如何將健身計劃堅持下去？
常見的健身術語，你知道幾個？
健身達人都在用哪些既便宜又好用的家庭健身器械？
網上關於飲食的說法那麼多，新手到底該如何規劃自己的飲食？
為什麼女性同男性一樣，一定要進行抗阻訓練？
哪些動作可以鍛煉到你想鍛煉的部位？
如何制訂適合你的健身計劃？
訓練後如何恢復纔能遠離受傷？
作為健身新手，所有你感到困惑的，想要找到答案的問題，金吉姆健身中心編著的《健身精要》都給出了詳細的解答！

對於所有想要走進健身房，開始認真對待自己身 體的人來說，金吉姆健身中心編著的《健身精要》是 一本不可或缺的入門指南！由美國知名健身機構 Gold's Gym作者團隊編寫，本書提供了一個12周的身 材改造計劃，幫助您：解決關於健身的常見問題，開 始練起來；制定飲食策略、力量訓練策略；提高基礎 代謝；增加身體的靈活性；評估訓練進展；調節訓練 強度。經過這12周，您的身材將有一個巨大的改善！

·Gold's Gym的簡介
·接受Gold's Gym的健身挑戰
準備開始
001 確定自己的健康目標
002 找到適合自己的訓練計劃
003 評估你的生活方式
004 找到起點
專家問答 我該如將健身計劃堅持下去
005 踏上體重秤
006 測量體脂
007 記錄數據
008 拍幾張自拍照
009 找到適合自己的健身房
010 問正確的問題
011 認識健身術語
012 探索自己的健身特質
013 正確選擇一位健身教練
014 找尋訓練伙伴
015 曬出你的成就
016 在家健身
017 滿足你的基本需求
018 學會利用日常用品
019 使用工具 選擇家庭健身器械
020 記住這些器械
021 認識運動裝備
022 隨身帶上它
023 悉心呵護
024 吸濕排汗
專家問答 我需要穿壓縮易麼？
025 選擇合適的運動鞋
026 使用工具 準備好你的健身包
027 穩住自己的步伐
028 有節奏的訓練
029 熱身
030 冷身
gold's gym挑戰
**周：接受挑戰
031 認識合理飲食
032 反思自己的飲食習慣
033 做些簡單的調整
034 了解宏觀營養素
035 選擇碳水化合物
036 挑選適合自己的蛋白質
037 植物蛋白的選擇
038 別畏懼脂肪
039 安全使用補劑
040 蛋白粉給予能量
041 增加攝入量
042 攪拌制作蛋白飲
043 打造強健骨骼