在《力量瑜伽（全面提升專注力柔韌性及運動表現）》中，由肖恩·維格教練講解的100多個體式不隻是單一的瑜伽體式，還是一種交叉訓練與優化訓練相結合的全身整合訓練方法。書中為每個瑜伽體式都配有分步驟練習指導和動作圖示，並列出了需要在體式中激活的肌肉群、練習這個體式的主要益處以及所適用的運動類型。同時，書中還介紹了由不同體式所組成的27個瑜伽流動序列。
力量瑜伽適合於許多不同類型的運動員，有助於大幅提升運動表現。你會發現很多瑜伽體式都適合你現在所從事的運動，包括：跑步、遊泳、自行車、高爾夫、棒球、籃球、足球、橄欖球、冰球、網球……

簡單來說，力量瑜伽就是一些強調呼吸、力量、 控制和柔韌性，從一個動作流動進入下一個動作的體 式序列。它融合了有氧訓練與無氧動作，能夠幫助人 們制訂以整體平衡為目的的健身計劃，從而提高在各 種不同運動中的表現。 肖恩·維格著的這本《力量瑜伽（全面提升專注 力柔韌性及運動表現）》介紹了100多個瑜伽體式和 27個流動序列，每個體式都配有分步驟練習指導、動 作圖示，並列出了需要在體式中激活的肌肉群、練習 這個體式的主要益處以及最適用於哪些運動類型。當 你把這些體式串聯成一個充滿活力的流動序列時，它 就成為了力量瑜伽。 力量瑜伽既是理想的交叉訓練工具，也是完美的 獨立訓練方法。本書適合從事跑步、遊泳、自行車、 高爾夫、籃球、足球、橄欖球等運動的人士閱讀。

引言
**部分 體式
第1章 熱身與專注
第2章 基礎
第3章 平衡
第4章 戰士式
第5章 站立
第6章 平板式
第7章 核心
第8章 放松與拉伸
第2部分 流動序列
第9章 熱身／放松流動序列
**0章 力量流動序列
**1章 耐力流動序列
附錄 根據適用運動類型區分的訓練圖標
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