通過閱讀楊允著的《調好體質少生病》這本書，我們可以知道，人的體質分多種，除了平和體質外，其他的體質都有一定的偏頗，將體質調理好，回歸到自然平衡的狀態，纔能保證身體的正氣充足，少生病甚至不生病。
《調好體質少生病》為您細致解析體質調理的方方面面，包括喫穿住行運動等等內容，好操作易見效。

病毒感染後患者會自我康復嗎？抗生素是殺死細 菌的利器，是抗感染的最佳選擇嗎？阿司匹林也是你 的保健藥嗎？……人的體質分為9種，除了平和體質 外，其他的8種體質都有一定的偏頗，將體質調理好 ，回歸到自然平衡的狀態纔能保證我們的身體正氣充 足，少生病甚至不生病。《調好體質少生病》由留美 中醫博士楊允為您細致解析體質調理的方方面面，包 括喫穿住行運動等等內容，好操作易見效。

體質的奧秘，我們相同還是不同
每個人的體質是***的嗎
究竟哪種體質學說*靠譜
哪種體質是健康的
每個人隻能有一種偏頗體質嗎
如何知道自己的體質
自己不是醫生，該怎麼做纔健康
常規治療是控制病情還是治愈
疾病來的都那麼突然嗎
氣虛體質
神奇的“氣”
為什麼會變成氣虛體質
氣虛體質的癥狀和疾病趨勢
氣虛體質有什麼表現
氣虛體質的疾病趨勢
氣虛體質者這樣喫纔養生
大汗氣虛，洋參預防
用腦過度，補中益氣
五谷雜糧，多食補氣
手術結束，補氣化瘀
食療適度，過猶不及
氣虛體質，日常調理很重要
起居有時，精神放松
快樂著，運動著
常按穴位，補氣強身
氣郁體質
七情過度生郁結
為什麼會變成氣郁體質
氣郁體質的表現和疾病趨勢
氣郁體質有什麼表現
氣郁體質的疾病趨勢
氣郁體質的情志療法建議
氣郁體質這樣喫纔養生
行氣解郁，茉莉郁金
行氣活血，玫瑰花茶
行氣化痰，陳皮蜜茶
降火梔茶，清理三焦
消食行氣，蘿卜粉絲
行氣利濕，紫蘇葉茶
氣郁體質，日常調理很重要
勞逸結合
多看喜劇
傍晚飯後散步
有好伴侶
捐錢做義工
多參加集體活動，建立社交圈
交流中建立自信
血虛體質
血濃於水
為什麼會變成血虛體質
血虛體質的表現和疾病趨勢
血虛體質有什麼表現
血虛體質的疾病趨勢
血虛體質者這樣喫纔養生
補鐵補血，血氣雙補
補氣補脾，固攝生血
血虛體質，日常調理很重要
改善供氧，開窗換氣
辦公間歇，伸伸懶腰
早點睡覺，有助生血
血瘀體質
血不流則凝
為什麼會變成血瘀體質
血瘀體質的表現和疾病趨勢
血瘀體質有什麼表現
血瘀體質的疾病趨勢
血瘀體質者這樣喫纔養生
御寒護體，暖食溫髒
痰瘀互結，化痰活血
放松心情，解郁散瘀
血熱血瘀，涼血活血
外傷致瘀，化瘀止痛
小產分娩，補血活血
血瘀體質，日常調理很重要
保暖
溫熱飲食
受傷或手術後，放松心情
靜下心來
平衡飲食
平衡生活節奏
陽虛體質
像太陽一樣的陽氣
為什麼會變成陽虛體質
陽虛體質的表現和疾病趨勢
陽虛體質有什麼表現
陽虛體質的疾病趨勢
陽虛體質者這樣喫纔養生
溫胃止痛，生姜紅糖
暖宮通經，茴香煮蛋
陽虛體質，日常調理很重要
溫足三陰
鼕天穿暖
房事有節
實熱體質
勾什麼會變成實熱體質
實熱體質的表現和疾病趨勢
實熱體質有什麼表現
實熱體質的疾病趨勢
實熱體質者這樣喫纔養生
清熱解毒，銀花連翹
消暑益陰，西瓜綠豆
熱食補救，蘆荟蜂蜜
七情內火，丹皮梔子
激素藥後，玄參生地
天然屏障的保護
為什麼會變成過敏體質
過敏體質的表現和疾病趨勢
過敏體質有什麼表現
過敏體質的疾病趨勢
過敏體質者這樣做纔養生
皮膚黏膜，蘆荟甘油
眼瞼結膜，**熏眼
口鼻黏膜，適度清洗
保護呼吸道，百合知母飲
修復胃黏膜，石斛玉竹茶
保護陰道黏膜，**香茅蘆荟
過敏體質，日常調理很重要
液滋潤濡養
什麼會變成陰虛體質
虛體質的表現和疾病趨勢
陰虛體質有什麼表現
陰虛體質的疾病趨勢
虛體質者這樣喫纔養生
