由江蘇城市頻道萬家燈火編著的《老中醫的養生智慧》彙集名家養生經驗，行文輕松，通俗易懂，不是用一大堆專業術語來說教。書中設立場景回放、知識鏈接、專家提醒、案例分析等小欄目，並配有圖片，將每一個主題從表像剖析到內核，去偽存真，給讀者一個明明白白的真相。

　　由江蘇城市頻道萬家燈火編著的《老中醫的養生 智慧》《老中醫的養生智慧》甄選了老百姓關心的健 康問題，以《萬家燈火》節目內容為藍本，分別從疾 病常識、疾病防治和食療養生等方面組織章節，優中 選優，邀請專家整理編寫成書。本書突破傳統的閱讀 方式，不僅限於圖文，書中加入視頻二維碼，讀者可 以通過手機或平板電腦掃描二維碼觀看相關的欄目視 頻，讓圖書變成一本有聲有色的多媒體讀物。與專業 的醫學圖書不同的是，本書中有圖、有文、有視頻， 將每一個主題從表像剖析到內核，去偽存真，給讀者 一個明明白白的養生真相。

第一章 程凱：百年中醫世家的養生秘學
**講 延年益壽的秘密
1.艾灸益壽的長壽穴
2.延年益壽的艾灸法
第二講 抗衰老靠胃動力
1.抗衰老需注意後天脾胃的養護
2.一穴養護後天之本脾胃
第三講 用“心”溫暖保健康
1.“掌心療法”用“心”溫暖健康
2..疏通經絡緩解焦慮
3..喫飯要有“溫度”
第四講 程氏獨門摩腹法
1.神闕——溝通先後天的橋梁
2.程氏獨門摩腹法
第五講 養心養腎六大法
1.五對穴位交通心腎
2.泡腳養生學問多，一桶、二石、三撒花
第六講 頸肩腰疼**穴
1.治療頸肩痛的速效穴
2.治療腰背酸痛的速效穴
第七講 家傳失眠治療法
1.印堂穴促眠法
2.耳穴療法對癥治療失眠
第八講 神奇一穴開百竅
1.程氏梳頭養生法
2.一竅開，百竅開的奧秘
第九講 調理五髒有妙穴
1.扣刺經絡調髒腑
2.高血壓、糖尿病的經絡養生
第十講 女性調經秘方
1.女性養顏祛斑調經是關鍵
2.疏通經絡調月經
3.調經食療方
第十一講 止痛美容找合谷
1.合谷止痛取穴法
2.點揉合谷調氣血
3.按壓合谷疏肝理氣
第十二講 神奇穴位防早衰
1.女性身體的三個防早衰穴位
2.女性防早衰按摩法
第十三講 **美容保健法
1.調理髒腑治療成人痘
2.**美容保健三步法
第十四講 綠色排毒養顏法
1.人體自帶三種排毒方式
2.排毒瘦身管好“一進一出”
第十五講 陰陽對穴護雙腿
1.神奇的陰陽對穴
2.妙用陰陽對穴護雙腿
第十六講 經絡刺血排毒法
1.穴位刺血給經絡排毒
2.穴位刺血養生保健
第十七講 提高免疫靠羶中
1.羶中穴的五大功效
2.可強身健體的羶中按摩法
3.通乳刮痧法解決乳汁不暢
第十八講 危急關頭保命穴
1.心絞痛的急救穴
2.高血壓的急救穴
3.人體內的“拜糖平”
第十九講 保護“風口”防中風
1.身體三大防中風穴位
2.防中風的自我按摩法
第二十講 防治感冒有*招
1.增強免疫防感冒
2.提升肺氣防感冒
3.刮痧瀉熱降體溫
第二章 王啟纔：兒童穴位保健法
**講 治感冒：不打針不喫藥
1.兒童感冒的分型
2.巧按穴位治感冒
3.常艾灸防感冒
4.撥火罐治感冒
5.兒童感冒的特色推拿療法
第二講 退高熱：穴位幫忙辦法多
1.四大退熱主穴
2.刺絡退熱有奇效
3.兒童退熱的特色推拿療法
第三講 止咳喘：按摩穴位見效快
1.兒童咳嗽的病因
2.妙用穴位止咳快
3.巧用穴位速平喘
第四講 治厭食：巧用穴位喫飯香
1.孩子厭食有原因
2.穴位按摩改善食欲
3.兒童厭食食療方
4.巧用四縫治疳積
5.小兒厭食、疳積的捏脊法
第五講 不貪喫：用穴位管住小孩的嘴
1.巧用穴位讓孩子不貪喫
2.找準穴位減肥胖
第六講 治腹瀉：從改善消化做起
1.選對穴位巧治腹痛
2.按摩穴位巧治腹瀉
第七講 通腸道：解除便秘寶寶的痛苦
1.小穴位解決便秘**煩
2.特色療法治脫肛
第八講 不遺尿：穴位心理雙管齊下
1.兒童遺尿的原因
2.妙治遺尿和腎炎，不打針不喫藥
