《卵巢養好女人纔好》是一本致力於讓中國女性永葆青春的書！全面解讀卵巢與女性健康的關繫！
為魅力保鮮，為健康護航，崇尚女性源頭健康保養！
本書由醫學博士陳瑞憑借20多年臨床經驗精心撰寫而成，全面解讀卵巢與女性健康的關繫！
女性朋友，不論什麼年紀，你都有權利享受生活，趕緊打開這本“年輕寶典”，開啟你的年輕之旅吧！

《卵巢養好女人纔好》一書是由陳瑞博士憑借20 多年的臨床經驗精心撰寫而成的嘔心瀝血之作，為廣 大女性揭秘卵巢與女性健康之間的關繫——卵巢是女 性健康的源頭揭開了神秘面紗。女性的很多生理特點 都跟卵巢息息相關：色斑、臉部皮膚衰老、月經異常 、潮熱汗出、心煩易怒、嚴重失眠、心慌多疑，都可 能是卵巢功能異常引起的。 本書能幫助女性找到自己的病根，並對癥調理。 同時，還就當前社會上存在的卵巢保養誤區、各種保 健方法等做了區分辨別。幫助女性朋友辨別真偽，去 偽存真，養成科學的生活習慣，采取正確的保健方法 。

前言 一本致力於讓中國女性年輕十歲的書
第一章 卵巢有多好，你就多年輕
第1節 卵巢，女人的魅力之源
第2節 卵巢，女人體內的“一口井”
第3節 卵巢，女人體內的“脂肪管理器”
第4節 卵巢，女人體內的“保潔員”
第5節 卵巢，女人體內的生物鐘
第二章 女人老得快，源於卵巢失養
第1節 卵巢的四個生命周期
第2節 卵巢“出狀況”，四類女人老得快
第3節 卵巢健康自我檢測
第三章 卵巢失養——拉響女人十輪衰老警報
第1節 身材走樣:乳房萎縮、腰發福
第2節 皮膚干燥、松弛起皺
第3節 面部色斑激增
第4節 虛弱、疲勞、體質下降
第5節 失眠、心累
第6節 情緒失控、焦慮多疑
第7節 月經不調
第8節 陰道干、**痛、失去"性"趣
第9節 婦科病多發
**0節 陣發潮熱多汗
第四章 卵巢很受傷，九大不良習慣是元兇
第1節 長期熬夜
第2節 過量飲用富含咖啡因的飲料
第3節 過度減肥
第4節 久坐不動傷卵巢
第5節 不科學運動
第6節 貪涼
第7節 避孕方式不當
第8節 豆類食品攝入不足
第9節 長期吸煙、酗酒
第五章 女性不同時期，給卵巢不同關愛
第1節 18～25歲——卵巢撫養期：助卵巢發育，為美麗奠基
第2節 25～40歲——卵巢保養期：讓風韻駐足，給美麗保鮮
第3節 40～55歲——卵巢調養期：重拾年輕，享受蛻變奇跡
第4節 55歲以後——卵巢補養期：延緩*年期，給健康加分
第六章 年輕十歲：保養卵巢自救三步曲
第1節 補充專屬營養，把卵巢叫醒
第2節 藥食同源，全面狙擊“巢衰”並發癥
第3節 多一份關心+多一份要求=年輕10歲的秘密
第七章 專家解答卵巢保養常見問題
第1節 *年期癥狀一定要重視
第2節 壓力大、脾氣暴躁要小心
第3節 性生活不和諧，可能是卵巢惹的禍
第4節 經期紊亂女人要注意保養
第5節 骨質疏松，解決鈣的吸收是關鍵
第6節 經常失眠，睡眠質量不好怎麼辦
第7節 女性不正確的美容觀念
第8節 女性如何保持健康的身材
第9節 夜尿多需要補充雌激素
**0節 一側卵巢切除術後的卵巢保養
**1節 附件炎癥要當心

