《行走**》作者史品高用自己的親身實踐告訴人們：溫和的健步行走，不僅有神奇的抗衰老功效，成年人隻要堅持有規律地行走就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠……行走是多種疾病的“靈丹妙藥”，對抑郁、糖尿病、冠心病、骨質疏松等慢性病有“**治療”，並介紹了行走的要領、技巧和需要注意的問題。本書的獨到之處是，書中有作者搜集的一些**失傳已久的留存海外的道家、佛家秘籍中的養生秘訣，在本書中公開，希望能有益於讀者。

第一章 行走，人類*好的運動
腳是“人體之根”，是人體的“第二心髒”
行走的十大生理功能與五大養生功效
行走，一項風靡**的健身運動
第二章 行走的動作要領和技巧
行走時腳部動作要領
行走時的技巧和姿勢
行走前的熱身運動
行走後的放松運動
第三章 行走的健身作用
行走，健康長壽的終身“藥方”
行走，提高你的生命質量
行走，塑造你健美的身材
行走，使你變得*聰明
行走，增強男女性功能
鍛煉“愛情肌”，可矯性冷淡
行走，使孕婦健康又分娩順利
行走，提高你的免疫力
行走，有效逆轉女性*年期綜合征
行走，使傷口快速愈合
行走，有助於戒掉煙癮
行走，促進營養吸收
第四章 行走是*好的“**治療藥”
睡前散步防失眠
行走，抗抑郁的良方
行走，讓老年人遠離失智
行走，肥胖的克星
行走，抵御糖尿病*堅實的屏障
行走，防治心髒病的有力**
行走，治療冠心病
行走，治療脂肪肝
行走，*好的降壓藥
行走，防治高脂血癥
行走，使血管變柔軟、變“年輕”
第五章 行走，多種疾病的靈丹妙藥
行走+意志，敢叫腫瘤“低頭”
行走，使偏癱患者康復
行走，使你遠離骨質疏松
行走，治療關節炎效果令人驚訝
行走，讓你重塑背部健康
行走，有效防治前列腺疾病
行走，治療靜脈曲張
行走，有效防治便秘
行走，增強心肺功能
行走，有效治療支氣管炎、肺氣腫
行走，有效緩解哮喘
行走，讓你遠離流感
登高行走治老年病
行走，治慢性腎病
行走，使硬化的動脈變軟
行走，治療尿結石和膽結石
行走，有效降低腦中風發病率
行走，降低婦女中風發病率
行走，可防治心衰
第六章 多種行走方法及其療效
普通行走法
自在逍遙步
慢步行走
健走
多種行走運動健身法
上班族的行走運動法
走跑交替鍛煉法
赤足行走法
踩鵝（鴿）卵石行走法
男人走“貓步”可強腎
古老的“禹步”*強身
倒行健身法
爬行，健身祛病好處多
登山健身法
爬樓梯健身法
腳大趾蹬地行走治膝痛
雨中、雨後行走法
水中行走法
越野行走法
十六種另類行走保健法
走步機行走法
第七章 四季行走，與自然交流
春天，*美的行走季節
夏練三伏排體污
秋日行走觀美景
鼕練三九蓄體能
第八章 行走的裝備
選擇合適的運動鞋
挑選合適的運動裝
行走與科學補水
第九章 嬰幼兒和青少年的行走鍛煉
走爬鍛煉要從嬰幼兒開始
青少年*要積極參加行走鍛煉
讓孩子們玩得“*野些”
讓孩子們對行走產生興趣
每天鍛煉一小時，恰到好處
第十章 老年人健身行走應遵循的原則
老年人的概念
健康的心態是延緩生理性衰老的關鍵
老年人要靠自己主宰健康
80歲運動不言遲
老年人健身要選擇適合自己的項目
老年人行走要講究姿勢
老年人行走鍛煉時要特別注意安全
第十一章 科學運動纔健身
生命在於運動，運動要講科學
根據運動目的選擇健身項目
正確認識“有氧”、“無氧”運動
健身需要有氧運動，但不拒*無氧運動
選擇健身項目不能“單打一”
明明白白選擇健身項目
選擇*佳的行走運動時間
行走要掌握的三個原則
運動不講科學，危害身體健康
行走運動的自我監測
第十二章 健康是生命的守護神
健康概念包括的三個方面
保證身體健康是*大的節約
健康是人生的**財富
健康是金錢買不到的
保持身體健康是一種人生責任
附錄
自然靜坐法
祛病延年的養生十六宜
養生十六宜行功的方法和健身效果
運動與鍛煉的異同
增強肌力，能有效預防多種慢性疾病
如何運動纔全面
走得*遠、*快的力量訓練
怎樣讓行走運動持之以恆
外出健身帶瓶橄欖油