任何運動都可能帶來身體的損傷，自行車運動同樣也是如此。騎行傷病不僅僅源自自行車本身調節不當，如果騎行不當，即使車輛調得再合適，也難免會受傷。盡管這不是騎行愛好者想要聽到的，但這就是殘酷的事實。
在我們享受騎行樂趣的同時，如果沒有專業的指導，身體的不適及各種意外損傷也會隨之而來。受傷了你該怎麼做？針對不同的傷病，如何治療？該如何休息？如何恢復騎行？又該如何預防？馬特·拉賓、羅伯特·希克斯編著的《拒*傷病（騎行損傷預防與恢復指南）》將帶你了解*常見的騎行傷病，給你專業的解決辦法及預防措施，減少疑惑，避免傷病後*多*嚴重的問題，從而*安全*健康地享受騎行的樂趣。

任何運動都可能造成身體的損傷，自行車運動同 樣也是如此。在我們享受騎行樂趣的同時，如果沒有 專業的指導，身體的不適及各種意外損傷也會隨之而 來。馬特·拉賓、羅伯特·希克斯編著的《拒絕傷病 （騎行損傷預防與恢復指南）》正是一本專門講解騎 行損傷預防與恢復的完全手冊，意在幫助廣大騎行愛 好者應對並避免騎行損傷。 全書共分4個部分，從預防騎行損傷的準備工作 講起，詳細介紹了常見騎行損傷的處理及治療方法， 並講解了出現各種騎行損傷後的康復及恢復性訓練方 法，最後介紹了日常騎行小病痛的處理及預防等。 本書作者為英國國家自行車隊及多個專業車隊的 按摩師與營養師，其講解專業權威、深入淺出。本書 適合所有騎行愛好者學習使用。

序
關於作者
簡介
**部分 準備
引言
1. 有時候是車的問題
2. 核心力量：關鍵因素
3. 熱身
4. 補充能量
5. 補水
6. 訓練意志
7. 騎行結束的恢復
第2部分 傷痛
引言
8. 髕股關節疼痛綜合癥
9. 非特異性（機械）腰痛
10. 跟腱病癥
11. 髂脛束摩擦綜合癥
12. 頸椎扭傷（機械性頸部疼痛）
13. 髂外動脈纖維癥
14. 肩鎖關節扭傷（肩部韌帶拉傷）
15. 尺神經病損傷
16. 腦震蕩
17. 骨折
第1節：鎖骨骨折
第2節：肋骨骨折
第3節：舟狀骨骨折
第3部分 康復
引言
18. 康復工具箱
頭部，頸部和上背部
肩膀和手臂
軀干
全身
腰部和臀部
腿部
無痛騎車人的熱身和冷身
第4部分 小病痛
引言
19. 訓練過度
20. 生病
21. 鞍瘡
22. 生殖泌尿問題
23. 擦傷
24. 扭曲騎行
致謝