進入21世紀以來，我國高血壓病的發病率呈現快速上升趨勢，嚴重地威脅著居民的身體健康和生活質量。因此，如何正確認識、對待、治療高血壓病也就成了居民迫切關心的問題。
王春全編著的這本《一本書讀懂高血壓》以中醫學術理論為背景，從對高血壓的認識談起，主要介紹了高血壓病的病因、飲食調養、生活調養、保健預防等方面的知識，是一本適合廣大讀者閱讀的保健讀物。本書力求通俗化、普及化、實用化，使讀者“一讀就懂，懂了會用，用了有效，安全可靠”。

現代醫學認為，高血壓是引起腦卒中、冠心病和 腎衰竭的重要危險因素。那麼，高血壓是怎樣形成的 ？它的癥狀是怎樣的？有什麼方法能自查血壓？日常 生活中，高血壓患者應該怎樣調養？高血壓患者的飲 食、運動都有什麼要求？您是否存在一些調養誤區… … 王春全編著的《一本書讀懂高血壓》是一本較全 面、較繫統、較權威、較實用的高血壓防治用書，書 中涵蓋了大量科學的高血壓知識和較有效的防治方法 ，為您答疑解惑，可以說是一本實用的高血壓家庭防 治寶典。

1.何謂高血壓
一、認識血壓
什麼是血壓
血壓的生理功能
血壓的計量單位有哪些
血壓的正常範圍是多少
影響血壓的因素
影響血壓的調節繫統有哪些
二、認識高血壓
話說“高壓”和“低壓”
什麼是高血壓病
高血壓的“等級劃分”
高血壓的病因和臨床學分類
中醫對高血壓的分型
高血壓病的分型
認識特殊型高血壓病
三、高血壓對人的危害
引起腦卒中
誘發冠心病
造成腎衰竭
誘發早產或流產
四、高血壓的癥狀
高血壓患者的常見癥狀
不同階段高血壓的癥狀
不同級別高血壓的癥狀
五、高血壓的形成原因
不良的生活習慣
錯誤的飲食習慣
無可避免的遺傳因素
交感神經繫統與高血壓
肥胖與高血壓
六、不同人群高血壓病的特點
青少年高血壓病特點
老人高血壓病特點
孕婦高血壓病特點
2.高血壓的診斷與測量
一、日常自我監測
測試——你容易患高血壓嗎
假性高血壓的判斷
無癥狀高血壓的特點
血壓**前其實有征兆
摸清高血壓的危險時段
二、家庭儀器測量
定期測量血壓
正確使用電子或老式聽診血壓計
家庭自測血壓注意事項
血壓測量發生誤差的常見原因有哪些
三、醫院檢查
定期做心電圖
進行尿常規檢查
注意檢查腎髒
做血黏度檢查
做眼底檢查
3.高血壓怎麼喫
一、高血壓患者飲食常識
與高血壓相關的營養素
高血壓患者應注意補鈣
每餐隻喫七分飽
謹記清晨一杯水
三餐熱量應合理
經常飲用硬水
科學食用植物油
多喫粗糧
二、忌喫或宜喫的食物
不宜多喫速食
不宜多食味精
忌喝太多咖啡
忌喫葡萄柚
不宜多鹽
不宜盲目進補
少喫動物類食品
三、主要食物推介
21種水果
32種蔬菜
12種谷物豆類
18種肉魚禽蛋類
8種干果
12種食用油和調味品
10種茶飲
四、對癥食譜推介
肝陽上亢型高血壓患者食譜
衝任失調型高血壓患者食譜
陽亢風動型高血壓患者食譜
痰濁上擾型高血壓患者食譜
瘀血阻絡型高血壓患者食譜
五、對癥藥膳推介
肝陽上亢型高血壓患者藥膳
衝任失調型高血壓患者藥膳
陽亢風動型高血壓患者藥膳
痰濁上擾型高血壓患者藥膳
瘀血阻絡型高血壓患者藥膳
4.高血壓怎樣運動
一、高血壓患者運動常識
運動有利於降壓
應當掌握運動強度
運動前應當熱身
二、不宜從事的運動
鼕泳
高爾夫
晨煉
三、行走類運動方式推介
直線行走
甩手行走
倒退行走
爬行
鵝卵石健步走
水中步行
適當爬樓梯
四、慢跑類運動方式推介
原地慢跑
舉臂式慢跑
五、球類運動方式推介
太極柔力球
健身球
六、形體類運動方式推介
瑜伽呼吸
氣功
五禽戲
太極拳
七、運動操推介
手指操
