蔡向紅編著的這本《體質養生手冊》對九種體質
的日常調養方法進行了詳細的介紹，包括飲食、起居
、生活、運動、按摩、精神調養等方面，讓讀者在對
九種體質有準確認識的同時了解不同體質的調養方法
，從飲食嗜好、生活環境、精神因素等方面找出偏頗
體質形成的源頭，通過合理的調節方法終恢復到平和
體質。體質養生是基礎而根本的養生方法，也是全新
的養生理念，它可以幫助讀者擁有健康、的人生！

第一章 認清體質——說說那些關於體質的事兒
黃帝內經》中的體質養生法
陰陽平衡是健康長壽之本
先天稟賦決定後天體質
先天體質也能改變
體質決定你容易患什麼病
如何通過中醫表像法辨體質
第二章 九種體質——辨清體質好養生
平和體質：陰陽平衡的健康體質
氣虛體質：動不動就“倦”了
平和體質：陰陽平衡的健康體質
氣虛體質：動不動就“倦”了
陽虛體質：養生，從養陽氣開始
陰虛體質：日常保養從補陰津開始
血瘀體質：重在活血散瘀
痰濕體質：多好喫懶做
濕熱體質：濕、熱並見，排洩不暢
氣郁體質：暢達情志為先決
特稟體質：益氣固表、養血消風為先決
第三章 平和體質——“中庸之道”的養生智慧
戒煙限酒，規律飲食
養好五髒六腑，維持平和體質
特殊階段，用膏方來調養
適合平和體質者喝的茶
經穴養生，調暢氣血
高質量睡眠+適量運動
養心，平和體質者要有好心態
平和體質者的四季養生法則
……
第四章 氣虛體質——人活一口氣，氣足纔神旺
第五章 陽虛體質——溫陽散寒，火力壯盛，朝氣蓬勃
第六章 陰虛體質——養陰清熱，全身滋潤脾氣好
第七章 血瘀體質——活血祛瘀，血脈暢通不長斑
第八章 痰濕體質——祛除濕氣，遠離肥胖*輕松
第九章 濕熱體質——祛濕除熱，肌膚水嫩有光澤
第十章 氣郁體質——疏肝理氣，心情舒暢，魅力十足
第十一章 特稟體質——益氣固表，增強體質，讓你不再敏感
附錄：中醫體質分類與判定自測題