《不上火的好生活》是一本日常保健養生**的好書，是作者佟肜根據自身的專業經驗，並采訪彙集多名北京三甲醫院主治醫師、重點醫學院校教授的臨床經驗及一手研究成果，精心編寫而成，用*通俗易懂的方式描述生活中的各種上火癥狀，並將背後的深層原因一一展現。
全書共分為八章，第一章講什麼是“火”，上火對身體有什麼傷害；第二章分別從進化、喫、想、作幾個方面講解了人之所以會上火的原因；第三章至第七章分別講述了心火、肝火、胃火、肺火、虛性之火這幾種人們常會上的火，及對治方法；第八章告訴讀者不用喫藥如何去火。

《不上火的好生活》針對人們生活中常會踫到的問題——上火，從中 醫理論專業角度解析了如何遏制5大上火癥狀“干紅腫熱痛”的病源，給出 了身心調理的10大秘法、30套中醫大師的祛病養生實操方案，從根本上幫 助大家調理五髒、培固元氣、增強體質。 全書共分為八章，第一章講什麼是“火”，上火對身體有什麼傷害； 第二章分別從進化、喫、想、作幾個方面講解了人之所以會上火的原因； 第三章至第七章分別講述了心火、肝火、胃火、肺火、虛性之火這幾種人 們常會上的火，及對治方法；第八章告訴讀者不用喫藥如何去火。 《不上火的好生活》是作者佟肜根據自身的專業經驗，並采訪彙集多 名北京三甲醫院主治醫師、重點醫學院校教授的臨床經驗及一手研究成果 ，精心編寫而成，用最通俗易懂的方式描述生活中的各種上火癥狀，並將 背後的深層原因一一展現。全面解析男、女、老、幼等各類人群的上火表 現，針對不同人群給出不同的去火方法及調養方案。附錄中精選24款去火 食譜，對癥去除心火、肝火、胃火、肺火、虛性之火5大上火根源。 總之，這是一本日常保健養生必備的好書，去身火、清心火，身心合 一的養生養心方案，盡掃一年四季上火煩惱，使你“精滿、氣滿、神足” 。

序言 不“上火”=不生病

第一章：上火是什麼——上火就是正氣變成了毒氣

⊙“火”是人體的生機
1.沒有火力的血是死血
2.人身無火猶如天空失去太陽
3.人身有火比五髒俱全重要
4.人體無火就沒了生機，人體上火就是消耗生機
5.耳朵枯萎、面色變黑是生命之火將熄
6.隻補血不補火，人還會血虛
7.壯漢上實火，情種上虛火
8.口渴、便秘未必都是上火

⊙“火”是新陳代謝的保證
1.夜尿多提示你老了，拉得快說明你年輕
2.植物的種子能壯陽
3.推腹也能增強人體的火力
4.虛人得感冒，補藥照常喫
5.上火是白細胞的“集結號”

⊙沒火力的人容易得癌癥
1.過敏體質的人不容易得癌癥
2.陽光下擴胸可以防癌
3.家中排行*小，火力可能*弱
4.“火力不足”也是一種長壽方式

⊙過分去火會傷人性欲
1.性欲亢奮多是虛火導致
2.男性去火要慎用黃柏、知母

⊙抗生素、激素會傷人正常火力
1.青霉素、激素——類似去**
2.小白鼠被激素打成了“老白鼠”

第二章：人為什麼會上火

⊙進化出來的火
1.人會上火，蛇不上火
2.男人過40，“六味”正當時
3.25歲之後，大腦纔有了成熟的定力
4.“貴人不頂重發”符合不上火的道理
5.流鼻血也是種去**

⊙喫出來的火
1.喫肉早了
古人到50歲纔開始多喫肉
軟、香、酥的食物會上火
2.愛意濃了
一瓶濃牛奶燒壞一個孩子
脫水的食物火力大
3.成熟早了
喫得好了，孩子矮了
窮人的孩子長得高
上**催得花朵提前開放

⊙想出來的火
1.欲望之火：欲望-實力=上火
2.郁悶之火：悶人出豹子
3.壓抑之火：獨身女人易閉經
4.驚恐之火：突然喪子導致“肝腸寸斷”

