了得網養生保健_時辰養生(一天之中的中醫養生指南)/通俗中醫藥叢書

近年來，隨著社會發展和人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始關注自己的身心健康，養生成為當今社會一個**熱門的話題。書店裡，養生保健類書籍琳瑯滿目，不斷有養生書榮登全國各地書市的暢銷書排行榜。電視裡，各種各樣的養生保健類節目在播出，不斷有能說會道的養生專家和偽專家們成為明星。當然，還有我們看不到的是，成千上萬的人們在各自的生活中，遵照著各種各樣的書籍和專家們的指點，虔誠地進行著各種各樣的養生活動。這樣的情景真可謂蔚為壯觀。
總體來講，這是一種好現像。追求健康長壽是每個人的權利和夢想，讓所有人健康快樂也是建設和諧社會、小康社會的應有之意。人們對養生的關注也反映著**的富強和社會的進步。但是，身處這一風潮中的人們又往往感到困擾，那就是琳瑯滿目的養生書籍和林林總總的養生理論，令人眼花繚亂、無可適從，特別是在中醫養生方面。中醫學的一個顯著特點就是重視養生保健，並且有**獨特的理論和豐富的經驗。正因為這樣，講述中醫養生理論知識的書籍和專家又格外地多，而且觀點五花八門。有主張食養的，有主張喫藥的，有主張使用經絡穴位的，有主張氣功導引的，有號稱找醫生不如找自己的，有宣揚喫出來的病可以喫回去的……到底誰說的纔真有道理，誰的纔真正管用，一般老百姓真是一頭霧水，莫衷一是。尤其是有些書籍和專家，也許是因為太有學問了，把中醫養生描繪地神乎其神、玄而又玄，讓老百姓看了聽了隻有敬畏的份。還有的是把中醫養生的方法講得很復雜，看起來很嚴謹，可真讓老百姓按照他的方法去養生，就意味著生活新增加了許多繁瑣的事情，很難嚴格施行，實在是增添壓力和煩惱，反而與養生背道而馳。
其實，中醫學的養生之道很深奧，也很簡單。翻開中醫學歷**的那些養生大家(諸如藥王孫思邈等)的著述，看他們的養生主張，也無非是順應自然、恬淡虛無，在日常生活中的衣食住行各方面加以注意而已，並無多麼復雜的理論和玄乎的方法。“大道至簡”，我想這纔是中醫養生學的甌面目。這也正是各位正在看的這本讀物——《時辰養生》要達到的目的 ——用*淺顯的文字，告訴大家*簡單易行的中醫養生方法。時辰養生，顧名思義就是根據**之中各個時間段的特點來養生。之所以選擇這樣一個角度來講述中醫養生理論和方法，是基於以下兩方面考慮：其一，順應時間變化，特別是以日為周期的時間變化是中醫養生*基本也是*重要的原則。
中醫學主張“天人合一”，即認為人是天地宇宙的產物，人的生命規律同天地宇宙運行的規律是一致的。即所謂“人以天地之氣生，四時之法成” (意為人憑借天地中的氣而誕生，內在的生命活動根據四季變化的規律而運行)。那麼，一個人如何纔能健康長壽呢？*關鍵就是要遵守、順應天地宇宙的規律來生活，即所謂“順之者昌，逆之者亡”。所以，中醫養生*基本、*核心的理念就在於一個“順”字。
天地宇宙的變化，*基本的特征就是時間性。一年四季，寒來暑往，一日之中，晝夜昏晨，隨著時間的推移，我們周圍的世界會發生周期性的變化。要達到養生的目的，就要順應時間規律，安排好衣食住行等日常活動。
當然，時間的變化並不隻是時鐘的擺動那麼簡單，中醫學的高妙之處就在於發現了，隨著時間的行進，身體內的陰陽氣血也會發生相應的變化。這種變化主要體現在兩個方面：一方面，隨著時間的變化，人體的陰氣和陽氣會發生此消彼長的運動變化規律。白天陽氣盛，夜晚陰氣盛。這就是中醫學的“陰陽氣化”學說。另一方面，隨著時間的變化，人體各個髒器和經絡的功能也會出現依次此消彼長的變化，某個時間段某一髒器和經絡功能旺盛；而到另一個時間段，則是另一個髒器和經絡功能較旺盛，這就是中醫學的“子午流注”理論。中醫學認為養生要順應時間規律，*主要就是順應這兩種規律。
我們發現這兩種規律都是以一日(即一個晝夜)為周期的，當然中醫學主張順應時間還不止是要順應日周期，還包括要順應月周期、年周期和一生的周期，但相對而言，一月、一年也好，一生也好，都是由****累計而成的，因而相對而言，日周期*為基礎也*為重要。
其二，現代人的日常活動，主要是以日為周期安排的，順應日規律的養生活動*容易同現代人的生活實際密切結合。
經過無數代人的生活實踐，現代人也早已習慣了日子要****地過。對於大多數人來說，日常生活中*重要的內容也大都是安排在每天的日程中進行的，如早晨起床、洗臉刷牙、鍛煉身體，上午工作學習，中午午餐、午休，下午繼續工作學習，晚上晚餐、娛樂、家人團聚、洗澡睡覺。
這些內容構成了現代人*基本的日常活動節律。養生活動必須和這些活動緊密結合纔能*有效地融入現代人的生活，真正發揮作用。如果像某些書籍或某些人主張的那樣，讓養生活動成為日常生活內容之外的另外一項內容，那不僅是額外增加了人們的生活負擔，而且也很難為大多數人所接受。P2-4

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