心情平和，百合地黃
少喫熱辣，沙參麥鼕
大汗後補陰，清蒸牡蠣
嘔吐丟酸鉀，宜服小半夏
健脾止瀉，山藥大棗
失血過多，阿膠山藥
房事有節，補鋅補腎
哺乳耗陰，鯽魚木瓜
熱病補液，西瓜**
衰老皺紋，二至丸妙
代謝障礙和液體垃圾
為什麼會變成痰濕體質
痰濕體質的表現和疾病趨勢
痰濕體質有什麼表現
痰濕體質的疾病趨勢
痰濕體質者這樣喫纔養生
高能量飲食，山楂綠茶降脂
腦力耗氧，陳皮化痰
水飲停肺，桔梗杏仁
水飲停脾，茯苓山藥
水飲停胸，葶苈大棗
水停皮下，桑白姜皮
痰濕體質，日常調理很重要
自己做菜，不放味精
堅持鍛煉，控制體重
天然藥茶，促進分解
腦力工作，間休片刻
濕熱體質
炎癥作怪
為什麼會變成濕熱體質
濕熱體質的表現和疾病趨勢
濕熱體質有什麼表現
濕熱體質的疾病趨勢
濕熱體質者這樣喫纔養生
肺內濕熱，桔梗貝母
胃腸濕熱，鼕瓜薏米
肝膽濕熱，玉米海帶
皮膚濕熱，牛蒡薏米
肝經濕熱，綠豆海帶
濕熱體質，日常調理很重要
控制飲食，少辣少脂
保護皮膚，防止感染
生活保健，護陰勤換洗
穴位按摩，刺激經絡
健康從飲食中來
酸甜苦辣咸，愛喫哪個好
一點糖都不喫好不好
無糖食品能幫助減肥嗎
味精、雞精是常用調味品，對身體沒壞處吧
如何喫肉對健康有益
如何喫素纔健康
我不能按時喫飯，但我保證一頓喫回來，行嗎
常喫香腸、比薩、罐裝食品等會影響健康嗎
哪個**的飲食習慣好
喫蔬菜沙拉健康吧
食物應該熱喫還是冷喫
喫火鍋加一份冰激凌，可以冷熱中和嗎
注意細節，養出健康的胃
飲用水對健康重要嗎
多喝水對排毒有好處嗎
選擇飲料的標準是什麼
咖啡對人體有什麼影響
口渴喝啤酒是好習慣嗎
運動前後喝哪種飲料好
牛奶可以做解渴的飲料嗎
運動後適合喝冰水嗎？
碳酸飲料對人體有什麼影響
果味飲料對人體有什麼影響
蔬菜汁是愛喫肉食者的清腸利器嗎
健康從生活細節中來
從睡眠質量看健康
常熬夜的人，白天補覺可以嗎
補充褪黑素是否可以保持良好睡眠，獲得逆生長
從小便情況看健康
當媽媽後小便頻多年，有辦法解決嗎
家中寶寶尿床，每次都很多，長大後會好嗎
老年女性小便頻繁，尿道口有疼痛，用了點抗生素，但為什麼總是時
好時壞
打針喫藥與健康
到了流感高發季節，要不要打流感疫苗
病毒感染後患者會自我康復嗎
抗生素是殺死細菌的利器，是抗感染的*佳選擇嗎
阿司匹林也是你的保健藥嗎
電腦手機的健康隱患
用智能手機長期上網對眼睛有害嗎
眼睛的自我按摩法，你會做嗎
**熏眼是好的眼部保健方法嗎
眼科檢查正常，但是眼睛總不舒服，這是為什麼
手機控、電腦控出現起床困難、辦事拖沓、容易遲到，這是怎麼了
12歲的兒子經常把手機插在靠近小腹的褲子口袋中，會致癌嗎
頸椎不適會引起頭暈眼花、記憶力下降嗎
坐久了就會腰痛，除了打針喫藥，還有什麼好辦法
預防癌癥保健康
注意生活細節，可以防癌嗎
病毒感染是致癌原因嗎
激素類藥物可能是致癌原因嗎
染發可能致癌嗎
新裝修房屋中的甲醛會致癌嗎
注意生活細節可以減少患癌癥的機會
健康女人如月亮
女性生理周期和月亮盈虧有什麼關繫
女性在生理周期經歷著哪些變化
**～7天：月經期
第8～12天：卯泡期
**3～14天：排卯期
**5～21天：黃體早期
第22～28天：黃體晚期
現代女性可能有什麼健康問題
女性生理周期的調理原則是什麼

壓力處處存在，如上班趕時間、趕火車飛機、老 板定出了任務期限、掙錢交房租、按時還貸款、距離 高考還有XX天等。人們對壓力的承受能力各有不同。