第九講 不早熟：揉穴位調飲食
1..什麼是性早熟
2.巧用穴位防治性早熟
第十講 護視力：幫你摘掉“小眼鏡”
1.兒童常見眼病有哪些
2.穴位按摩提高視力
3.穴位按摩眼保健操
第十一講 治耳鼻：穴位治療要趁早
1.特色推拿治療兒童鼻炎
2.穴位貼敷輕松治鼻炎
3.特色推拿治療中耳炎
第十二講 消炎癥：安全有效驅腫痛
1.穴位加食療，妙治扁桃體炎
2.穴位加食療，快速治愈腮腺炎
第十三講 定心神：驚風癲痫急救法
1.驚風發作，穴位急救有辦法
2.癲痫的穴位急救法
3.小兒驚風和癲痫食療方
第十四講 控手腳：讓孩子正常活動
1.小兒多動穴位能控
2.穴位按摩治腦癱
第十五講 保健康：小竅門大集合
1.中暑怎麼辦
2.按穴位治頭痛
3.巧用穴位止鼻血
4.治療口腔潰瘍和牙痛的小竅門
5.巧按穴位治療惡心、打嗝
6.巧用穴位，止盜汗防夜啼
第三章 佟肜：不上火的秘訣
**講 上火真偽辨
1.什麼是上火
2.簡單去火食療方
第二講 上火的根源
1.火是喫出來的
2.火是想出來的
3.火是作出來的
第三講 自己動手清心火
1.心火上炎
2.心火下注
3.心火導致的失眠
第四講 三招幫你降肝火
1.調節情緒降肝火
2.苦丁茶清肝火
3.保證睡眠養肝陰
第五講 胃火旺的七大特征
1.口臭
2.胃部嘈雜
3.便秘
4.消谷善饑
5.牙齦紅腫
6.口腔潰瘍
7.臉上長痘痘
第六講 藥食同補清肺火
1.上肺火的癥狀
2.喝姜湯治感冒誤區
3.刺血療法降肺熱
4.清肺熱食療方
第七講 如何選擇去**
1.如何分辨心火、肝火、肺火、胃火
2.上火分實火和虛火
3.如何選擇去**
第四章 李忠：防癌大秘籍
**講 發現癌癥的蛛絲馬跡
1.癌癥是怎麼形成的
2.癌癥早期的四大癥狀
3.舌頭上的癌癥信號
4.耳朵上的癌癥信號
第二講 養心防癌秘籍
1.中醫學中心的功能
2.心的自檢法
3.**養心防癌
4.養心防癌食療方
5.養心穴位，保心健康
第三講 柔肝防癌秘籍
1.中醫學中肝的功能
2.肝的自檢法
3.柔肝防癌有良方
4.柔肝防癌食療方
5.柔肝防癌**穴
第四講 健脾防癌秘籍
1.中醫學中脾的功能
2.脾的自檢法
3.**健脾防癌
4.健脾防癌食療方
5.健脾防癌**穴
第五講 潤肺防癌秘籍
1.中醫學中肺的功能
2.肺氣虛和肺陰虛自檢
3.潤肺防癌的好**
4.潤肺防癌食療方
5.養肺防癌**穴
第六講 補腎防癌秘籍
1.中醫學中腎的功能
2.腎虛的自檢法
3.**補腎防癌
4.補腎防癌食療方
5.補腎防癌**穴
第五章 張秀勤：體質養生秘籍
**講 陽虛體質的養生秘籍
1.如何判斷是否是陽虛體質
2.如何調理陽虛體質
第二講 陰虛體質的養生秘籍
1.如何判斷是否是陰虛體質
2.陰虛體質的調理
第三講 氣虛體質的養生秘籍
1.什麼是氣虛
2.氣虛體質有什麼表現
3.如何判斷是否氣虛
4.如何調理氣虛體質
第四講 痰濕體質的養生秘籍
1.自測痰濕體質
2.痰濕體質腹部肥胖的**解決方法
3.怎麼調理痰濕體質
第五講 血瘀體質的養生秘籍
1.什麼原因造成了血瘀體質
2.血瘀體質的外在表現
3.自測血瘀體質
4.血瘀體質的調理
第六講 氣郁體質的養生秘籍
1.氣郁體質的特征
2.氣郁體質的調理
第六章 湯立新：越艾越健康
**講 艾有什麼好
1.如何選擇艾條
2.艾灸時應該注意什麼
3.艾灸的幾種方法
第二講 老年病艾灸法
1.艾灸也能降血壓
2.堅持艾灸防中風
3.艾灸防治冠心病
4.對癥艾灸防失眠
第三講 常見病“艾”到病除
1.簡單艾灸緩解頭痛
2.艾灸趕走風寒感冒
3.咳嗽老不好，艾灸顯奇效
4.對癥施灸治便秘
第四講 女性保健艾灸法
1.“灸”除黃褐斑
2.灸對穴位，提升陽氣，重塑體型
3.灸除婦科疾病困擾
第五講 祛病延年艾灸法
1.延年益壽氣海灸
2.溫陽健脾神闕灸
3.強健脾胃足三裡灸
