南希·L.納特尼古拉著的《健身運動繫統訓練（全彩圖解版）》是一本與眾不同的健身書，它將**你一步一個臺階地攀爬一座走向健康的階梯，讓你對健身的構成要素：心血管健康、肌肉力量和耐力、身體的柔韌性、平衡力以及核心力量與穩定性獲得*加深刻的理解。
這是一本簡單易懂的健身書，讓沒有經驗的健身者能夠很容易地理解書中的信息，並且自信地加以運用。書中的每一個步驟都配有詳盡的鍛煉過程，為健身者提供了足夠多的進行自我評估的練習和機會。
本書對於*新的健身資訊以及高強度運動，是以極為謹慎的態度、循序漸進的方式加以介紹的。按照這種方式對運動項目和負荷訓練進行組織和排序，不僅能夠為健身者提供無受傷風險即可完成訓練的機會，而且給予健身者極大地改善肌肉力量、耐力、身體結構以及總體健康水平的機遇。
本書為健身愛好者開啟了一段構建自信、獲得成就、收獲樂趣的旅行。祝所有健身愛好者在鍛煉出一副健康體魄的旅程中順利前行!

南希·L.納特尼古拉著的《健身運動繫統訓練（ 全彩圖解版）》是一本繫統完備的健身訓練寶典。全 書共分10個部分，從健身概述、健身測試‘J評估、 健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、 身體平衡力、核心力量與穩定性、身體營養和行為變 化這10個方面讓健身愛好者對健身有更繫統全面的認 識。同時，本書配有大量的真人實拍健身步驟圖，直 觀地呈現了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。通過 書中繫統的健身訓I練，使你擁有更健康的身體和生 活方式。

攀登通往健身成功的階梯
致謝
步驟1 健身概述
步驟2 測試與評估
步驟3 目標
步驟4 心肺運動
步驟5 肌力與肌耐力
步驟6 柔韌性
步驟7 平衡力
步驟8 核心力量與穩定性
步驟9 營養
步驟10 行為變化
健康評估表
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