左國慶、廖於主編的《青少年生理衛生知識》從不同角度、不同側面介紹了青少年健康成長過程中不可或缺的生理衛生知識。以與青少年緊密結合的案例為切入點，讓讀者置身於各種場景，有很強的現場感；輔以專家引路、知識加油站、小貼士、禁忌行為等版塊引導讀者進行案例思考、互動討論，有很強的參與感；對於相對專業的知識點，編者不以說教和知識的介紹為**目的，而重在通過各種版塊，強調對青少年技能的培養和綜合素質的提升。
本書**適合作為以中小學生為主的青少年的課外讀物，也可供中小學教師和學生家長進行課堂教學和家庭教育。

左國慶、廖於主編的《青少年生理衛生知識》將深入淺出、言簡意賅地 針對你們可能出現的疑問或困惑，結合 你們的生理和心理特點，以生動活潑的語言、寓教於樂的活動對你 們的生理結構、心理特征和衛生保健等方面知識進行分析和講解， 結合圖片和事例對你們進行必要的性知識教育，幫助你們了解兩 性知識。在歡樂、愉快的氛圍中，平等、坦誠、快活地談論、敘說、交 換和了解自己在青春期的生理變化，懂得青春期有關的注意事項， 更好地解決成長中的困惑和煩惱。相互之間無所顧慮，融為一體， 達到生理健康和心理健康教育的目的，使你們能順利度過這段人 生中最美好的年華。 同學們，朝氣蓬勃，活力四射的你們正值人生的黃金年華，你 們應該思維活躍、精力旺盛、富有競爭精神和創造性，不應被成長 過程中的問題和煩惱所困擾。希望通過閱讀《青少年生理衛生知識》，能使 你們直面 成長中的各類生理衛生問題，健康、自信地享受青春，把握美好的 青春年華，以堅定的青春步伐，邁向更加燦爛輝煌的明天！

第一篇 人體——揭露隱藏的秘密
一、你健康嗎？為什麼？
二、你了解如何保持內環境穩態嗎？
三、大出血、水災、中暑你會自救嗎？
四、為什麼能望梅止渴，而不能畫餅充饑？
第二篇 血液及循環——跟著血液一起環遊
一、你認識自己的心髒嗎？
二、體檢時的心電圖，你是否正常？
三、聽說過靜脈曲張嗎，是怎麼回事？
四、關於血壓，你了解多少？
五、當親人需要輸血時，你的血液是否是*佳的選擇？
六、適合你的獻血量你知道嗎？
第三篇 呼吸——再平凡不過的氣休交換
一、你真的知道呼吸是什麼嗎？
二、男女呼吸有所不同你是否知道？
三、跑步時為什麼喘大氣？
四、關於咳嗽、打噴嚏你知道多少？
五、吸煙是怎樣侵蝕身體的？
第四篇 消化和吸收——食物在休內的邀遊
一、喫進去的是食物，為什麼拉出來的卻是糞便？
二、不規律飲食、長期不喫早飯是否真的會引發胃病？
三、便秘是否干擾到你的日常生活？
四、為什麼有些人喫了很多，卻不長胖？
第五篇 體溫——“發燒”原來如此
一、有哪些方式可以測量體溫？其正常體溫分別是多少？
二、走出“低燒”的誤區
三、高溫環境為什麼要出汗？
四、寒冷時為什麼要打寒戰？
五、發熱時應該怎麼處理？
第六篇 尿液的產生和排出——這裡也有神奇之處
一、喝水與排尿的關繫你是否真的了解？
二、突然變冷的時候，上廁所的人會增加？
三、平日裡**尿幾次，烈日軍訓時為什麼會很少有尿意？
四、飲水、排汗、尿結石是否有關聯？
第七篇 感覺器官——沒有它，我們將是木頭人
一、眼睛為什麼能看到東西？
二、我是怎麼患上近視眼的？
三、色盲是怎麼回事？
四、耳朵為什麼能聽到聲音？
五、感冒時耳嗚是怎麼回事？
第八篇 神經繫統——每個人的頭腦都有開發的潛力
一、你聽說過本能行為嗎？
二、如何加強記憶力，快速記住這些知識？
三、鍛煉左手開發右腦，鍛煉右手開發左腦，是這樣嗎？
四、想戒煙，可為什麼看到別人抽煙時卻如此難以忍受？
第九篇 內分泌——認識這些幕後工作者
一、甲亢是不是因為沒有喫夠碘？
二、青少年的我們還這麼年輕，不會患糖尿病吧？
三、雄激素並不屬於男性的專利產品，女性體內也有，你是否知道？
第十篇 生殖繫統——男女都有各自的困擾
一、遺精是怎麼回事？
二、手機、牛仔褲對男生的潛在危害，你是否了解？
三、男生是否曾為“晨勃”感到驚慌？
四、女生是否為月經的初次來潮感到不知所措？
五、白帶是怎麼回事？
六、應該如何選擇衛生巾？

