普拉提斯精準雕塑腹部肌肉，器械健身強力剔除沉積脂肪，舍賓專攻減腹死角，瑜伽內外兼修成就**小腹。**健身專家精心編排4套*強效的減腹專業運動套路，即刻打響大肚子3周殲滅戰！幫你甩掉“遊泳圈”，告別“啤酒肚”，跟大肚腩說Bye-Bye！
本書幫你了解腹部結構，詳細分析大肚子的形成原因，教你制訂合理的減腹計劃：
控制食欲和烹飪的技巧、瘦身食物排行榜、瘦腹飲品DIY、高脂食物黑名單……讓你越喫越瘦；
精準到位的普拉提、強力速效的器械健身、細節雕塑的舍賓、內外兼修的瑜伽，*有簡便易學的十餘種修腹小運動讓你動起來、瘦下去；
傳承千年的中醫減肥法，效果神奇又安全可靠，值得試；
挖掘新穎獨特的減腹小方法，樂趣無窮效果也不錯，泡澡、睡覺、看電視、遛狗、旅行、逛街、擠公交……每時每刻，你都能減掉大肚子！

第1章 誰搞大了我們的肚子？
一、你屬於哪一種？認識腹部肥胖的種類
二、“肚量”多大算健康？
三、“大肚子”，我們的健美&健康殺手
四、瘦腹之戰為何屢戰屢敗？
五、制定合理的塑“腹”計劃
六、錯誤的減肥法
第2章 越喫越瘦的飲食攻略
一、飲食減肥要點
二、營養攝入與選擇
三、如何管住你的胃
四、越喫越瘦的烹飪方法
五、瘦身食物排行榜
六、瘦腹飲品，悄悄地減去小肚子
七、素食主義
八、警惕會讓你發胖的食物
九、避開常見飲食誤區
第3章 減掉它，運動是核心！
一、有效瘦腹的運動守則
二、燃脂快速、效果顯著的減腹運動
第4章 中醫助力減腹大業
一、中醫理療
二、漢方纖體**
三、不傷身的****減肥藥方
第5章 教你生活中的瘦腹金點子
一、快樂的家居瘦腹法
二、良好儀態也減腹
三、腹式呼吸法助塑腹
四、瘦腹小妙方
五、關於減肥藥