| | | | 何寧寧(一刻鐘健身) | | 該商品所屬分類：養生保健 -> 保健/健身 | | 【市場價】 | 560-811元 | | 【優惠價】 | 350-507元 | | 【介質】 | book | | 【ISBN】 | 9787213087493 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
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出版社：浙江人民
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ISBN：9787213087493
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作者：何寧寧
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頁數：230
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出版日期：2018-07-01
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印刷日期：2018-07-01
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包裝：平裝
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開本：16開
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版次：1
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印次：1
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字數：101千字
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《何寧寧(一刻鐘健身)》通過圖文並茂的方式講
解科學健身、瘦身的方法。作者倡導健康瘦身，在她
看來科學飲食+一刻鐘健身+充分休息+堅持纔是科學
健身的核心所在。
全書結構完整清晰，主要分為有氧運動訓練、手
臂運動訓練、腹部運動訓練、腿部運動訓練、臀部運
動訓練等，每一個訓練板塊又分為初級篇、高級篇和
提升篇，滿足不同階段的讀者的不同需求。
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**部分 何寧寧：不服輸的**主義者．
第二部分 一刻鐘帶你熟悉四大運動關鍵詞
第三部分 健身前的思想準備
第四部分 健身前的基礎知識科普
第五部分 孕婦和產婦需要運動嗎?
第六部分 一刻鐘健身訓練教程
01 有氧運動訓練(初級篇)
02 有氧運動訓練(**篇)
03 手臂運動訓練(初級篇)
04 手臂運動訓練(**篇)
05 腹部運動訓練(初級篇)
06 腹部運動訓練(**篇)
07 腿部運動訓練(初級篇)
08 腿部運動訓練(**篇)
09 臀部運動訓練
第七部分 大寧帶你“約會”馬甲線
第八部分 運動與營養
01 健身運動的能量代謝特征
02 不同健身運動的營養需求
03 食物的營養價值
04 平衡膳食促健康
第九部分 一周健身計劃表
鳴謝
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