外線能穿透淺色衣服？ 149
7日 發際處的防曬不容忽視！ 150
8日 防紫外線的帽子要根據帽檐挑選 151
9日 兒童*要防紫外線！ 151
10日 遮陽傘要選擇“一級遮光”的 152
11日 室外運動的防紫外線對策 153
12日 防曬產品應直接塗在皮膚上 154
13日 用維生素A、C、E 來對抗紫外線 154
14日 早晨喫柑橘類水果會長色斑？ 155
15日 膚質會遺傳？ 156
16日 小心腳背和耳朵被曬黑！ 157
17日 在家中也需要防紫外線？ 157
18日 補妝要在午飯前 158
19日 紫外線會讓頭發變色？ 159
20日 海水浴時間表 159
21日 海水浴裝備 160
22日 不小心被曬之後…… 161
23日 什麼是口服型防曬產品？ 161
24日 孩子身上長了小疙瘩！傳染性軟疣？ 162
25日 傳染性軟疣應該摘除嗎？ 162
26日 戀愛後皮膚會變好嗎？ 163
27日 夏日戀情和性病 163
28日 主要的性病 164
29日 毛豆讓肌膚和肝髒*健康 165
30日 喫秋葵，補充礦物質 166
31日 頭上出現白色的蟲子！頭虱？ 166

8月
1日 要像“蓋章”一樣擦汗 168
2日 不要過度在意出汗！ 168
3日 清爽的汗和黏稠的汗 169
4日 務必掌握的基本出汗對策 170
5日 什麼是多汗癥？ 171
6日 汗液有異味？ 172
7日 信息素過多也會造成狐臭？ 172
8日 洗澡時刮臉，NO ！ 173
9日 如何抑制狐臭？ 174
10日 汗流不止的時候…… 174
11日 皮膚瘙癢，是痱子，還是汗液過敏？ 175
12日 旅行時，要攜帶平時使用的化妝品 176
13日 男性的加齡臭、脂臭、疲勞臭 177
14日 敏感區域為什麼會有異味？ 178
15日 如何處理敏感區域散發的異味 178
16日 預防夏倦、塑造美肌，就喫西瓜吧！ 179
17日 黏在身上的是皮脂，還是汗液？ 179
18日 警惕“隱性干燥” 180
19日 紫外線會導致身體線條垮掉？ 181
20日 受蚊子喜歡的人 181
21日 被蚊子叮咬後，首先要冷卻 182
22日 選擇止癢藥時…… 182
23日 被蜱蟲叮咬後…… 183
24日 補水噴霧會讓皮膚干燥 183
25日 照射到太陽光後，冒出了小疙瘩…… 184
26日 進入夏天後，首飾讓皮膚發癢…… 185
27日 成人也會患膿皰瘡？ 185
28日 光療美甲會讓指甲生病？ 186
29日 指甲美麗與否取決於“甲母” 187
30日 食用青椒和甜椒，打造Q 彈肌膚 187
31日 如何改善內嵌甲？ 188
……
11月
1日 容易干燥的皮膚，需要神經酰胺 232
2日 泡溫泉後要衝洗、塗保濕霜 233
3日 食用溫州蜜橘，預防骨質疏松癥 234
4日 清潔頭皮後，還是有很多頭皮屑 234
5日 嘴唇干燥，久久不得緩解 235
6日 寒冷的日子，外出時要戴帽子 236
7日 為什麼會起雞皮疙瘩？ 237
8日 電熱毯會造成皮膚干燥？ 237
9日 注意低溫燙傷 238
10日 護手霜怎麼塗纔能發揮*大的效果？ 239
11日 韭菜的β- 胡蘿卜素讓肌膚充滿活力 240
1據帽檐挑選 151
9日 兒童*要防紫外線！ 151
10日 遮陽傘要選擇“一級遮光”的 152
11日 室外運動的防紫外線對策 153
12日 防曬產品應直接塗在皮膚上 154
13日 用維生素A、C、E 來對抗紫外線 154
14日 早晨喫柑橘類水果會長色斑？ 155
15日 膚質會遺傳？ 156
16日 小心腳背和耳朵被曬黑！ 157
17日 在家中也需要防紫外線？ 157
18日 補妝要在午飯前 158