第七章 張峻斌：越梳越健康
**講 怎樣梳頭能長壽
1.梳頭養生的科學依據
2.怎樣梳頭*養生
3.如何通過梳頭防治坐骨神經痛和
心腦血管疾病
第二講 怎樣梳頭防春困和手腳冰涼
1.如何區分中風和春困
2.解決春困的梳頭法
3.改善手腳冰涼的梳頭法
第三講 巧梳頭，降血壓
1.心血管繫統健康簡單自測法
2.梳頭降壓法
3.耳穴降壓法
第四講 怎樣梳頭防便秘和痔瘡
1.緩解便秘的梳療法
2.緩解痔瘡疼痛的自我保健法
第五講 怎樣梳頭治感冒、咳嗽
1.治療感冒的梳頭法
2.治療咳嗽的梳頭法
第六講 怎樣梳頭耳聰目明
1.保護視力的梳頭法
2.改善聽力的梳頭法
3.耳聰目明梳頭小妙招

調理髒腑功能，首先需要重視經絡的存在。經絡 內屬於髒腑，外落於肢節，能溝通人體內外，是氣血 運行的通道。中醫有一個“藏像”理論，“藏”是指 藏於體內的內髒，像指表現於外的生理、病理現像。
內髒情況通過經絡繫統表現出來，當人體內部的髒腑 功能出現變化而反映到外部，就可以通過刺激經絡引 起一些良『生改變，來達到預防和治療疾病的目的。
在人體後背正中線兩旁大約兩指寬的距離上的兩 條線是膀胱經的分支，上面分布著與身體髒腑一一對 應的穴位，比如心對應著心俞穴，肺對應著肺俞穴， 脾對應著脾俞穴等。在脊柱兩側有兩組穴位——華佗 夾脊穴和背腧穴。華佗夾脊穴在後正中線旁開0．5寸 處，一側17個穴位，兩側共34個穴位。背腧穴位於後 背正中線各旁開1．5寸處，距離脊柱約兩指寬的兩條 縱線上。背腧穴與相應髒腑位置的高低基本一致。夾 脊穴和背腧穴都與髒腑功能密切相關，對五髒有很好 的診斷和調理的作用。
如此說來，自己哪個髒腑功能差，隻要找到後背 上對應的背腧穴和華佗夾脊穴，就能進行保健和治療 了。選好穴位後，醫生能針灸，普通人卻不懂針法， 該怎麼辦？別著急，程凱博士馬上教你簡單無痛又安 全的家庭操作法。
當你體質虛弱，髒腑失常時，程凱博士**你在 家使用梅花針叩刺皮膚表面的方法進行保健。梅花針 叩刺法技巧：使用梅花針從上往下依次叩刺夾脊穴或 背腧穴時，針柄要靠上拿，同時捏住針尾，前臂放松 ，輕輕用力，叩擊時力度要均勻。扣刺致皮膚輕微發 紅即可，扣刺時可以前臂不動，用手腕來操作。*重 要的是梅花針要與皮膚**垂直，靠針柄的彈力刺激 皮膚，這樣即使叩擊時間較長，也不會導致皮膚滲血 。梅花針叩刺，可以協調五髒功能，治療頑固性疾病 、虛損性病癥和髒腑功能失常等病癥。心肺繫統疾病 ，叩擊背部上1／3部分；消化繫統疾病，叩擊背部中 間1／3部分；泌尿生殖繫統疾病，叩擊背部以下1／3 部分。
2 高血壓、糖尿病的經絡養生 中醫認為，糖尿病的病因是肺、脾、腎三髒皆虛 ，它不是一個髒腑的問題，而是多個髒腑功能出現失 調，此類病癥還有中風(痰瘀經絡，髒腑失和)、老年 痴獃(五髒失和，髓海失養)等，凡是這些問題都可以 使用梅花針叩刺與出現問題的髒腑相對應的背部腧穴 ，作為一個預防的方法，或者是康復保健的方法來使 用。糖尿病可叩刺背部肺俞、脾俞、腎俞區域，叩刺 至皮膚微微發紅即可。它無痛、安全，在家裡就可以 自己操作，自己做一些練習，就可以成為梅花針操作 的高手。此外，治療髒腑疾病除了針灸、叩刺背部腧 穴，也可使用艾灸的方法。艾灸心俞穴可防治高血壓 ，可用溫灸器插上艾條，點著了以後，左右各一，放 在心俞穴上，左右各灸15分鐘左右。心俞這個穴位調 節血壓的作用是雙向良『生的調節作用，身體當中就 像有一個標尺，降壓就降到這個標尺，升壓也升到這 個標尺，不會無限的升高或降低，而身體當中這個標 尺是因人而異的。因此，經絡養生保健方法，沒有副 作用，而且是雙向調節作用，特別適合大家在家裡進 行自我保健治療。當然還是要選對方法、選對穴位， 在醫生的指導下纔會發揮它*大的作用。
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