筆者王淼根據自己多年從事中醫推拿和按摩的經驗，編寫了這本《養好腿和腳腿好人不老》。旨在能給廣大患者朋友提供一些力所能及的幫助，望能讓大家不再大把大把喫藥，而是通過自己的鍛煉和按摩、藥浴等簡單方法來呵護自己的身體健康。
本書共分為八章，從腿腳穴位分布、體內各大髒器的反射區在腿腳上的分布及如何通過腿和腳的按摩來治療疾病等方面，全面、繫統地闡述了腿腳按摩的重要性、可操作性和一些簡單實用的操作方法，為讀者朋友們提供了一個重要的健康養生的範例。

腳步穴位是最有效的天然大藥，是連接腳和人體 上半身的橋梁，也是我們健康養生不可忽視的重要部 位。在人的雙腿上，彙聚了三陰交和頭部反射區、腎 髒反射區、肝膽反射區等。腿部的保養，也有很多值 得我們學習和牢記的方法、技巧。 在人體中，腿和腳屬於下肢的組成部分，它們彙 聚了很多重要的穴位。王淼編著的《養好腿和腳腿好 人不老》共分為八章，從腳腿穴位分布、體內各大髒 器的反射區在腿腳上的分布及如何通過腿和腳的按摩 來治療疾病等方面，全面、繫統地閘述了腿腳按摩的 重要性、可操作性和一些簡單實用的操作方法，為讀 者朋友們提供了重要的健康養生的範例。

第一章 腿腳經脈、穴位分布及功效
不可忽視的健康之門——腿腳的養生學問
腿部經脈分布及腳部疾病根源
腳是人體的第二心髒
腳部經脈分布及腳部疾病8
腿腳上的傳統穴位——足三陽足三陰經
湧泉穴——生命之泉
然谷穴——胃的守衛者
大敦穴——離不開的養生**穴
行間穴——治療疾病的**穴
足太陰脾經太白穴——健脾要穴
足背側太衝穴——重要的養生穴
足內側太溪穴——人體生命力的像征
申脈穴——身體驅寒的好幫手
足少陽膽經丘墟穴——讓你勇敢面對不幸
足臨泣穴——人體的醫學專家
第二章 通過“腿腳語言”，了解身體健康
觀察足色，利於盡早發現病情
足趾異常的警示
足趾甲變化的警示
足型變化的警示
腳現痴獃線，慎防老年痴獃癥
腿腳疼痛區別對待，從痛感的不同可以判斷疾病
腿為什麼會出現抽筋的癥狀
是什麼造成了人體腿腳浮腫
腿腳麻木的疾病判斷
手足逆冷或發熱，根據具體情況來判病
椎管狹窄不可忽視
愛側立雙腳，子宮和前列腺或有問題
第三章 腿腳反射區，人體健康的守護者
腿腳反射區，健康不衰老的守護者
腳心反射區對應的部位及功效
足趾反射區對應的部位及功效
左足掌前半部反射區對應的部位及功效
左足掌後半部反射區對應的部位及功效
足外側反射區對應的部位及功效
足背反射區對應的部位及功效
右腳反射區對應的部位及功效
小腿內側反射區對應的部位及功效
小腿外側反射區對應的部位及功效
提高孩子的自愈潛能，要注意哪些反射區
提高中老年人的自愈潛能，要注意哪些反射區
第四章 腿足養生的幾種常用方法
腿腳按摩，疏通經絡、調節陰陽
手法刺激反射區，腿腳按摩效果佳
選擇得當的按摩手法和力度
腿腳按摩需要注意什麼
腿腳按摩的常用手法
腿腳按摩也應該注意選擇合適的人群
撥罐療法及適宜人群
腿療之後的一些短暫異常反應
第五章 足道治百病，常見疾病的腿腳療法
足部按摩的作用
治感冒發燒，用腿腳療法
防治頭痛，用腿腳療法
預防慢性支氣管炎，按摩足部反射區即可
足部按摩治療慢性咽炎
常按足部，對於保護心髒有益
糖尿病患者要注意足部護理及保健
“三高”患者的福音——足部按摩幫你解病痛
泡腳療法及按摩，治療低血壓
足部按摩及針灸，對於中風偏癱很適用
足部按摩，治療慢性胃炎
足部按摩，有效治療胃痛
足部按摩療法，防治頸椎病
肩周炎自然療法，足部按摩及泡腳
足部反射療法配合經絡推按，快速治愈急性腰扭傷
按摩足部反射區，治療腰肌勞損
按摩腿腳治療神經衰弱
按摩腿腳治療頸椎病
第六章 護好腿腳，美容養顏瘦身不衰老
按摩足部，消滅小痘痘
足部按摩法，有效祛除黃褐斑
秀發如雲的秘訣在於腿腳
“頭上的問題腳來醫”，擺脫脫發的煩惱
足部按摩的瘦身秘訣
輕松消除酒糟鼻，解決影響美容的“毒藥”
減肥重在化痰濕，腿上豐隆幫你忙
腿浴按摩，排毒養顏效果佳
五髒功能理順靠腿腳，美容問題迎刃而解
常揉足三裡，越變越美麗
常揉三陰交，終身不變老
心煩失眠發脾氣，腿療幫你過*年
“老眼昏花”有對策，簡單易行三招妙
閉經提前，足部按摩有辦法
第七章 生生不息，生活中的腿腳養生智慧
古人盤腿坐，養生好方法
“春捂”的關鍵，在於腿和腳
運動後如何按摩腿部
小腿抽筋，如何應對
常蹺“二郎腿”，小心會患疾病
經期不易做足部按摩
腿腳按摩，要領和技巧要記好
每天按摩腳心，祛除百病好方法
簡易小動作，呵護腿部健康
光腳走路的好處
日常生活中的美腿經
第八章 動動腿腳，體驗健康的生活
預防疾病，就要多動腿腳
多走路，保護心髒健康
走路——緩解壓力的好方式
走路可以抵御糖尿病
多動腿腳，放飛心情
走路，增強免疫力的良方
多動腿腳，血壓不高
多動腿腳，降低血糖
學會走路方法，讓自己*加的健康
選好鞋子是健康走路的重要保障
走路減肥需要注意的五個關鍵點
放松腿腳，健康一生
標準的走路姿勢纔是健康的