韓鐵光編著的《關乎健康--健康教育在行動》章
節按合理膳食、適量運動、慢性病素養、心理平衡、
傳染病素養、醫療素養、婦幼保健素養、安全急救素
養、科學健康觀素養順序排列，體現了合理膳食和適
量運動是遏制危害人類健康最嚴重疾病慢性病的最重
要手段，就像本書第一篇文章說的那樣，“體重控制
，是一輩子的事”，如果我們能終生通過合理膳食和
適量運動來維持健康體重、健康骨骼和健康心髒，慢
性病的諸多痛苦就會離我們遠去，要想遠離傷病困擾
折磨，唯有學習和提高健康素養。

一、健康素養之科學健康觀
1.要健康，先學習提升健康素養
2.車要保養，健康焉能不理
3.容易疲勞是病嗎
4.一日健康謠
二、健康素養之合理膳食
1.體重控制，是一輩子的事
2.為啥要多喫膳食纖維
3.每天喫十二種食物，你做到了嗎
4.水是生命之源，源在哪
5.糖尿病飲食咋調味
三、健康素養之適量運動
1.運動好處多，適量*重要
2.運動過量，謹防脛腓骨疲勞性骨膜炎
3.以健康安全的名義——“跑馬”
4.運動人群如何自我監督是否過量
5.哪些糖尿病患者不能運動
6.糖尿病患者運動前後要注意什麼
7.哮喘患者能運動嗎
8.性能力要增強，運動幫大忙
四、健康素養之疾病防治
1.骨質如何不疏松
2.不想得癌，要這樣
3.有這些癥狀，要警惕乳腺癌
4.這些人容易得癌，當心
5.如何避免“年紀不大，頸椎問題大”
6.從小控“三高”，成年病難找
7.如何遠離招招狠辣的糖尿病並發癥
8.哪些糖尿病患者容易出現心理問題
9.糖尿病患者還能愛愛嗎
10.哪些人易中招腦卒中
11.冠心病患者有哪些要注意
12.哪些胸痛可能是心絞痛
13.得了子宮肌瘤有什麼癥狀
14.想愛愛要戴套，中招艾滋不得了
15.哪些癥狀要警惕肺結核
16.蛀牙害不小，預防要趁早
五、健康素養之心理調適
1.懂點平衡術，遠離過勞死
2.如何應對生活工作中的應激壓力
3.羨慕嫉妒恨，不如*勤奮
4.現代人心理問題的幾大誘因
5.如何成為自我實現的人
6.心髒的神經官能癥，你知道嗎
7.智囊型職業人群心理問題產生原因
8.哪些人易出現職業枯竭
9.評估心理健康的十條標準
10.心理健康的綜合考量
11.輕度抑郁如何自我矯正
12.氣質類型有好壞之分嗎
13.如何應對家庭壓力
14.遭遇破壞性壓力如何疏解
15.什麼樣的求助者適合做心理咨詢
16.神經癥判斷的簡易方法
17.服務型職業人群*需要關懷
18.緩解看病難，我們能做些什麼
19.沒事學幾招，看病不心焦
六、健康素養之父母**
1.喂母乳，僅僅是本能義務
2.你的孩子是“兩面派”嗎
3.如何讓孩子*聰明
4.四種父母撫養方式，你屬於哪一種
5.足夠好的母親，讓幼兒心理*健康
6.請別阻擋孩子飛翔
7.如何培養兒童的自我控制能力
8.如何應對處於違拗期的青少年
9.培養兒童自理能力有利於*好地融人社會
10.小學生學習疲勞咋應對
11.小學生學習困難咋回事
12.暑假結束，別讓你的孩子永遠缺席
13.孩子不想喫飯為哪般
14.小孩發熱該如何自我判斷處置
15.兒童多動癥是咋回事
16.孩子防近視五招
17.嬰兒猝死綜合征是咋回事
18.孩子得了手足口病，還能去學校嗎
七、健康素養之安全意識
1.室內裝修如何防範看不見的殺手
2.欲救跌倒者，先補急救課
3.電梯會“喫人”，防範要認真
4.共享單車，亂停放還僅是小事
5.手機，典型雙刃劍