高血壓病防治操
5.高血壓如何休閑娛樂
一、高血壓患者休閑娛樂常識
把握好休閑娛樂的度
休閑娛樂，因人而異
二、不宜進行的休閑娛樂
打麻將
長時間下棋
長時間看電視、上網
長時間打牌
三、室內休閑娛樂推介
寫字繪畫
聽舒緩優美的音樂
唱卡拉OK
四、室外休閑娛樂推介
放風箏
垂釣
爬山
跳舞
6.高血壓如何生活起居
一、重視生活環境
清靜的生活環境
居室環境要舒適
居室溫度保持適中
生活起居有常
二、著裝並非以美為重
著裝應以寬松為主
忌穿高領服裝
三、寢具舒適*重要
被子不宜過厚
枕頭高低適中
四、休息睡眠不可少
合理安排睡眠
適時午睡
性生活有節制
不宜長期臥床休息
睡前不能服藥
注意三個“半分鐘”和三個“半小時”
五、做好清潔衛生
用溫水洗漱
常用梳子梳梳頭
不要後仰洗頭
“足浴”好處多
“蹲廁”改“坐便”
高血壓患者洗浴六忌
六、外出*要重降壓
乘坐飛機需謹慎
忌開車
七、高血壓患者的其他要求
適度曬點日光浴
用力發力應柔和
不宜長時間接聽手機
宜有計劃地工作
7.高血壓如何維持平衡心理
一、測一測你是否心理健康
健康的心理標準
消極情緒對健康的影響
二、高血壓患者易出現的心理異常
抑郁癥
產生*望心理
三、如何解開高血壓患者的心結
適當哭泣與嘆息
愉快地與人交談
保持平和心境
四、遠離“心理醫療”的誤區
高血壓隻是偏高，不值得治療
視高血壓“不治之癥”
認為老年高血壓患者不能長壽
8.高血壓如何使用藥物
一、高血壓常用的西
α受體阻滯劑
β受體阻滯劑
血管緊張素轉化酶(ACEI)抑制劑
血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑
鈣拮抗劑
利尿劑
二、高血壓患者常用的中成
牛黃降壓丸
復方羅布麻片
杜仲降壓片
珍菊降壓片
地奧降壓片
腦立清丸
清腦降壓片
愈風寧心片
養血清腦顆粒
天麻鉤籐顆粒
三、高血壓用方法
合理選用降壓藥
聯合用藥
清晨醒後服藥
孕婦慎用降壓藥
四、不同季節如何服用降壓
春季
夏季
秋季
鼕季
五、服後應注意哪些
服藥後仍需監測血壓
血壓降至正常繼續服藥
正確處理服藥後不良反應
六、高血壓患者應該少服或忌服這些藥
萘甲唑林
避孕藥
單胺氧化酶抑制劑
9.高血壓的傳統中醫療法
一、按摩降壓法
按摩原理
按摩手法
按摩注意事項
按摩5方
二、刮痧降壓法
刮痧原理
刮痧手法
刮痧注意事項
刮痧2方
三、撥罐降壓法
撥罐原理
撥罐種類
撥罐注意事項
撥罐3方
四、敷貼降壓法
敷貼原理
敷貼劑型
敷貼注意事項
敷貼5方
五、藥枕降壓法
藥枕原理
藥枕種類
藥枕注意事項
藥枕5方
六、藥浴降壓法
藥浴原理
藥浴種類
藥浴注意事項
藥浴5方
七、湯劑降壓法
湯劑原理
湯劑種類
湯劑注意事項
湯劑5方
10.高血壓並發癥防治護理
一、心絞痛
日常護理
預防方法
急救措施
二、腦出血
日常護理
預防方法
急救措施
三、冠心病
日常護理
預防方法
急救措施
四、糖尿病
日常護理
防治方法
急救措施
11.高血壓疑難與解答
一、血壓控制到多少為宜
二、血壓降得越快越好嗎
三、血壓為何忽高忽低
四、高血壓的診斷標準是什麼
五、影響高血壓患者預後的因素有哪些
六、為什麼高血壓患者還要查血糖
七、為什麼要積極防治高血壓
八、無癥狀的高血壓也需治療嗎
九、治療高血壓為什麼要因人而異
十、高血壓病能**治愈嗎

