1.《脾虛的女人老得快》《臉要窮養，身要嬌養》作者、身心養生專家師佟肜2015新作，**分享“暖女人24小時養身時刻表”。
　　2.中國女性多體寒，缺的不是保養，是保溫。暖是女人健康、美麗的基礎和前提。暖養的女人身體和容顏會比同齡人年輕十歲。本書針對中國女性多體寒的身體特質，將中醫中的暖養法貫徹到每天24小時的養身細節中，可謂中國女性**養身***。
　　3.“暖女人24小時養身時刻表”**分享。針對起居、飲食、穿著、皮膚保養、進補、減肥、疾病等女人*關注的健康細節，讓中國女性每時每刻都有健康軌跡可循，是一本集**性、實操性於一體的暖女人身心養護寶典。
　　4.*加貼近現代女性的保養需求。女性的快速衰老和許多疾病的罹患與生活細節中忽視護養陽氣密不可分，諸如面無光澤、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等無一不與忽視保溫有關。愛自己的女人要從細節下手改變，暖養生命，成為健康美麗的“暖女人”。

暖是女人健康、美麗的基礎和前提。身心養生專家佟肜針對中國女性多體寒的身體特質，特別定制並首次分享“暖女人24小時養身時刻表”，將中醫中的暖養法貫徹到每天24小時的養身細節中，可謂中國女性必備養身紅寶書。 　　“暖女人24小時養身時刻表”針對起居、飲食、穿著、皮膚保養、進補、減肥、疾病等女人最關注的健康細節給出具體的暖養之法，是一本集權威性、實操性於一體的暖女人身心養護寶典。 　　佟肜在書中強調，女性的快速衰老和許多疾病的罹患都是由於在生活細節中忽視了護養陽氣，以及壞習慣日積月累，以致身體陽氣受到折損的結果。諸如面無光澤、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等無一不是“生活方式病”。遵從“暖女人24小時養身時刻表”，讓女人每時每刻都對健康有跡可循，從細節下手改變，過不傷陽氣的日子。養護陽氣，暖養生命，成為健康美麗的“暖女人”。

   佟肜，畢業於北京中醫藥大學中醫繫。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，並參與創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜志》。    現為《北京晨報》首席記者，山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專家。最新出版《我得的感冒比你打的噴嚏都多》一書。

第一章  陽氣不傷，身體纔暖
   一、為什麼有人會死在壯陽藥上
   二、什麼是*傷陽氣的
第二章  想護陽暖身，中醫應該成為生活方式
   一、醫療對人的健康，隻起8％的作用
   二、“治得了病，救不了命”是個鐵的事實
   三、每天多喫一個餃子，一年就會胖出六斤
   四、古代的長壽者做了什麼
   五、中醫是中國人*終都會選擇的生活方式
第三章  暖女人養身時刻表
 6：30 a.m.  起床
   一、中醫養生不鼓勵早起
   二、起床時必有的三個“半分鐘”
   三、清晨*容易發生和加重的疾病
 6：40 a.m.  **的**杯水
   一、早上的**杯水，該怎麼喝
   二、你**該喝多少水
   三、24小時喝水時刻表
 6：45 a.m.  上洗手間
   一、健康的“三快”，你做到了“幾快”
   二、通便=飲水+運動
   三、哪種通便藥適合你
 ……

　早上洗臉宜冷水，晚上洗臉宜冷熱水交替 　　早上是陽氣剛剛強盛的時候，一定要愛惜，這是中醫養生的主旨，所以，清晨的保暖很重要，這也是不**清晨洗澡的原因之一。但是，保溫不等於不接觸寒冷，不等於“密封保存”，因為適度的寒冷是鍛煉免疫力的機會，在早上這個時段，用涼水洗臉正好兼顧到這一點。另外，從皮膚的清潔和護理上說，早上適合純粹的冷水，晚上適合冷熱水交替。
　　很多人一遇到降溫就生病。為什麼？就是因為溫度下降之後，人體的免疫力會本能地下降，這也屬於生理反射。如果你的免疫力原本就差，或者說陽氣原本就弱，遇到寒冷環境大多是會生病的，*直接的就是感冒，所以，保暖也是防病*基礎的手段之一。
　　是不是就要“恆溫保存”了呢？這也是錯誤的。雖然這樣不至於遭受免疫力下降帶來的問題，但這種辦法太消極了，很難說什麼時候遇到寒冷，一旦遇到了，對別人來說習以為常的溫度，對這個長期“恆溫保存”的人來說，就是極寒的刺激，他的免疫力之前沒經歷過這樣的溫度，所以會陡然下降。這也是嬌生慣養的孩子*容易生病的原因，因為他們“缺練”，特別是耐寒訓練。
　　雖然遇寒時免疫力會下降是人體本能，但這個本能也是可以重塑的，就是讓人體耐受寒冷，使原來視為寒冷的溫度逐漸地變得不那麼寒冷，再遇到如此溫度，免疫力還可以保持在正常水平，長期如此訓練，人就可以與寒冷和平相處，甚至“視寒如暖”了。這個寒冷訓練可以從點滴開始，早上的涼水洗臉就是辦法之一。
　　早上用涼水洗臉的另一個理由是，涼水洗臉可以一定程度地減少皮膚油脂的損失。很多人洗臉一定要洗到光滑為止，否則就覺得沒洗干淨。要達到光滑的目的，就要去油**，熱水肯定比冷水去油效果好。所以，晚上洗臉時*好能冷熱水交替，因為白天風吹日曬了**，不論是皮膚自然分泌的油脂，還是沉積在臉上的各種塵埃、污垢，以及化妝品中的各種化學物質，都需要**清洗，這也是保護皮膚的**要務。用熱水清洗之後再用冷水洗，目的是在清潔之後，再通過冷水的刺激使在熱水中松弛的皮膚緊繃，等於人為地對皮膚進行按摩、拉伸，這也是符合皮膚生理的護膚辦法。
　　夜間皮膚接觸的污垢很少，也少用化妝品，臉上主要是自然分泌的油脂，這對皮膚本身是一種保護，所以沒必要清除得特別**，用冷水就已經足夠了。如果有存留也不是壞事，因為皮膚會不斷地分泌油脂以形成自我防護的一層膜，你洗掉了，皮膚就要再分泌，如果過分追求洗干淨，其實就是在不斷打破皮膚表面的自我保護和平衡。