壓力有好壓力和壞壓力之分。沒有壓力的學習，會導 致學習懈怠，如美國某州某些城市的公立中學，退學 率達到了近70％，多數學生不能夠完成高中學業，* 不要提考上這個州的**大學了。適當的壓力可以讓 私立學校的孩子努力讀書，考上理想的大學，獲得體 面的工作或頂著*大的壓力自主創業，為其他人的就 業提供*多崗位。好的壓力和好的抗壓能力讓很多人 在健康和警覺的狀態下切換，於是就有了健康的身體 和成功的事業。但是壞壓力和抗壓能力差的人，身體 出現警報，健康受到損害，很容易形成氣郁體質甚至 疾病。長期受壓力的折磨，人體會呈現出對抗狀態， 表現為厭煩和焦慮，若壓力持續存在，無法抗擊和擺 脫的人將出現健康問題。
杏仁核、丘腦、海馬體、腦千等部位在壓力下異 常活躍。大腦額葉是負責理智思維的主要部位，它平 時使原始衝動得以控制，有道德、有邏輯、有計劃、 有決策地指揮行為。壓力下，大腦額葉控制失靈，人 們的行為會變得目光短淺、衝動、焦慮或抑郁、上癮 、無法學習。
心跳加快，血壓升高，血液凝固加快，糖原脂肪 分解加快血糖**，血脂、血膽固醇**，胃酸增加 ，蛋白質合成下降，腸蠕動減弱，免疫過敏反應弱。
壓力下的心髒和血液循環表現出極大的區別。持續壓 力下的心髒容易出現缺氧、缺血的情況，很多人表現 為胸悶、心慌、氣短；持續壓力下的血液循環*容易 減少外周供血，很多人感到四肢冰涼。正如原始人打 獵時若遇見猛獸，首先要決定是逃跑還是搏鬥？必須 做出決斷。這時人體會自動降低一切不必要的生命活 動，如營養吸收減少、胃腸道血供減少到1／4、消化 酶分泌下降、食物敏感性提高、腸道菌群減少等。
“七情生內火”，七情引動相應的激素釋放。激 素在情感波動時釋放增加，符合《丹溪心法》中提到 的“氣有餘便是火”。氣郁則是情感不順遂，所欲不 得的情況。
腎上腺素釋放會增加心率，收縮血管，擴張呼吸 道並使呼吸肌血流增加，肺內供氧增加。而其他器官 ，如消化、免疫、生殖器官供血暫時減少，功能暫時 抑制。遇到危險時，出現呼吸加深加快，大腦警覺性 **，如《黃帝內經》中形容的“恐則氣下”，此時 氣機逆亂導致氣郁。
寒冷、饑餓等應激狀況會刺激下丘腦釋放促腎上 腺皮質激素釋放激素，刺激垂體前葉釋放促腎上腺皮 質激素，刺激腎上腺釋放糖皮質激素。此時的量可達 正常釋放量的10倍左右，同時血中膽固醇增加，甘油 三酯增加，鈣排出增加。
③生氣時去甲腎上腺素釋放。
去甲腎上腺素可顯著增強心肌收縮力，使心率增 加，儲存的糖原變成可以馬上利用的血糖，骨骼肌供 血增加，大腦供血供氧增加。此時，人表現為瞳孔放 大、面孔耳赤、怒火中燒。
④其他參與壓力的激素。
其他參與壓力的激素如垂體前葉的卯泡生成激素 、黃體生成激素及促甲狀腺素等釋放量會大大增加。
尤其是女性，壓力大時會出現亢奮狀態，就是與這幾 種激素相關。
中醫學的肝與西醫解剖學的肝概念範圍不同。因 為引進西醫時借用了肝的漢字，便造成了人們長期以 來對中醫學肝概念的誤解。中醫的肝主疏洩，肝具有 疏通、調暢全身氣機，使之通而不滯、散而不郁的作 用。中醫的脾主運化，一是運化精微，從飲食中吸收 營養物質，使其輸布於五髒六腑等各器官組織；二是 運化水濕，配合肺腎等維持水液代謝平衡。中醫的肺 司呼吸。靠調節呼吸、血氧來達到“肺朝百脈”的作 用；也參與內分泌調節，因為肺組織中有許多激素的 受體。肺五行屬金，肝五行屬木，脾五行屬土。正常 情況下，木克土，肝制約脾，金克木，肺制約肝。肝 在飲酒、熬夜、生氣等原有功能有障礙時，需要滅活 的激素聚積在肝裡面，表現出肝氣旺的癥狀。中醫認 為肝木過度制約脾土，則消化吸收功能減退；肝木乘 勝反侮肺金，則出現呼吸不暢胸中壓抑感。肝氣郁滯 時肝處於不服上級管、又壓榨下級的狀態。
氣郁體質的本質是短暫情緒波動，如生氣、焦慮 、煩躁、悶悶不樂、壓抑等，出現激素產生過多，但 滅活較少、紊亂的亞健康狀態。以下是氣郁體質產生 的主要原因。P27－29