陳平編著的《快樂老人不生病(升級版)》用24招教老人快樂生活的方法，從心理上開導老人，也從生活中的理財、看病、鍛煉身體等方面講述適合老人的方法，《快樂老人不生病(升級版)》是***本老年人心理調適通俗讀物。**中醫藥管理局中和亞健康服務中心**讀本。

陳平編著的《快樂老人不生病(升級版)》講述了 ：根據北京市疾病預防控制中心健康教育所在2003年 的一項調查顯示，因工作等構成心理壓力的，知識分 子比非知識分子高出lO%，35歲以上人群則更為突出 。知識分子由於價值不能實現的失落感所造成的心理 問題導致身體患病，這在醫學上被稱作心理問題的軀 體化癥狀。 腦力勞動者由於工作壓力大，影響正常的內分泌 ，影響睡眠和食欲，在這些人群中服用安眠藥的比例 高，高血壓、頸椎病、糖尿病、心血管疾病的發病率 較一般人群為高。 人情緒不好就容易感冒，而長期抑郁則容易患癌 癥。所以，如何做到心理健康對他們來說更是至關重 要。 《快樂老人不生病(升級版)》是中國第一本老年 人心理調適通俗讀物。

序1 *好的心理狀態是平衡
序2 疾病，都是情緒犯的錯
**招：
轉換術——人生就是不斷換身份的過程
第2招：
進退術——有理也該讓三分
第3招：
看淡術——不快樂，是你計較得太多
第4招：
知足術——金玉滿堂，莫之能守
第5招：
糊塗術——別在雞毛蒜皮的小事上計較
第6招：
認同術——多一分理解，少一分衝突
第7招：
放松術——緊張是一切疾病的根
第8招：
享受術——一萬年太久，隻“享”朝夕
第9招：
隨喜術——一枝一葉總關情
**0招：
多友術——封閉是健康的**殺手
**1招：
多趣術——快樂在於***體驗生活
**2招：
理財術——我決不相信餓著肚子還會有快
**3招：
無為術——許多問題是因為我們太有為
**4招：
欣賞術——學會為別人鼓掌為別
**5招：
寬心術——包容是人生*大的智
**6招：
低調術——修養越高的人，越懂
**7招：
有為術——天行健，君子以自強
**8招：
放下術——敢於舍棄生命中的多
**9招：
簡單術——生活越復雜，生命越
第20招：
感恩術——知恩不報非君子
第21招：
空杯術——心無掛礙，自由自在
第22招：
平衡術——中庸，乃幸福之大道
第23招：
阿Q術——不學精神勝利法，日子沒法過
第24招：
看低術——比上雖不足，比下卻綽綽有餘

我的一位忘年交早年在政府部門工作，60歲的時 候，他從 國稅局長的位置上退了下來。剛退休的時候，他怎麼 也無法適 應，有一種相當大的失落感。可以想像，離開了熟悉 的工作環 境，沒有文件批了，他開始感到以前的下級對自己不 再像以前 那樣恭敬了，叫他局長的人也迅速減少，就連親朋好 友對自己 的態度仿佛也變了，其失落感可想而知。
如此一來，他的情緒自然容易郁悶，不久，就發 生了可怕 的心肌梗死。所幸的是，在接受冠狀動脈搭橋手術後 ，他總算 撿回一條命，但醫生也告訴他，他的病情隨時可能反 復，仍然 有生命危險。
經過這一劫，他整個人就變了。生活態度發生了 180度的 轉折，他開始上街買菜，做家務，後來還給一家比較 有名的稅 務師事務所當了顧問。我*近見到他的時候，他已然 紅光滿 面、神采奕奕，看不出一絲不健康的跡像。
對比退休後兩個階段的不同表現，他告訴我，造 成他轉變 的主要原因在於角色轉換。剛退休時，他還把自己當 成國稅局 長，而別人卻不這樣認為，因此造成心理衝突，健康 狀況自然 下滑；大病痊愈後，角色轉換了，自然又有了另一番 景像。
類似這樣的退休綜合征，在許多老人身上都有。
退休綜合征，主要是由於退休後所產生的失落感 、空虛 感、懷舊感造成的。失落感會讓退休的人感到老年期 真正是人 生的喪失時期：工作喪失、規律喪失、地位喪失、優 勢喪失， 還有人際關繫的喪失，從而使人認為到了老年就等於 到了人生 的盡頭；空虛感會讓人感到無所事事，生活無聊，人 生無味， 一切都是空虛縹緲的；懷舊感則讓人**容易追憶過 去的美好 時光，尤其是當年自己過五關斬六將的經歷。
轉念一想，所有的一切都成為過眼雲煙，眼下一 片冷冷清 清。在懷念過去的老朋友和老同事時，發現有的作古 ，有的喪 偶，有的長年臥病在床，有的遠隔千裡無緣相見，難 免心生 淒涼。
有調查統計表明，退休綜合征一般需要花費半年 到一年的 時間進行調整。這種調整，說到底，實際上就是心態 的調整， 就是角色的轉換。如果角色轉換長期轉換不過來，就 會對身心 健康造成極大的影響。
可見，角色轉換對健康至關重要，若轉不過這個 彎，心理 就會失衡，失衡就會生出疾病。下面這個故事也能說 明這一 問題。
狒狒是猴類中體形*大的種屬。跟*大多數動物 種群一 樣，每個狒狒群裡都有一個首領，它的地位*高，享 有很多在 種群裡至高無上的特權。比如，它們中的母狒狒，別 的公狒狒 是不能踫的；喫東西的時候，它要先喫，喫剩下的東 西其他狒 狒纔可以喫。
有一個在狒狒身上做的實驗。實驗者將狒狒首領 和一隻小狒狒分別關在兩個鐵籠子裡，喫東西的時候 先不給這兩隻狒狒 喫，隻讓它們看著鐵籠子外面的狒狒喫。結果，狒狒 首領異常 生氣，它跳躍、咆哮，甚至還試圖咬破鐵籠子。不久 ，這隻狒 狒首領就患上了高血壓、動脈硬化等疾病，一年後就 因心肌梗 死而死掉了。而那隻小狒狒卻沒有任何異常的表現。
實驗者認為，狒狒首領被關進鐵籠子以後，喪失 了它的高 高在上的地位和專屬的特權，心態失去平衡，導致健 康狀況惡 化，*後死亡。而小狒狒本來地位就很低，不在乎是 否*後一 個喫食物，角色沒有發生變化，所以也就沒有出現任 何異常 表現。
可見，無論是人類還是動物，角色轉換對於健康 都是至關 重要的。