《健**活百科談》是作者鐘為新多年來有關健**活的心得與體會，視野全面，見解獨到，概述了生活中喫、喝、拉、撒、睡，穿、住、行、玩、樂，以及生老病死、日常洗漱起居、鍛煉保健、兩性生活、五行學說、子午流注等方方面面，書中所述內容為作者認真搜集整理來的、虛心學來的以及從實踐中總結出來的，比較實用可行，可供廣大讀者借鋻與參考。

《健康生活百科談》是一本普及讀物。書中，作 者鐘為新提出了“立體養生”概念，從這點我們就可 以看出，本書的內容涵蓋是比較豐富的，包括養生現 狀，喫、喝、拉、撒、睡與健康生活，穿、住、行、 玩、樂在養生中的應用，運動與養生，個人愛好、習 慣與養生，日常洗漱起居與保養，生、老、病、死與 養生之道，自我保健在養生中的運用，五行學說、子 午流注、《易經》與養生的關繫，催眠、暗示、氣功 在養生中的應用。

前言
第一章 現狀
第二章 喫、喝、拉、撒、睡與健**活
第一節 “喫”得放心
一、用具
二、食物
第二節 “喝”得安心
一、喝水
二、喝茶
三、喝藥
四、喝酒
五、喝湯
六、喝奶
七、喝功能性飲料
第三節 “拉”得舒心
第四節 “撒”得養心
第五節 “睡”得健康
一、睡覺的原則
二、睡覺的姿勢
三、睡覺的情緒
四、熬夜的十大危害
第三章 穿、住、行、玩、樂在養生中的應用
第一節 穿
一、衣服
二、鞋子
三、被子
第二節 住
一、裝修前的材料選擇
二、裝修後的入住事項
第三節 行
一、行走式運動
二、旅行與旅遊
第四節 玩與樂
一、玩樂的種類
二、別樣的快樂
第四章 運動與養生
第一節 體育鍛煉與養生
第二節 休閑小動作在養生中的應用
一、有空常提肛
二、有空常轉手
三、有空常轉腳
四、單雙杠常玩
五、經常撓撓頭
六、經常踮踮腳
七、每天擦擦臉
八、經常擦耳輪
第三節 工作中的活動與主動鍛煉的區別
第五章 個人愛好、習慣與養生
第一節 愛好
一、種菜
二、養花
三、養寵物
四、放風箏
五、抖空竹
六、唱歌與跳舞
七、其他
第二節 習慣
第六章 日常洗漱起居與保養
第一節 洗漱與起居要點
一、口要常漱
二、肛要常洗
三、腳要常泡
四、美發要點
五、美容美膚
六、洗澡要點
七、洗滌劑的選用
八、防蚊要點
第二節 兩性生活與養生
一、改變性觀念
二、一般性知識
第三節 每日飲食起居的安排示例
一、早晨
二、中午
三、晚間
第七章 生、老、病、死與養生之道
第一節 生與死
一、辨明本質
二、傳宗接代
第二節 老與病
一、延緩衰老的五要素
二、減少病痛的八要點
第八章 自我保健在養生中的運用
第一節 推拿按摩
一、重要經絡的氣血運行方向
二、十個重要穴位的口訣
三、重要經絡和穴位示意圖
四、全身性的推拿方法示例
第二節 小病自治的簡單方法
一、感冒及喉嚨疼
二、延緩面部皮膚衰老
三、胃下垂
四、瀉肚
五、便秘
六、咳嗽
七、發熱
八、嘔吐
九、延緩老花眼
十、頭痛
十一、頸、腰椎增生
十二、全身酸痛
十三、牙痛
十四、打嗝
十五、男性包莖
第九章 五行學說、子午流注、《易經》與養生的關繫
第一節 五行學說
第二節 子午流注
第三節 《易經》
第十章 催眠、暗示、氣功在養生中的應用
第一節 催眠
第二節 暗示
第二節 氣功
參考文獻

