由迷羅所著的《24節氣養生法》是一本全家人都能用的超實用健康書。
繼承老祖宗的智慧，中醫養生的精髓“五運六氣”的理念，創新提煉*全面、*有效的三合一健康養生法：經絡、瑜伽、食療三合一養生法。20種你不知道的經絡養生秘訣，借著節氣通經絡，經絡通了，自然一身輕松。
24種世代相傳的食療秘籍，按照節氣調節飲食，纔能真正喫出健康。
28個**改良瑜伽鍛煉小功法。練瑜伽其實一點也不難，隨時隨地人人都能練。

由迷羅所著的《24節氣養生法》自出版以來暢銷 百萬冊。這是此書的再版書。首版在2014年12月到期 。這是一本能讓您和您的家人都能使用的健康養生書 ！將傳統的經絡保健、連百歲老人都能練的瑜伽改良 功法以及作者自家祖傳食療方法完美結合的第一書！ 針對一年24個節氣，作者有針對性地提出與之相 匹配的3種不同養生方，以飲食養內，以瑜伽調外， 再以經絡溝通內外，告訴大家如何將養生養在實處， 而且方法簡單高效。隻要堅持練習書中的方法，就能 好運不斷！ 每個節氣提供的方法都是一套全新的健康套餐， 其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對癥選擇 適合自己的。

前言 每一個節氣都是強身、壯體的大好時機
第一章 按照節氣去養生，健康自有天助也
借助24節氣，平步青雲獲健康
沒按節氣來進補，補也白補
每個節氣中您必須避開的外邪
活學活用節氣養生法
第二章 大寒到驚蟄，請以強肝壯膽為重
大寒是慶祝身體健康的第一節日
手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解
何以解憂，惟有“黃花合歡湯”
“婦科聖藥”——蓮花逍遙式
立春壯膽，百病不粘
簡簡單單瘦下來一“擀腳底培元法”
勝過名貴補品的“元神養生粥”
立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春
雨水如期而至，潤肺細而無聲
排毒通經絡的*佳方法一“朱砂掌”
小看枸杞，當心變老
“蓮花凌波”，大補心肺
驚蟄排毒正當時，虛邪賊風齊消遁
不花1分錢就能解決您的便秘之苦
有了“柏仁通便粥”，何須天天喫瀉藥
無事勤練瑜伽，強過瀉藥百倍
第三章 春分一夜陽氣升，暖季溫陽徐徐來
時到春分晝夜忙，調和陰陽**樁
激發您的自愈潛能就是這樣簡單
——“五行指頭功”
“黃臉婆”的美容秘方
年輕態的秘訣一“平衡三招式”
降壓減脂，莫過清明
三步可減肥，終身都享”瘦”
苦菊拌苋菜，補肝、清心、減肥
白送您*安全的“推任開泉牌降壓藥”
谷雨時節去享“瘦”，一年到頭不忌口
輕松有趣纔減肥一“互動拳法”
別錯過“荷葉減肥法”一
治痔瘡，點長強
立夏快養脾，睡好“子午覺”
有了“脾胃專家組”，補脾不用開藥方
健脾補氣，非“君”莫屬
隻花10分鐘，脾腎好起來
第四章 小滿到小暑，養胃又健脾
小滿祛濕，爭分奪秒
就在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒
家有“祛濕大元寶”
美麗也需要模仿——程斑效果好過面膜、
面霜的“蝴蝶式”
芒種好節氣，補心黃金期
散寒止痛“溫胃訣”
每個女人都想納入懷中的婦科養血第—方
喫得香、睡得著要靠一種技巧
——“手少陰式”