相信很多女性朋友會羨慕前凸後翹的身材。在我 們身邊，就有那麼一群幸運兒，她們 不節食，也不怎麼運動，可就是有著高胸纖腰，翹臀 長腿的魔鬼身姿，憑著這傲人的資本， 不知俘虜了多少男人的心。她們魅力身材的秘密** 在哪裡呢？你也能和她們一樣嗎？ 有了這**的身材，能輕松保持到老嗎？ 這些，都要從卵巢分泌的雌激素說起。作為女性 的一種 內分泌激素，它影響著女性體內的脂肪代謝，促進女 性皮下 脂肪富集而顯現豐滿體態。
青春期的女性，卵巢功能旺盛，雌激素分泌充足 。在雌 激素的影響下，脂肪在胸部和臀部蓄積，形成了年輕 女性的 “S”形曲線。到了*年期，卵巢功能逐漸走向衰退 ，雌激素 分泌減少，脂肪失於管理而使胸部脂肪流向背部，導 致乳房 松弛、下垂、外擴等。加上運動量不足，脂肪逐漸在 腹部、大 腿周圍堆積，導致體型發胖、臃腫，形成“水桶腰” 。
所以那些天生擁有前凸後翹好身材的女性，是因 為她們 有著兩顆功能強大的好卵巢。它就像女人體內的“脂 肪管理 器”，通過改變雌激素的水平來調節女性機體的脂肪 分布。
如果你不想乳房過早地下垂，不想纖纖細腰變成 “水桶 腰”，女性朋友們一定要呵護好自己的卵巢，以防卵 巢功能過 早衰退。同時，如果你也想改變胸部扁平、腹部臃腫 的糟糕 身材，不妨試著保養你的卵巢，讓它強健起來，發揮 ‘脂肪管 理器”的功效，這樣可比盲目的豐胸、減肥來得*有 效，*靠 譜哦！ 卵巢，女人體內的“保潔員” 你的臉上出現色斑了嗎？你是否有便秘的困擾呢 ？婦科病是否在某個階段長期反復 折磨著你呢？你知道嗎？這三個看似毫不相關的女性 問題其實都跟我們的卵巢有著緊密 的聯繫。
卵巢作為女性重要的內分泌腺，和女性的皮膚有 著密切 的關繫。如果卵巢出了問題，激素分泌就會失衡，進 而引起 代謝功能紊亂，導致代謝產物排出不暢，引起便秘問 題，這時 還會出現色斑、痤瘡、皮膚干燥、暗淡無光、毛孔粗 大等面子 困擾。所以，女性朋友們如果突然出現臉上色斑增加 ，或者 精神不振、臉色蠟黃，一定要注 意你的卵巢是否出現了問題。
因為，這可能不僅僅是你沒休 息好或者過於勞累，而很有可 能是卵巢向你發出的警報。
婦科病，對於大多數的女人來說，往往是難言之 隱。你 可能有著令人羨慕的面容，穿著令人羨慕的服飾，可 是，卻不 得不忍受陰部瘙癢、異味等折磨。受傳統觀念的影響 ，有的 人患了婦科病不去看醫生，自己買一些洗液洗洗，這 樣非但 不能解決根本問題，反而加重了病情。這在很大程度 上給女 性朋友的身心造成了傷害。一方面，我們鼓勵廣大的 女性朋 友莫要諱疾忌醫，有病及時去看；另一方面，我們鼓 勵女性朋 友們多多關注私處健康，防患於未然。那麼，該怎樣 遠離婦 科病呢？ 在回答這個問題之前，我們先說說 女性的“私環境”。卵巢正常工作時，在 雌、孕激素的相互作用下，子宮內膜周 期性地新生、脫落，陰道長期維持著酸 性環境，這給女性朋友們提供了天然的 淨化機制，在很大程度上減少了婦科病的發生。而一 旦卵巢 出現問題，雌、孕激素分泌減少，子宮內膜就開始萎 縮，陰道 環境轉為中性，自潔作用消失。加上平時不注意私處 衛生， 就容易產生婦科病。隨著女性自我衛生意識的提高， 目前婦 科疾病的發生，多由於卵巢內分泌功能的紊亂。所以 ，要想 減少婦科病的發生，一定要呵護好自己的卵巢。
綜上所述，我們可以說，卵巢是女人體內的“保 潔員”，它 可以幫助女人排除體內外的健康威脅，使女人由內而 外保持 干淨、清透，做個真正干淨的女人。P8-11