《樂享老年健康走起》由李澍曄、劉燕華著。
老年朋友們，為了身體健康，為了生命質量，為什麼不去走步呢？現在就大膽地邁開你的雙腳，快樂地走步去吧。健康就在你的腳下，把束縛雙腳的枷鎖砸開吧，不要再猶豫了。
走步使你的心情舒暢……
走步使你越來越年輕……
走步使你的腿腳靈活……
走步使你身體*結實……

現代醫學證實，老年人適量運動是健康與長壽的 重要保障。走步運動最符合老年人的生理結構，一年 四季都可以進行，最能做到持之以恆，便於控制強度 ，安排時間。因而，對於老年人來說，走步相對其他 運動更安全、便捷、經濟。 由李澍曄、劉燕華著的《樂享老年健康走起》針 對老年人在走步健身中經常遇到的近百個問題，采用 案例分析和談話交流的方式，以事說理，闡明了步行 運動對健康的益處，正確步行的要領，快樂走步與走 出效果的方法，步行運動的注意事項等。內容簡明實 用，道理通俗易懂，是老年步行運動者科學健身的真 誠幫手和貼心顧問。

第一章 老年人走步的好處
1.不受時間限制
2.不受場地限制
3.不需要花錢
4.安全有保證
5.不需要訓練
6.有事干
7.有樂趣
8.促進消化
9.全面健身
10.家庭美滿
第二章 老年人走步應做好精心準備
1.戰勝“怕”字
2.戰勝“懶惰”
3.防止干擾
4.檢查身體
5.準備活動
6.應遠離12個地方
第三章 老人走步應順應節氣
1.春天走步
2.夏天走步
3.秋天走步
4.鼕天走步
第四章 老人走步要安排好時間
……
第五章 老人走步的速度與步幅
第六章 老人走步的方法
第七章 老人走步的“境界”
第八章 老人走步的注意事項
第九章 采訪九位邊走邊做健身操的老人
第十章 采訪六位保持好心情走步健身的老人
第十一章 采訪六位認真對待走步健身飲食的老人
第十二章 采訪七位走步健身後認真做整理活動的老人