珍妮弗·德·科廷編著的《**平板支撐》對訓練需要用到的肌肉給予突出的標示，通過精美的圖片將健身訓練方法和步驟逐步進行詳細和直觀的展示，並且針對每項訓練的難易度做出了科學的分析；針對每項訓練的危險性和保護法做出了翔實的提示和建議，給出了快速鏈接的訓練計劃，以方便訓練者與教學者學習和查找。

珍妮弗·德·科廷編著的《終極平板支撐》收集 了101種不同的平板支撐訓練方式 平板支撐訓練最大的好處是具有數不勝數的訓練 方式，涵蓋了從傳統支撐方式到單側平板支撐方式的 訓練，也可以借助於外加重力或者軟球面進行支撐訓 練，總有一種平板支撐訓練方式適合你。如果你因為 身體損傷、體型失衡或者肌肉無力不適合某種健身訓 練方式，本書能夠指導你進行所有的平板支撐訓練； 如果你按時按量完成這些訓練，一定能夠強健你的核 心肌群及身體!

簡介
**部分 核心肌群平板支撐訓練
第一章 俯臥平板支撐
核心肌群訓練基礎
第二章 單側平板支撐
改善肩部穩定和促進腰部塑形
第三章 前臂平板支撐
增加鍛煉阻力加大鍛煉強度
第四章 單側前臂平板支撐
挑戰你的腹部斜肌
第二部分 非穩固球面支撐
第五章 平衡球支撐
提高平衡能力和協調性
第六章 博蘇球支撐
提升支撐肌群的穩固性
第七章 實心球支撐
**的非穩固球面支撐
第三部分 器械平板支撐和增強平板支撐
第八章 負重平板支撐
用於強健核心肌群和身體塑形的力量訓練
第九章 增強平板支撐
為**有氧訓練加快心率
第十章 滑行平板支撐
動員多組肌群參與減脂
第四部分 反向平板支撐、伸展平板支撐和高難度平板支撐
第十一章 反向平板支撐
*劇烈的核心肌群鍛煉
第十二章 伸展平板支撐
緩緩伸展以增強肌肉力量和拉伸肌肉
第十三章 高難度平板支撐
結合器械和軟球面進行訓練以挑戰**平板支撐
訓練計劃範例
索引
致謝
作者簡介