衛生故事 小華，15歲，暑假到了，爸爸媽媽看小華平時上學挺辛苦，於是提出 去峨眉山旅遊的建議，一方面旅遊可以開拓小華的視野，另一方面也可以 去峨眉山消消暑！小華開心地和爸爸媽媽一起來到了峨眉山，為了鍛煉 鍛煉身體，大家約定一定要爬上金頂！剛開始的時候還好，大家積極性都 特別高，但是走著走著，快到山頂的時候，媽媽的步伐越來越慢，以為是她 累了，休息了一會兒後，接著往上爬沒多久，媽媽就說她很難受，呼吸困 難，頭也很痛，心跳也是“咚咚”跳得特別快，到底怎麼回事呢？小華覺得 媽媽很健康啊，怎麼會突然這麼難受了呢？是不是累了啊？可剛纔她已 經休息一會兒了啊，難道是媽媽本來有什麼隱藏的疾病，之前沒發現？小 華著急地看著媽媽，不知道該怎麼辦！還是爸爸有經驗，他讓媽媽坐下， 多休息休息，喝點水，然後還體貼地給她按摩頭部，半個多小時以後，媽媽 的癥狀越來越輕，後來，慢慢地，也和小華、爸爸一起爬上了金頂。
主人公的困惑 媽媽一直很健康，連感冒都很少，怎麼會突然出現這麼難受的狀況 呢？是不是真的有什麼隱藏的疾病呢？但如果真的是什麼疾病，為什麼 爸爸讓媽媽好好休息後，在沒喫藥的情況下又好了呢，而且還和我們一起 爬上了金頂？在爬山的路上，我也看到了好幾個和媽媽癥狀差不多的人， 他們有的在休息，有的就坐滑竿上山，好像也和媽媽一樣，在休息和坐滑 竿的情況下，他們的癥狀好像就在慢慢緩解，甚至消失了。到底他們和我 媽媽為什麼會出現這些癥狀呢？為什麼多休息休息後，又好了呢？ 我們的應對 看到這裡，我們可以看出，小華是一個孝順的孩子，而且是一個** 細心、善於觀察的孩子，他所觀察的這個情況其實就和我們身體的內環 境穩態知識密切相關！小華媽媽所出現的癥狀就是大家經常談到的“高 原反應”，那什麼是高原反應呢？ 其實，高原反應是指人到達一定海撥高度後，身體為了適應因海撥 高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等變化而產生的一種自然的 生理反應。這是因為機體所有器官的活動都需要氧氣的參與，在平地 上，空氣中的氧氣含量比較充足，器官活動所產生的廢氣（如CO2氣體） 的壓力與血液中的氧分壓處於一個相對平衡的狀態，能很好地進行氣體 交換，從而使器官獲得新鮮的氧氣，帶走廢氣。但隨著地勢的不斷**， 空氣中含氧的比例雖然沒有變化，但是氧氣的濃度卻會降低，氧分氣壓 也會降低，低於或等於廢氣所產生的壓力時，原本很容易發生的氧氣與 廢氣間的氣體交換變得困難，因此帶來的問題是：人體組織器官內的含 氧量減少。但是在短時間內人體所需要的氧氣量並沒有發生變化，因 此，為了適應低壓缺氧的環境，機體必須靠增加呼吸頻率、增加心髒搏動 的頻率和心髒血液輸出量等方式來維持人體所需的氧量，所以，我們就 會出現氣促、心跳過快、心慌的情況。但即便如此，如果機體的相應器官 仍然無法得到充足的氧氣供應，就會出現機體各部位器官因為缺氧所造 成的惡心、頭暈、頭痛、眩暈、倦怠、胸悶、血壓異常、口唇紫紺等情況。
一般而言，當海撥高度達到2700米左右時，人就會出現高原反應， 其癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分 人 會因含氧量少而出現嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等癥 狀，部分人也會因空氣干燥而出現皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血 塊等。
各個擊破 出現高原反應不必驚慌，它隻是人體對自然環境變化的一種自然反 應。輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，出現高原反應後，應 多休息，少活動，堅持進食，可同時服用一些緩解高原反應的藥品。
如果出現嚴重的高原反應，如呼吸十分困難、臉色發紫、身體僵硬、 浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，就應當及時就診。
剛進人高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔。*好不要 飲酒和吸煙。
要多食蔬菜、水果等富含維他命的物質，要大量飲水。
初到高原，不可急速行走，也不能跑步，*不能做體力勞動，*好能 用半天時間**靜養休息。睡眠時盡量開窗，讓空氣流通，並盡量靠近 窗戶睡覺。
要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持用，可以有 效防止水分的流失，從而可以增加身體的抵抗力。
*後就是準備常用的預防高原反應的藥物如優易、紅景天、肌肝片、 葡萄糖等，進高原前兩天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高 原反應。
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