定期自測血壓是高血壓病患者日常 護理中至關重要的一點，它有很 多客觀優勢，而且*便於患者掌握自己的血 壓狀況。這是因為高血壓病是慢性疾病，在長 期的血壓波動中高血壓病患者會逐漸產生適 應感，因此往往血壓升高並不會出現頭暈、頭 痛等癥狀。隻有借助於血壓計纔能準確了解 血壓的變化。正是這個原因，很多高血壓患者 忽略了血壓的變化，這就使得心、腦、腎等並 發癥的發病概率大大增加，經常發生猝死的 現像。因此高血壓病患者應該經常測量血壓， 了解病情的變化，以便出現變化時及時就醫， 避免發生意外。
一般來說，對於血壓變化幅度不大的患 者，可以每半個月到一個月測量1次血壓；而 對於那些血壓不穩定、波動較大或者處於藥 物治療階段的患者，就應該每周測量1次血 壓；如果醫生對患者有明確的指導意見，就應 該按照醫生的要求定期、定時測量血壓。
一般情況下，一個人的血壓呈明顯晝夜 節律性，即在白天活動狀態時血壓較高，夜間 入睡後血壓較低。而且有數據顯示，白天血壓 有兩個高峰期，即上午6～10時和下午4～8 時，從而有必要在這兩個時段測血壓，了解一 天中血壓的*高點。
在判斷藥物療效方面，由於不同降壓藥 物的作用時間也不相同，例如同一類鈣拮抗 劑有長效制劑、中效制劑，也有短效制劑。一 般長效制劑降壓作用持續時間長，每日服一 次降壓效果可持續24小時左右，中效制劑作 用時問約12小時，而短效制劑持續時間短， 服藥後6～8小時療效即消失。為了判斷上述 三種不同劑型藥物的降壓效果，有必要在下 述2個時段自測血壓。
1.每天早晨睡醒時即測血壓 此時的血壓水平反映了所服藥物降壓作 用能否持續到次日清晨。如果早晨血壓極高， 則應測24小時動態血壓，以便了解睡眠狀態 血壓。如果血壓在夜問睡眠時和白天水平大 體相同，則應當在睡前加服降壓藥；如果夜問 睡眠時低而清晨突然升高，則應根據實際情 況在剛醒時甚至清晨3～5點時提前服降壓 藥。
2.服降壓藥後2～6小時測血壓 這是因為短效制劑一般在服藥後2小時 即達到*大程度的降壓，中效及長效制劑降 壓作用高峰分別在服藥後2～4小時、3～6小 時出現，這一時段測壓基本反映了藥物的* 大降壓效果。
正確使用電子或老式聽診血壓計 測量血壓的儀器稱為血壓測量儀。
目前市場上賣的血壓測量儀主要 分為水銀柱式血壓測量儀和電子(無液)血壓 測量儀兩大類。
1.電子血壓計 由於電子血壓計具有易攜帶，易操作，顯 示清晰，心率、血壓測量一次完成等特點，現 代很多家庭都備有電子血壓計。如按測量部 位來劃分，電子血壓計可分為手腕式與手臂 式；如按測量方式來劃分，可分為全自動式與 半自動式。
有人懷疑電子血壓計的測量效果，這和 不會正確使用電子血壓計有很大的關繫。其 實，如果能夠正確使用電子血壓計，應該與傳 統的水銀柱或表式血壓計一樣準確。但需要 注意的是，由於電子血壓計的搏動傳感器具 有很高的敏感性，袖帶及綁縛的位置，移動、 摩擦、周圍噪聲、機械或電路故障，均能影響 其敏感性，所以，正確使用電子血壓計測量血 壓顯得尤為重要。其正確使用方法如下： (1)測量血壓前不應飲用含有酒精、咖啡 因的飲品，不可抽煙和劇烈活動。*好在休息 20～30分鐘後，精神放松、膀胱排空的情況下 進行測量。
(2)患者在測量血壓時保持坐式或者臥 式皆可，但是必須保持肘部及前臂與心髒在 同一平面上。同時測量血壓時，室內溫度不宜 過高或過低，宜在20℃的安靜的房間內進行。
(3)在測量血壓時，如果穿著緊身衣，那 麼應該脫下衣袖。如果衣袖寬大單薄，應該卷 至腋下。在測量血壓的過程中不可憋氣，否則 測量出的血壓會偏高。
(4)通常情況下，測量血壓需要連續幾 次，每次量血壓的間隔至少要在1分鐘以上。
然後根據測量值測算出平均值。P35-37