19日 紫外線會讓頭發變色？ 159
20日 海水浴時間表 159
21日 海水浴裝備 160
22日 不小心被曬之後…… 161
23日 什麼是口服型防曬產品？ 161
24日 孩子身上長了小疙瘩！傳染性軟疣？ 162
25日 傳染性軟疣應該摘除嗎？ 162
26日 戀愛後皮膚會變好嗎？ 163
27日 夏日戀情和性病 163
28日 主要的性病 164
29日 毛豆讓肌膚和肝髒*健康 165
30日 喫秋葵，補充礦物質 166
31日 頭上出現白色的蟲子！頭虱？ 166

8月
1日 要像“蓋章”一樣擦汗 168
2日 不要過度在意出汗！ 168
3日 清爽的汗和黏稠的汗 169
4日 務必掌握的基本出汗對策 170
5日 什麼是多汗癥？ 171
6日 汗液有異味？ 172
7日 信息素過多也會造成狐臭？ 172
8日 洗澡時刮臉，NO ！ 173
9日 如何抑制狐臭？ 174
10日 汗流不止的時候…… 174
11日 皮膚瘙癢，是痱子，還是汗液過敏？ 175
12日 旅行時，要攜帶平時使用的化妝品 176
13日 男性的加齡臭、脂臭、疲勞臭 177
14日 敏感區域為什麼會有異味？ 178
15日 如何處理敏感區域散發的異味 178
16日 預防夏倦、塑造美肌，就喫西瓜吧！ 179
17日 黏在身上的是皮脂，還是汗液？ 179
18日 警惕“隱性干燥” 180
19日 紫外線會導致身體線條垮掉？ 181
20日 受蚊子喜歡的人 181
21日 被蚊子叮咬後，首先要冷卻 182
22日 選擇止癢藥時…… 182
23日 被蜱蟲叮咬後…… 183
24日 補水噴霧會讓皮膚干燥 183
25日 照射到太陽光後，冒出了小疙瘩…… 184
26日 進入夏天後，首飾讓皮膚發癢…… 185
27日 成人也會患膿皰瘡？ 185
28日 光療美甲會讓指甲生病？ 186
29日 指甲美麗與否取決於“甲母” 187
30日 食用青椒和甜椒，打造Q 彈肌膚 187
31日 如何改善內嵌甲？ 188
……
11月
1日 容易干燥的皮膚，需要神經酰胺 232
2日 泡溫泉後要衝洗、塗保濕霜 233
3日 食用溫州蜜橘，預防骨質疏松癥 234
4日 清潔頭皮後，還是有很多頭皮屑 234
5日 嘴唇干燥，久久不得緩解 235
6日 寒冷的日子，外出時要戴帽子 236
7日 為什麼會起雞皮疙瘩？ 237
8日 電熱毯會造成皮膚干燥？ 237
9日 注意低溫燙傷 238
10日 護手霜怎麼塗纔能發揮*大的效果？ 239
11日 韭菜的β- 胡蘿卜素讓肌膚充滿活力 240
12日 處理燙傷，關鍵要早 240
13日 守護美手的五大原則 241
14日 為什麼會面部泛紅？ 242
15日 為什麼“發冷”對肌膚不好？ 243
16日 壓力也會加劇發冷 243
27日 治理暗沉要對癥下藥 244
18日 唇部暗沉該怎麼辦？ 245
19日 疲勞帶來的“黑眼圈”種類 246
20日 針對咖啡色黑眼圈，要用美白產品 246
21日 針對青色黑眼圈，要促進血液循環 247
22日 針對松弛型黑眼圈，要保濕& 抗氧化 248
23日 做肩胛骨操，預防浮腫！ 248
24日 肩胛骨操，還能有效改善頭發稀疏！ 249
25日 小腿很毛糙 250
26日 擔心皮膚干燥，每天隻泡澡5 分鐘 250
27日 胸部發癢時…… 251
28日 通過無氧運動和有氧運動，讓身體張弛有度 251
29日 利用牛蒡的食物纖維淨化腸道！ 252
30日 蘑菇—減肥美容**！ 252

12月
1日 前胸是臉部的反光板 254
2日 粘假睫毛時，要注意睫毛膠 254
3日 什麼是“大蒜針”？ 255
4日 腳癢！是腳氣嗎？ 255