第三節氣功 氣功，是一項歷史悠久並卓有成效的養生活動， 但其又經常隨著時代的變遷而忽冷忽熱。有時，人們 忽而將其描繪得神乎其神，無所不能。有時，又忽而 將其看成是巫術妖法，說得一無是處。
如此種種有失偏頗的看法，要麼是基於某種政治 或經濟原因，要麼是對其缺乏了解，人雲亦雲，信口 開河。
其實，氣功，有史記載的已有數千年之久，並非 今人的速成獨創，它真的是中華民族的一個文化瑰寶 ，是我國古人創立發明的一種行之有效的養生方法。
它實際上是將人們的形體動作、呼吸、意識活動三者 融合的一種特殊鍛煉方法。而一般的鍛煉活動，大多 隻要求形體動作與呼吸的配合，無需意識活動的參與 ，如遊泳、體操等等。
有關氣功的奇妙現像，僅就筆者接觸過的多位氣 功名師來看，*吸引眼球的那些頭撞石碑、徒手劈磚 、花*頂喉推車、口中噴火等*技，多是經年傷身苦 練或與技巧組合而成，其並非騙人的江湖騙術，而這 些通常又被稱為硬氣功。
但是，對於一些意念搬運、遁行、飛檐走壁、隔 空取物、肉眼透視等等，則筆者以為，尚宜采取存疑 的態度為好，應該讓歷史和科研來驗證它。
氣功，從其有無姿勢動作來看，有動功與靜功之 分；若從表現形式來看，則有硬氣功與內養功之分。
通常，內養功與人們的養生關繫*密切。初入門 者，以練習內養功為好，並應從動功入門。因為，動 功偏重於形體動作和呼吸的鍛煉，輕於意識的訓練， 故而不易出現意識的偏差。靜功，則正好與此相反， 並且其幾乎沒有形體動作。
氣功鍛煉的精髓是：要牢記“松、靜、自然”這 四個字，並應將其貫穿於“形體動作、呼吸、意識” 這三個方面。也就是說，“形體動作、呼吸、意識” 的每一項，均要做到“放松、寧靜、自然”。其說起 來簡單，但真正做到卻不容易，這正是氣功鍛煉的難 點所在。練習時，若能有一位專業而不忽悠的教練指 導則*好。
*後，要記住的是，這世界上根本就沒有什麼靈 丹妙藥。雖然，氣功確有能夠治愈疑難雜癥甚至*癥 的諸多實例，但那也不是普遍現像，並且，其也不是 一蹴而就的，它也*非包治百病的魔法。
氣功鍛煉，還應記住“有意練功，無意成功”這 句話。這意思是說，你應該積極地有意識地去練功， 或許你會在不經意間就成功了，達到治愈疾病的目的 了。但千萬不可尋求任何速成的方法或捷徑，而應踏 踏實實地堅持每天定時、定量的認真鍛煉。切不可人 雲亦雲，追星逐月：**聽說張大師有神術，就去追 ；明天又傳李大仙神靈，又去趕……如此做法隻會追 出精神疾病來，即通常所說的執著、出偏或走火人魔 。因此，需要時時提防那些為了達到經濟或其他目的 的自賣自誇者。
此外，由於氣功的歷史悠久，故而又形成了諸多 流派和種類。但是，各種功法的養生與保健效果相差 不大，殊途同歸。選擇氣功運用於養生鍛煉時，則以 越簡單越好。
還有，對於練功中出現的一些以前未曾出現過的 小感覺，如局部皮膚的微微跳動、發癢、發熱、發麻 、發脹等，那是練功的自然現像。不要過於介意，不 要緊張與害怕，*不可有意追求。
練功的動作若做得不夠準確，也不要緊，*不要 著急，也*不會出人命；少練**兩天也不礙事；練 功的時辰也不必過於講究；飲食起居也沒有什麼特殊 的要求和禁忌。意識的鍛煉*不能去刻意追求，要做 到所謂“進得去，出得來”，即意識的訓練隻能是在 練功時進行，而一旦練功結束時就不要再去想它了， 切不可整天進行意識的訓練。那樣隻會導致胡思亂想 ，*終進入魔境。
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