《養生堂》是北京電視臺的養生欄目，深受廣大觀眾喜愛，《養生堂之養生廚房》出版後也得到廣大讀者的好評。現北京電視臺養生堂欄目組推出新作《養生堂(養生養命不生病)》，使喜愛《養生堂》的讀者能夠在收看節目的同時，通過文字輕松領略中華傳統養生智慧的奧妙，並為他們提供一本貼身實用的健康養生指南，以使廣大讀者和他們的家人智慧養生，快樂生活。

胖人多痰濕
觀體辨痰濕
減肥祛痰濕重在自我調節
一粥一湯，輕松化痰濕
濕熱體質：清熱利濕解毒化濁
濕熱體質易長“痘”
解讀濕熱及濕熱體質
合理膳食緩解濕熱體質
偏方治頑疾，輕松消除體內濕熱
血瘀體質：活血散瘀暢通血脈
“長斑派”——血瘀體質
不通則痛，血瘀易致病
行氣活血，血脈暢通
專家支招，全面調理血瘀體質
氣郁體質：行氣解郁暢達情志
氣郁實為心理問題
科學認識氣郁，莫讓氣郁傷身
心神情志齊調理，氣機暢達不煩憂
一茶一粥，制怒忘憂
第三章 情志養生
七情之怒：疏肝瀉火散瘀消怒
大怒易引起氣血上逆
大怒郁怒皆傷身
安神定志，疏導情緒
經典良方，散瘀消怒
七情之恐：補腎益腎心安氣順
過度恐懼危害大
恐為腎之志，過度恐懼會傷腎
面對恐懼理性思考，克服恐懼大有“穴”問
擺脫恐懼，重在補腎益腎
七情之驚：定驚安神需健心補心
驚嚇過度可致病
驚則心無所倚，神無所歸，慮無所定
受了驚嚇，健心補心*重要
七情之悲：以情勝情化解悲傷
難以跨越的情感——“悲”
從中醫角度正確認識“悲”
不喫藥，輕松化解悲傷之情
甘麥大棗湯助您遠離悲泣
七情之憂：排憂解郁暢達人生
警惕“心靈的感冒”
中醫解讀憂愁與抑郁
排除憂愁的養生方法
七情之思：自我調適驅逐焦慮
“思”中帶“慮”纔致病
思慮過度危害大
疏解氣機，遠離焦慮
七情之喜：喜樂適度養護心氣
喜樂雖好，過亦致病
喜樂過度易損傷人體心氣

按揉五組快樂穴，疏肝解郁養肝腎 我們人體的氣機，主要是靠肝髒來疏通調理，如 果肝氣郁結不疏，就會出現氣滯血瘀。這就像一塊石 子將一條小河中的河水擋住了一樣，瘀血也會造成這 種結果。肝氣郁結的病人大多表現為心情不好、郁悶 。下面我教大家幾個“快樂”穴，經常點揉這些穴位 ，就可以通過疏肝理氣、行氣活血、通絡止痛，甚至 補益肝腎，達到調節心情的作用。
**組穴位是外關穴。它位於人體前臂的外側， 取穴方法很簡單，將一隻手的食指、中指、無名指自 然並攏，無名指對準另一隻手的腕背橫紋中間，此時 食指指腹按壓之處便是外關穴。按揉外關穴可以緩解 我們的脅肋疼痛，從而起到疏肝解郁的作用。
第二組是內關穴，它在前臂的內側。該穴位有養 肝、柔肝、護肝，以及調暢氣血的作用。取穴方法跟 外關穴類似，將一隻手的食指、中指、無名指自然並 攏，無名指對準另一隻手手腕內側橫紋中間，此時食 指指腹按壓之處即為內關穴。大家可以同時按揉內關 穴和外關穴。
按揉外關穴時，首先用拇指指腹盡量大面積地向 下按壓，然後再進行局部順、逆時針方向上的按揉， 按揉時需要保證一定的力度，要產生酸麻脹痛的感覺 ，這樣纔能刺激到穴位，發揮功效，這在中醫經絡上 叫得氣。內關穴的按揉既可以采用以上的辦法，也可 以用食指和中指一起操作。每隻手按揉5～15分鐘即 可。
第三組穴位是合谷穴。這個穴位的作用很廣泛。
它對頭痛、惡心、胃腸道不適，以及因肝氣郁結、肝 氣不舒造成的頭疼、頭暈、失眠有很好的調理作用。
取穴時，把一隻手拇指橫紋處放在另一隻手的虎口處 ，此時拇指點按的部位就是合谷穴。按揉時要掌握好 力道，要產生酸麻脹痛的感覺。
第四組穴位為勞宮穴和湧泉穴。由於這兩個穴位 具有滋養肝腎的作用，因此對於肝氣郁結而造成的雙 目干澀、耳鳴、頭疼、頭暈等癥狀，有很好的緩解作 用。勞宮穴取穴方法相對簡單，隻需要稍稍屈手握拳 ，此時中指指尖按壓的地方就是勞宮穴。這個穴位比 較敏感，因此按揉時不用施加太大的力量就會有酸麻 脹痛的感覺。湧泉穴在腳底。它的取穴方法有兩種。
一種是將第二、三腳趾中間處與足跟連成一條直線， 前三分之一和後三分之二的交點處便是湧泉穴。第二 種取穴方法相對簡單一些，勾腳時腳心的凹陷處即是 。
*後一組是三個頭部的穴位，它們分別是風池、 風府和翳風。肝氣郁結日久，容易引起肝火上炎、頭 暈頭痛、目赤等癥狀。按摩這三個穴位，可以清肝瀉 火、柔肝以及行氣活血。取穴風池，首先將兩手掌心 貼住耳朵，手指自然分開，停放在頭部發梢兩側，然 後在雙手拇指向上推的過程中會感覺有兩個凹陷處( 一般是剛人發際的地方)，這裡就是風池穴。風池穴