5日 如何預防腳氣？ 256
6日 拇指發白，可能是得了灰指甲 256
7日 治療凍瘡，用維生素E 257
8日 食用小松菜補鈣 258
9日 這種火辣辣的疼痛，可能是帶狀皰疹 258
10日 注意手機的低溫燙傷 259
11日 蔬菜攝取量不足時，請喝青汁 259
12日 引起瘙癢的食物有哪些？ 260
13日 手上的色斑？其實是“疣” 261
14日 脖子上出現的咖啡色小疣是什麼？ 261
15日 軟垂疣可以去掉嗎？ 262
16日 乳頭發黑怎麼辦？ 262
17日 消除肌膚疲勞，就靠飲食和睡眠！ 263
18日 采用高濃度維生素C 點滴，給自己充電 263
19日 把藥也放在化妝包中 264
20日 40 歲開始，必須強化抗氧化對策 264
21日 南瓜是β- 胡蘿卜素的寶庫 265
22日 口紅沾到衣服上怎麼辦？ 266
23日 什麼是“氫的力量”？ 267
24日 為什麼肌膚靚麗的人*受歡迎？ 267
25日 香水噴在耳後或脖頸處 268
26日 巧妙地將體臭混於香味中 268
27日 整理一下急救箱吧 269
28日 食用大蔥，預防“肌膚生鏽” 270
29日 檢查化妝工具的污垢！ 270
30日 化妝工具的清洗方法 271
31日 祝你明年也美麗動人 2722日 處理燙傷，關鍵要早 240
13日 守護美手的五大原則 241
14日 為什麼會面部泛紅？ 242
15日 為什麼“發冷”對肌膚不好？ 243
16日 壓力也會加劇發冷 243
27日 治理暗沉要對癥下藥 244
18日 唇部暗沉該怎麼辦？ 245
19日 疲勞帶來的“黑眼圈”種類 246
20日 針對咖啡色黑眼圈，要用美白產品 246
21日 針對青色黑眼圈，要促進血液循環 247
22日 針對松弛型黑眼圈，要保濕& 抗氧化 248
23日 做肩胛骨操，預防浮腫！ 248
24日 肩胛骨操，還能有效改善頭發稀疏！ 249
25日 小腿很毛糙 250
26日 擔心皮膚干燥，每天隻泡澡5 分鐘 250
27日 胸部發癢時…… 251
28日 通過無氧運動和有氧運動，讓身體張弛有度 251
29日 利用牛蒡的食物纖維淨化腸道！ 252
30日 蘑菇—減肥美容**！ 252

12月
1日 前胸是臉部的反光板 254
2日 粘假睫毛時，要注意睫毛膠 254
3日 什麼是“大蒜針”？ 255
4日 腳癢！是腳氣嗎？ 255
5日 如何預防腳氣？ 256
6日 拇指發白，可能是得了灰指甲 256
7日 治療凍瘡，用維生素E 257
8日 食用小松菜補鈣 258
9日 這種火辣辣的疼痛，可能是帶狀皰疹 258
10日 注意手機的低溫燙傷 259
11日 蔬菜攝取量不足時，請喝青汁 259
12日 引起瘙癢的食物有哪些？ 260
13日 手上的色斑？其實是“疣” 261
14日 脖子上出現的咖啡色小疣是什麼？ 261
15日 軟垂疣可以去掉嗎？ 262
16日 乳頭發黑怎麼辦？ 262
17日 消除肌膚疲勞，就靠飲食和睡眠！ 263
18日 采用高濃度維生素C 點滴，給自己充電 263
19日 把藥也放在化妝包中 264
20日 40 歲開始，必須強化抗氧化對策 264
21日 南瓜是β- 胡蘿卜素的寶庫 265
22日 口紅沾到衣服上怎麼辦？ 266
23日 什麼是“氫的力量”？ 267
24日 為什麼肌膚靚麗的人*受歡迎？ 267
25日 香水噴在耳後或脖頸處 268
26日 巧妙地將體臭混於香味中 268
27日 整理一下急救箱吧 269
28日 食用大蔥，預防“肌膚生鏽” 270
29日 檢查化妝工具的污垢！ 270
30日 化妝工具的清洗方法 271
31日 祝你明年也美麗動人 272