50歲以上的美國運動醫學專家為50歲以上人士而作！
送給父母*好的健康禮物！
適合50—100歲人士的健康運動管理！
隻要你準備參與健身，何時開始都不算晚！
一站式自我健身管理和實踐鍛煉的自學手冊！
按照以下十二個步驟循序漸進並終生受益：通過自我評測了解自己當前所處階段；全面記錄和量化評定自己的行為習慣；找到適合於自身水平狀況的鍛煉方式；幫助你規劃適合自己的科學運動計劃；全面深入地學習繫統健身方法和技能；為現有鍛煉模式增加多樣性和趣味性；掌握安排健身時間和目標設定的技巧；學會和朋友進行健身互助及相互促進；開始安全有效的鍛煉並長期堅持下去；正確應對和處理挫敗情況和壓力管理；成為社區群體中的健身達人和倡議者；逐步發展到擁有終生健身的良好習慣。
沃爾特·H.艾丁格、布倫達·S.萊特、史蒂芬·N.布萊爾著的《50歲之後的健身管理》通過真人動作圖解示範和詳盡細致的方法講解，掌握中老年人健身四大板塊的具體練習方法，讓你了解自己、激發潛力、開心健身、邁向成功、擁有健康！

譯者序
**序
序言
致謝
簡介
1 清楚自己所處的階段
2 什麼*重要
3 年齡與鍛煉的關繫
4 抓緊鍛煉
5 進行自我管理
6 有氧健身開發
7 找到合適的運動場地
8 和朋友一起健身
9 制訂有氧健身計劃
10 增強力量、平衡性和柔韌性
11 汲取挫敗教訓和學會壓力管理
12 展望未來
附錄
參考文獻
關於作者