郁嫣嫣等編著的《從頭練到腳——保健康復100操》分上、下兩篇。上篇為保健50操，供健康人與亞健康人操練，起到固本培元、壯筋強骨和強身健體的作用。下篇為康復50操，適用於輕型慢性病患者、重癥患者康復期及部分殘疾人的功能訓練，重在促進患者體質的改善與康復，達到扶正祛邪、祛風化濕與歸本還原的功效。為了讓讀者*好地理解做操的意義，進一步拓展保健和康復知識領域，特在每節操的前後，適當增加相關的防病治病內容和鏈接，使本書有血有肉地呈現在讀者面前，增強可讀性，提高讀者做操的興趣，避免枯燥乏味。

郁嫣嫣等編著的《從頭練到腳——保健康復100操》致力於全民健身， 分為“保健50操”與“康復50操”，在每套操後都分別附有“保健鏈接”和 “康復鏈接”小知識，滿足了不同人群的不同需要。《從頭練到腳——保健 康復100操》內容豐富、針對性強，動作簡單、易於操作，圖文並茂、語言 生動，適合廣大健身愛好者及病後康復者使用。

保健50操
明目操
順耳操
挺鼻操
潤喉操
勁舌操
固齒操
滋唇操
美容操
護發操
醒腦操
靈頸操
舒肩操
理肘操
疏腕操
巧手操
益指操
強臂操
豐胸操
運膈操
敲背操
健腰操
平腹操
塑臀操
提肛操
護陰操
松髖操
利膝操
絡踝操
通足操
遛達操
慢跑操
反走操
爬行操
倒立操
搏擊操
拉伸操
登樓操
踏車操
踩格操
跳繩操
呼拉操
練字操
伏案操
桌邊操
坐椅操
沐浴操
遊泳操
滾體操
仿生操
開懷操
康復50操
頸肌松展操
頸牽輔助操
凍肩消融操
肩功復元操
網肘祛粘操
垂腕背伸操
腱鞘松解操
背僵推揉操
壯腰健腎操
腰傷修復操
勞損回功操
椎脫穩固操
腰突復位操
側彎扶正操
後凸矯形操
骨刺消退操
骨疏滯延操
收腹緊腰操
孕婦壯腰操
產婦恢復操
坐經制痛操
促膝伸屈操
小腿解痙操
跟痛化解操
舒筋活血操
消炎祛痛操
骨折促愈操
感冒速愈操
血壓穩定操
冠心康復操
早搏調節操
中風防治操
慢支平喘操
結核補虛操
腸炎止瀉操
慢肝調理操
血糖控制操
腎病固本操
風關祛濕操
神衰振作操
頭痛緩解操
眩暈制約操
嘔吐平息操
失眠助睡操
面癱復原操
尿瀦揉腹操
便秘捶骶操
疲憊提神操
陽痿雄起操
腫瘤強體操