“和諧”“天人合一”是中醫養生的*高哲學。《黃帝內經》中說，人體是一個*無為、*自足的繫統，如果偏離了自然規律，必然會生病。隻有因循天地順序和人的本性生活，與自然共融共生，同時保持“身心合一”，使人體達到陰陽平衡的健康狀態，纔可擁有百病不侵之體魄。博大精深的中醫養生文化處處體現了和諧養生的大智慧。
為使讀者*好地利用中醫養生手段保健治病，少打針、少喫藥、少往醫院跑，真正將中醫養生之道落實在一日三餐上，落實在我們的日常起居上，蔡向紅專門編寫了這本《圖解不生病的智慧》，以傳統中醫養生學為基礎，從經絡按摩到飲食保健，從生活細節到情志調養，都一一囊括。除此之外，還教給你如何通過對身體的觀察來識別自身疾病。並且融合了傳統中醫的養生精華，涵蓋了穴位、氣血、呼吸等養生方法，詳解了針對不同健康問題的刮痧、撥罐、拉筋、按摩、艾灸等國醫*學，提供了各種易學易用的藥膳、食療方、運動功法和特色健身術，幫助讀者真正將中醫養生手段運用於生活，實現從頭到腳、由內而外的全面健康。

中醫是我國的瑰寶，其精髓是“不治已病治未病 ”，是一種不生病的養生之道。它安全、有效、無毒 副作用的養生方法開啟人體大藥，激活生命能量和防 御體繫，抵制疾病侵襲。它更是一種祛病強身的生活 之道，它深入我們的衣食住行、喫飯睡覺、氣候冷暖 ，是讓我們喫得下、排得出、睡得香的生活智慧。蔡 向紅編著的《圖解不生病的智慧》以傳統中醫養生學 為基礎，從經絡按摩到飲食保健，從生活細節到情志 調養，都一一囊括。還教給你如何通過對身體的觀察 來識別自身疾病。並且還融合了傳統中醫的養生精華 ，涵蓋了穴位、氣血、呼吸等養生方法，詳解了針對 不同健康問題的刮痧、撥罐、拉筋、按摩、艾灸等國 醫絕學，提供了各種易學易用的藥膳、食療方、運動 功法和特色健身術，幫助讀者真正將中醫養生手段運 用於生活，實現從頭到腳、由內而外的全面健康。

第四節 識別頭部健康警報，做好全身一級防護
如何利用臉色辨別身體健康狀況
看頭發，辨疾病
少年白發、牙齒松動是怎麼回事
眉毛能反映五髒六腑的盛衰
令人難堪的黑眼圈說明了什麼
眼皮跳也是疾病的先兆
舌為心之苗，髒腑狀況它知道
鼻涕、眼淚多也是病態的征像
鼻為“面王”，可報身體疾病
疾病的“信號燈”——嘴唇
口水太多，病可能在脾腎
心髒有問題，耳朵先露出馬腳
第三章 從頭到腳談養生——給身體加上一把“保健鎖”
第一節 讓生命之水源源不*——腎繫統*佳保養方案
第二節 迎接我們體內的暖陽——膽繫統*佳保養方案
第三節 養護人體的坤土——脾繫統*佳保健方案
第四節 呵護我們的後天之本——胃腸繫統*佳保養方案
第五節 愛護我們身體上*嬌嫩的肺髒——肺繫統*佳保養方案
第六節 願你的生命之樹長青——肝繫統*佳保養方案
第七節 身體外部同樣需要十二分呵護——肌肉、皮膚*佳保養方案
第四章 手到病自除——學會經絡養生法，養生祛病不求人
第一節 登上經絡健康快車——學經絡快速入門法
第二節 生活在人體的仙藥田裡——天天健康不是夢
第三節 有病治病，無病防身——你不可不知的人體養生保命穴
第四節 老人養生靠經絡，經絡纔是*靈驗的長壽秘訣
第五章 膳食革命——家常飲食裡的健康密碼
第一節 *大的功效來自*家常的食物
第二節 凡膳皆藥——趕走常見疾病，飲食比藥物*可靠
第三節 飲食習慣也是左右健康的“方向盤”
第六章 細節 決定健康——生活細節 不可忽視
第一節 小寒釀大病——提高體溫，增進健康
第二節 生命在於呼吸，一呼一吸導引健康新方式
第三節 體酸是百病之源——酸性體質必知的加“堿”法
第七章 四季養生法——養生要順天時
第八章 大道至簡——每個人都可以找到自己的養生真經
第九章 國醫文化中的養生秘訣——養生可以*高效
第十章 毛病雖小，不治就大——將疾病消除在“萌芽”狀態
第十一章 病由心生——防治百病還得唯“心”是問
第十二章 深諳養生之道，帶病延年長生——有病不等於無壽
第十三章 活學活用**方——大病小病一掃光
第一節 《本草綱目》中的祛病養生金藥方
白芷，經期關懷，痛經不在
地黃扶正氣，強身健體效果好
***增強人體免疫力就找白茯苓
肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢
枇杷，生津潤肺止咳的良藥
冰片，開竅醒神之要藥
菊花——平肝明目的良藥
夏季良藥金銀花