沒有健康就沒有小康。人民的健康、快樂、長壽即是實現中國夢的基礎，*是中國夢的**目標。作為一名中醫，在臨床上運用腹針療法和**治愈了許多重大疑難疾病，欣慰之餘，《大道至簡》作者林超岱十分明白防病比治病重要的多，一個人在日常生活中養成良好規律和習慣對於健康*具意義，所以，當作者面對每一位患者朋友采取治療措施後，均要教授他們養生保健的方法，但畢竟能當面收益的人數是有限的。因此，《大道至簡》將作者關乎健康長壽的“**責任人”、“無疾而終”、“超岱長命百歲六原則”、“林氏晨操”、“疼痛自救點穴”等重要的理念和簡便、有效、零費用的方法無私地、全盤地奉獻給廣大民眾，為實現中國夢貢獻自己的一份力量。

**個重大觀念：誰是我們生命(身體)的**責任人？ / 2
一、未病時 / 3
二、已病時 / 8
第二個重大觀念：無疾而終！ / 10
一、健康可期 / 11
二、佛說八苦 / 18
三、西醫 / 28
四、中醫 / 33
超岱長命百歲六原則 / 48
一、心態——良好心態 / 50
二、睡眠——正確睡眠 / 68
三、大便——每天大便 / 74
四、飲食——合理飲食 / 76
五、活動——主動活動 / 84
六、學習——終身學習 / 94
林氏晨操 / 106
一、摩腹（按摩五髒六腑，從“根上”解決問題） / 106
二、揉腰（襄助腎氣，疏通經絡） / 114
三、瞪眼（凝聚肝氣，清肝明目） / 116
四、搓耳（延遲或減輕耳鳴耳聾癥狀） / 118
五、梳頭（提振精神，清醒頭腦） / 119
六、鳴天鼓（延緩記憶力減退） / 120
七、搓湧泉（陰陽交接，養腎固精） / 122
八、提肛（提升陽氣，通利大便） / 124
六大疼痛應急自救點穴 / 126一、應急自救點穴腹部取穴方法 / 126
1.水平線 / 126
2.比例寸 / 126
3.中庭穴的選取 / 127
4.任脈的選取 / 127
5.定位穴的選取 / 127
6.點穴力量輕重 / 128
二、六大疼痛應急自救點穴操作要點 / 129
1.頭痛（偏頭痛） / 129
2.頸部疼痛 / 129
3.肩部疼痛 / 130
4.胃痛 / 131
5.痛經 / 131
6.膝關節疼痛 / 132
三、涉及穴位取穴部位一覽表 / 133
附錄：超岱長命百歲六原則日常監督表 / 134