《讓我們與健康同行--科學保健實用手冊》是長
沙市衛生和計劃生育委員會、長沙市健康促進與教育
協會編寫，內容科學、新穎、實用，涵蓋基本公共衛
生服務、平衡膳食、運動健身、心理健康、優生優育
、疾病防治、合理用藥、急救知識等。適合於全人群
的健康維護與疾病防治指導。亦可成為健康教育工作
者的實用工具書。

第一章 認識健康與維護健康
第一節 健康基本知識
一、什麼是健康?
二、個人健康狀況如何評價?
三、自我健康評價的簡易直觀方法
四、何謂“亞健康”狀態?
五、維護健康的“四大基石”指的是什麼?
六、人的健康長壽有哪些“奧秘”?
七、為什麼說預防慢性疾病應從健**活方式開始?
第二節 健康維護測評基本技能
一、怎樣自我測評體溫?
二、怎樣自我測評脈搏?
三、怎樣自我測評呼吸?
四、怎樣自我測評血壓?
五、怎樣自我測評體重、腰圍和體重指數?
第三節 健康體檢指導
一、定期體檢對於維護健康有何重要意義?
二、健康體檢隔多長時間一次較為合適?
三、體檢前有哪些準備和注意事項?
四、如何根據自己的實際情況選擇體檢項目?
五、體檢報告和檢測資料有何意義?應保管多長時間?
第四節 基本公共衛生服務指南
一、什麼是“基本公共衛生服務”?其實施的項目有哪些?
二、為什麼說“基本公共衛生服務”需要居民支持與配合?
三、居民應到哪裡建立健康檔案?
四、居民如何參加社區健康教育活動?
五、家長如何配合社區完成兒童免疫規劃疫苗的接種?
六、家長如何配合社區做好0—6歲兒童的健康管理?
七、孕產婦健康管理從什麼時候開始?
八、老年人應怎樣配合社區衛生服務中心的健康管理?
九、高血壓患者怎樣配合社區衛生服務中心的規範管理?
十、糖尿病患者怎樣配合社區衛生服務中心的規範管理?
十一、重性精神疾病患者在社區衛生服務中心怎樣管理?
十二、社區居民如何應對傳染病流行?
第二章 平衡膳食與食品安全
第一節 一般人群膳食指南
一、《中國居民膳食指南(2016)》核心**有哪些?
二、如何對食物進行分類了
三、如何實踐“食物多樣”的膳食原則?
四、如何理解“谷類為主”成為平衡膳食的基本保證?
五、怎樣理解和做到“喫動平衡”?
六、如何正確理解血糖值和血糖生成指數?
七、怎樣正確認識食物酸堿性質?
八、為何深色蔬菜營養價值*高?
九、如何正確選擇和烹飪蔬菜?
十、選購和喫水果有何講究?
十一、蔬菜與水果的營養價值有何異同?
十二、藷類食物包括哪些?有何營養價值?
十三、奶及奶類制品的營養特點和食用注意事項有哪些?
十四、大豆及其制品適合於所有人群嗎?
十五、如何理解“適量喫魚、禽、蛋、瘦肉”中的“適量”?
十六、如何正確認識膽固醇?
十七、食用油有何營養特點?
十八、怎樣科學選購和健康使用食用油?
十九、何謂反式脂肪酸?其對健康可造成哪些危害?
二十、怎樣做到“少鹽”?
二十一、為什麼要“控糖”?怎麼做到控糖?
二十二、如何通過飲食控制達到科學減重或增重的目的?
……
第三章 飲食養生與藥膳食療
第四章 體育健身與運動指導
第五章 心理健康維護指導
第六章 優生優育與婦幼保健
第七章 常見疾病的預防與治療
第八章 合理用藥指導
第九章 醫療急救知識與就醫住院導航
附錄一：長沙市城區主要醫療衛生機構門診預約／咨詢電話一覽表
附錄二：全年主要健康與衛生宣傳日一覽表
參考文獻