到了夏至節，滋陰養腎不能歇
有了“玉帶”護腰，後天健康就有了保障
“六味地黃粥”，盡孝*貼心
睡得香，壽而康——“睡瑜伽”法
小暑溫風至，舒心調頸肩
用“鐵砂掌”治頸肩病，肩到老都沒問題
喝了“蜂靈桃花茶”，皮膚都能掐出水來
治頸椎病*見效的“瑜伽山式”
第五章 大暑立秋好驅寒，處暑白露忙祛濕
大暑萬物榮華，鼕病插翅難逃
在大暑用“朱砂掌”治關節炎，想不好都難
“鼕病夏治節”可以這樣來過
老年有“靠山”，腿腳不再酸
立秋去通膀胱經，清熱排濕顯年輕
立秋時節刮刮痧，個個活過八十八
立秋時節的*佳排毒飲料一魚腥草梨湯
治療腰酸背疼，莫若“搖籃式”
谷到處暑黃，家家戶戶祛濕忙
身體虛，沒力氣，找膀胱經去
“二米南瓜粥”，脾胃*需要
百歲老人都能練的腳瑜伽
——”石頭、剪子、布”
白露勿露身，早晚要叮嚀
腳心相對，補腎瘦小腿
元氣已傷，還不去喝“益腎元氣茶”
隨時隨地抬腳跟，何須人參加鹿茸
第六章 一場秋雨一場寒，潤燥清咽肺平安
秋分地門閉，保肺以緩秋刑
*好的補品是口水
為自己開“好睡安眠方”
好運從好覺開始
寒露天涼露水重，潤燥清咽避燥邪
十一長假，回家給爸媽做足療
歌唱家嗓子好，因為有桔梗清咽茶
從“聰明的—休”那兒學來的止咳秘方
霜降一過百草枯，保腰護腿要知足
孝敬爸媽**法一“摩背尋穴養生法”
我祖上傳下來的長壽秘方——“茯苓養生酒”
做個“老蝗蟲”，腰背不再疼
立鼕燥氣*盛，進補切切謹慎
入鼕補陽大法一“負日之喧”
“神仙粥”的家庭熬制法
雙腳—分，大補肝腎
第七章 歡歡喜喜過寒季，進補不忘壯陽氣
小雪進補莫著急，“欲補先清”是真理
排除人體“三窩”毒
“白玉清湯水”，無毒一身輕
敢問誰是保衛肝腎的戰士
小雪應清腸，大雪宜進補
艾灸：家中必不可少的“保養專家”
氣血雙補，人間可尋“八珍湯”
不睡覺就能緩解疲勞的“懶人伸腰式”
陽氣纔露尖尖角，鼕至養陽正當時
溫關通竅——依村老中醫的養陽秘訣
有“從容補陽粥”開路，溫補腎陽*從容
千金難買的清心良方一“靜坐法”
小寒壯腎陽，年頭年尾腎都強
早敲膽經身體健，晚推肝經睡眠好
補腎壯陽一杯酒——謠羊菟絲酒
一招找回男人自信——“半橋式”
後記 每個人都應該享有健康之福

身體強不強，先靠節氣養 說到節氣，人們普遍都會想到農事。其實，節氣 不僅與農事有關，*是關乎人健康的終生大事，從古 至今，每個節氣的氣候不同，人體內的氣血也會隨之 產生相應的變化。如果把人體比作一畝田地，那您在 身上針灸、按摩或是貼敷，就相當於在人體上“耕耘 ”。
大自然有生、長、收、藏的規律，人體也是一樣 。比如說從大寒到驚蟄，這四個節氣2個月的時間屬 於風季。借著“春風吹又生”這番活力，春耕開始了 ，農民伯伯們開始了一年的勞作。而此時正是人體這 塊“田地”陽氣復蘇的時候，您的養生任務就是讓陽 氣順利“發芽”、壯大。
再比如說從小寒到大寒，這時候天氣寒冷，萬物 不再生長，陽氣藏到了地下，農民伯伯也不再干農活 了，而是儲備好糧食開始過鼕。人體的氣血在這個時 候也是宜藏不宜洩，所以您不但要注意培育氣血，還 要注意補-腎，別亂消耗自身的能量。
在自己的身體上養生保健，就相當於農民在田地 裡勞作耕耘，如果播種晚了一個節氣，那秋天收割的 時候，收的就會是癟種子，沒收成。比如，立春正是 陽氣生發的時候，相當於種子開始萌芽了。如果這個 時候不注意補養氣血，那陽氣就不會很好地升發。
