長壽功法是以中醫學理論為基礎、以預防疾病為
核心、以科學鍛煉為手段、以保健長壽為目的而創編
的一套完整的修煉人體功能的功法體繫，通過修煉該
功法，可以強五髒、調六腑，促進髒腑祛濁返清、祛
邪扶正、調理氣血、疏通經絡、平衡陰陽，從而使人
健康長壽。範海生著的《長壽功法寶典》分為上、下
兩冊，內容豐富，圖文並茂，科學實用，適合廣大讀
者及練功愛好者閱讀。

**卷 長壽功法功理
一、“天人合一”論
二、練長壽功法可精充、氣足、神全
(一)精，是構成人體與營養的基本物質，它包含精、血、津液等方面的內容
(二)氣，是人體一切器官的營養所需和活動的動力
(三)神，是人體生命的總稱
三、人的壽命
(一)人類的正常壽命
(二)影響人類壽命的因素
四、延緩衰老的長壽功法
(一)堅持練功健腦益智
(二)樂觀是長壽的一把鑰匙
(三)優美的自然環境、和諧的人際關繫
(四)飲食有節 ，科學“進補”
五、長壽功法——特殊的運動
六、長壽功法功歌音樂功法光盤在康復中的作用
七、學生練長壽功法健體益智
八、腎髒與長壽
(一)腎虧對心髒病的影響
(二)腎虧對肺結核的影響
(三)腎虧對肝炎的影響
(四)腎虧對腎炎的影響
(五)腎虧對神經衰弱的影響
(六)腎精為何如此重要
九、樹木的妙用
十、與自然相融的長壽功法
十一、左手意識練功與長壽功法
十二、超長磁波與長壽功法
(一)超長波的來源
(二)超長波的醫療作用
(三)超長波能量的采引及運用
十三、練長壽功法能調動宇宙之氣防病
十四、長壽功法一步站功的醫療康復機制
十五、長壽功法使您青春永駐
(一)練長壽功法與健康
(二)呼吸的正確姿勢對長壽的作用不可忽視
十六、同練長壽功法，夫妻能當壽星
第二卷 長壽功法之一步站功
第一節 強肺調大腸
第二節 調胃強脾
第三節 強心調小腸
第四節 調膀胱強腎
第五節 調心包、三焦和利膽
第六節 強肝明目
第七節 氣通周身
第三卷 長壽功法之二步坐功
第一節 肺安大腸通
第二節 胃通脾自安
第三節 心安小腸通
第四節 膀胱通腎安
第五節 心包、三焦、膽囊通
第六節 肝安目自慧
第七節 陰陽得平衡
第四卷 長壽功法之三步臥功
第一節 洗肺浴大腸
第二節 浴胃洗脾
第三節 洗心浴小腸
第四節 浴膀胱洗腎
第五節 浴心包三焦膽囊
第六節 洗肝浴目
第七節 洗浴周身
第五卷 長壽功法之四步行功
第一節 肺行大腸得一清
第二節 胃氣行脾得一寧
第三節 心行小腸得一定
第六卷 長壽功法碩果
第七卷 答疑
第八卷 聽聲波功法光盤（DVD）
第九卷 長壽功法點穴按摩圖、經絡圖及功歌
第十卷 長壽功法之預防與保健功法功理
第十一卷 消化繫統
第十二卷 血液及皮膚
第十三卷 美容美體
第十四卷 男性生殖繫統
第十五卷 心腦血管繫統
第十六卷 女性生殖繫統
第十七卷 神經繫統
第十八卷 泌尿繫統
第十九卷 眼耳及其他
第二十卷 呼吸繫統