人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，因此正常而良好的睡眠是身體健康的重要保證。可是現如今，無論是生活、工作還是娛樂，都在無形中與睡眠搶時間，跟健康做競爭。
基於此，由劉婧瑤編著的《睡眠魔法(8.4小時養出好體力)》將對現代人、職場人普遍存在的睡眠問題進行剖析和解答，從科學的角度用生動而不缺乏嚴謹的語言對一些錯誤的睡眠觀念、睡眠習慣進行分析和解釋，並提出科學有效、可實踐性強的8.4小時睡眠法，幫助大家結合自身實際情況養成良好睡眠習慣。
跟著睡眠魔法，學習科學睡眠方法，養出好精神，好體力，每天起床問一句：**你睡得好嗎?

由劉婧瑤編著的《睡眠魔法(8.4小時養出好體力 )》主要對現代人、職場人普遍存在的睡眠問題進行 了剖析和解答，從科學的角度用生動而不缺乏 嚴謹的語言對一些錯誤的睡眠觀念、睡眠習慣進行了 分析和解釋，並提出科學有效、可實踐性強的8.4 小時睡眠法，使讀者可以充分全面地了解睡眠常識， 並對照自己的實際情況養成良好的睡眠習慣。

第一章 讀懂睡眠，等於珍惜生命
第一節 你對睡眠，了解多少
睡眠中，身體發生的變化
你，*需要深度睡眠
從中醫角度，看看失眠
睡眠有多好，免疫力就有多強
睡眠樣子，與性格息息相關
睡眠與夢，你了解多少
失眠的原因，那些你未關注的
缺乏睡眠，你會付出代價
不同的年齡，區別的睡眠時間
褪黑素，人體內的天然“安眠藥”
※睡眠魔法：審視你的睡眠質量
第二節 規避睡眠誤區，養成睡眠好習慣
有些美食，睡前一定要放棄
借酒入睡，究竟是好還是壞
平時睡得少，**狂補覺
睡衣與床上用品，關乎睡眠質量
做好臥室的布置，一夜安眠
睡前吸煙，一夜難眠
依賴安眠藥人眠，偶爾也別嘗試
臥室擺花、睡前香薰，都有大學問
※睡眠魔法：關注睡眠禁忌，改善睡眠質量
第二章 每天睡覺8.4小時，養出健康好體力
第一節 *佳睡眠8.4小時，告訴你
8.4小時，不僅僅是數字
睡覺前，架設好心理狀態
睡姿多種多樣，哪種*好
*愛裸睡，裸睡的好處多
睡眠的方位，*能熟睡
適當運動，讓你睡眠香又甜
可招來睡意的放松法
順應生物鐘，養出黃金睡眠
※睡眠魔法：測睡眠睡商，了解你的睡眠潛力
第二節 有些小習慣，能幫你招來好睡眠
睡好覺，從曬太陽開始
促進睡眠的晚餐
粥湯不起眼，睡眠好幫手
讓你安心睡眠的飲食
飽餐過後，睡個午覺
抓住睡眠，可防脫發
睡懶覺補不回健康
※睡眠魔法：睡姿微動作測試
第三節 根據四季變化，調節自己睡眠
夜臥早起的春季
輾轉難眠的夏季
疲乏干燥的秋季
睡眠變淺的鼕季
※睡眠魔法：睡眠時間很重要，幫你養成好睡習
第三章 養出黃金睡眠，可以告別哪些疾病
第一節 睡眠中出現的那些病癥
嗜睡，也是一種病
睡眠呼吸暫停綜合征
夢遊是一種病嗎
睡覺流口水，別不當回事
夜間磨牙，毛病小問題大
別讓夢魘驚了你的好睡眠
早醒提示或發抑郁癥
睡中腿動不寧，警防“不寧腿綜合征”
※睡眠魔法：睡眠不好，你是否缺乏了營養
第二節 與睡眠相關的那些病癥
睡眠與肥胖的關繫
睡眠與頭痛的關繫
睡眠與健忘的關繫
睡眠與糖尿病的關繫
睡眠與高血壓的關繫
睡眠與盜汗的關繫
睡眠與消化性潰瘍的關繫
※睡眠魔法：補養五髒，提高睡眠質量
第四章 不同人群，打造*貼心睡喉
如何讓寶寶睡得香甜
青少年如何睡纔能健康成長
中年人好睡眠葆青春
造成老年人失眠的因素有哪些
漂亮女人是睡出來的
孕媽媽睡覺都應該注意些什麼
上班族失眠怎麼辦
夜班族顛倒睡眠如何調理
※睡眠魔法：別人數羊，我用像數
第五章 用自然之道讓你輕松入睡
音樂是*好的安眠藥
熱水沐浴，有助於防治失眠
穴位敷貼，讓你擺脫失眠
藥枕，睡眠中養出好氣色
撥罐，可以促進睡眠
穴位按摩，讓你酣然人夢
艾灸，喚回失去的睡眠
睡前泡腳，讓你夜間睡得香
讓**幫助你不失眠
※睡眠魔法：同床睡姿看夫妻關繫