明白節氣的特點，您在養生時就要在風季養生發 ，見暑熱養生長，見濕養轉化，見燥養收斂，見寒養 封藏。該種時就要種，該收時就要收，見機保健康， 別耽誤時間。
比如說，如果您在風季、熱季這兩個陽氣萌芽生 長的階段沒做好助肝陽升發的功課，那您一年到頭都 會陽氣不足。而在暑季陽氣*旺的階段，您如果不好 好養心通絡，那大量的陽熱之氣肯定要淤滯在您體內 ，讓您出現各種上火癥狀。
不是養生的方法沒用，而是您用的時間不對 您可能有過這樣的體會：身上有毛病了，不舒服 ，看完醫生後，照著他說的做了，就是不見效果。聽 旁人說扎針、按摩會有效，也去試了，折騰了一段時 間，人也累了，卻沒有一點起色，有時候還會引出別 的毛病，煩惱不已。
比如說，我以前的一個學員總是感覺乏力、沒精 神。醫生說是氣血不足，她就按照醫生說的喫了些黃 芪、當歸一類的補氣血的藥。結果不但精神沒改善， 血壓反倒升高了，扁桃體還發炎了。
還有一位體質偏寒的阿姨，一到鼕天就手腳冰涼 ，特別怕冷。她聽別人說艾灸會有用，就堅持做了兩 個月，總不見什麼效果。到了鼕天，手腳照樣冰涼… … 有的女士倒是挺注意保養的，隔三差五地補上一 補。結果體內過多的火熱之氣不僅排不出去，還在體 內亂竄。竄到身體上部就引發了痘痘、牙痛、口瘡… …竄到下體時，就出現例假提前、經期量大、生理周 期混亂等問題。
這是為什麼呢？因為他們都不懂節氣在祛病養生 中的重要性。
選對時間，身體先就好了一半。
我告訴那位氣血不足的朋友，讓她從大雪開始喫 當歸、黃芪。她回家照著做了，過了半個月，她打來 電話說：“迷羅，你介紹給我的方法真管事。我現在 不但腿腳有勁了，精神頭兒也好了，我周圍的鄰居還 都說我臉色紅潤，氣色也大好了！” 聽她這麼說，我也感到很高興。大雪是一年中* 冷的開始，正趕上陰氣盛到極點、陽氣開始萌芽的時 候。這時，人體需要吸收*多的能量來抵御寒氣、助 陽氣萌發，而人體脾胃功能處於吸收的旺盛階段。所 以，借助這段時間來養生，補得恰到時候又可避免上 火。
而那位體質偏寒的阿姨，我讓她從大暑開始灸關 元穴半個月，當年那個鼕天她過得舒舒服服。
大暑盛行的是潮濕悶熱的太陰濕土之氣，陽熱之 氣*重，所以這個時候人會比較難受，此時如果采用 艾灸來祛身體的寒濕卻是*好不過的了。想想看吧， 以艾條作媒婆，把天地陽熱之氣引入經絡穴位，使之 與體內的陽氣一拍即合，共同起到祛寒的效果。借老 天這把火來給您祛寒，這效果能不好嗎？ 一年365天，氣候溫、熱、寒、涼，各自變化不 同，所以您該做的養生功課也應與時俱進。天氣很熱 時，陽氣正盛，喫補品當然容易上火。天氣寒涼了， 人體陽氣開始回收於內，此時您若去做大量的運動就 會傷到元氣，到時候打著燈籠還找不到身體越來越虛 的原因。所以，懂得什麼時候該補、該洩，您就用不 著皺著眉頭找醫生了。
您看，同樣的方法隻不過換了一個時間來用，身 體就會馬上好起來了，這和“打蛇必打七寸”的道理 異曲同工，養生也要養在節骨眼上，而這個“節骨眼 ”就是節氣。所以，選對時間，身體先就健康了一半 兒。
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