⊙作出來的火
1.雌激素多了
婦科醫生為何不用美容院的化妝品
讓男人變性、女人生癌的環境雌激素
2.穿得厚了：“童子不衣裘帛”
3.月經停了：切子宮切出一身火

第三章：心火

⊙心火上炎
1.一顆安宮牛黃丸就讓他醒過來了
2.家中該備的中醫“急救三寶”
3.心急如焚時可以借力牛黃清心丸

⊙心火下注
1.孩子被氣得尿了血
2.復發的泌尿繫統感染，不能去火

⊙心神浮越
1.眼神含水的人，多數易失眠
2.**的唇色是病態
3.從病根治失眠

第四章：肝火

⊙肝陽上亢
1.脾氣大的高血壓要“瀉著降”
降大火喫藥，清小火喝茶
動用你自身的降壓穴
2.腰腿發酸的高血壓要“補著降”
3.腿酸與“肝腎陰虛”
4.地黃丸繫列：治虛火，修復體質
5.用去**減肥是沒得中醫真諦
去**喫出的腎功能衰竭
十個胖子九個虛
6.補腎藥是*好的減肥藥
7.龍膽瀉肝丸*適合治“纏腰龍”

⊙肝氣內郁
1.逍遙丸適於小心眼兒的男人
2.男人需舒肝壯陽，切莫補腎壯陽
3.“粉面含春”的女孩有肝火

第五章：胃火

⊙胃火消谷
——杜甫、司馬相如之死：大江不止渴
1.司馬相如是被胃火渴死的
2.重病之人可因**而死
3.人一生喫進的食物是個定數
4.“卓玉女”要命，“玉女煎”救命

⊙清胃養顏
——清胃火+調五志：皮膚科大師的養顏經
1.少下飯館，多喝雜糧粥
2.治痤瘡：春飲芹梨汁，夏喝紅豆薏米粥
3.中年長痤瘡，病根在情緒

⊙清火通便與補氣通便
——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火
1.大便秘結或惡臭，是胃火大的*常見癥狀
2.女性便秘警惕盆腔淤血綜合征
3.去**治虛性便秘，越治越秘
4.胃酸、口臭都是胃火惹的禍

第六章：肺火
⊙飽暖生肺火
——不與帛絹夾厚溫暖之服，恐妨陰氣
1.“要想小兒安，三分饑與寒”
2.城裡人感冒多屬“寒包火”

⊙肺與大腸相表裡
——瀉肚等於清肺火
1.感冒清熱衝劑治好了頑固性便秘
2.兩天三次大便*健康
3.常用感冒藥怎麼分寒熱

⊙“防火”“防寒”之道
1.“上床蘿卜，下床姜，綠豆雞蛋黃湯”
2.上班族滋肺養胃*招
3.手指放血能去肺火

第七章：虛性之火

⊙脾肺氣虛
1.被紅燜羊肉治好了的久咳
2.去火去出了真菌性鼻炎
3.別拿“胃喜為補”的古訓為嘴饞辯護

⊙氣虛生熱
1.周一必發的低熱綜合征
2.復發性口腔潰瘍不是上火

⊙元氣虛衰
1.一根紅參代替了前列腺切除術
2.陰虛之火是種回光返照

第八章：不喫藥的去火妙法

⊙不動心就能不上火
1.70%以上的病由心而生
2.別讓大腦管得太多
3.身體、頭腦的運動可以換回心的安靜
4.別讓“欲望-實力”的被減數過大
5.清晨剛醒時*能體會不上火的安靜
6.不上火的身是健康的，心是寬容的

⊙入靜為什麼能治病
1.一入靜，人體有病的指標就改變了
入靜時，身體的能耗減少
入靜時，痙攣的胃腸被舒緩了
入靜的效驗超出儀器所能感知的
2.入靜使人“精滿”、“氣滿”、“神足”
3.精神分裂使癌癥痊愈了
4.“忘我”是不生病的基礎

⊙怎樣纔能進入安靜狀態
1.調身：盤坐重現“金字塔”的神奇
2.調息：調整呼吸對失眠很有效
3.調心，可以將“自然”二字作為入靜初期的拐杖

附錄 不上火的食療方

元·朱丹溪《格致餘論》：“君火者，心火也，人火也，可以水 滅，可以直折，黃連之屬可以制之；相火者，天火也，龍雷之火也， 陰火也，不可以水濕折之，當從其類而伏之，惟黃柏之屬可以降之。” 心火是君火，如果過盛可以用黃連之類的加以抑制；相火就屬 於陰火了，要用黃柏之類的藥物降相火。
上火就是身體裡有了超出正常的、使用不完的能量，要發洩出去。
上火，從一個角度說明生命力尚可，也預示著對生命力的消耗。比如年 輕人的性欲亢進，也似一種能量發洩，那就未必是好事了，很可能是無 欲或者性欲淡漠的前奏，往往被診斷為“相火妄動”。
正常的人體之火是元陽，是“君火”。君子之火，有貴族氣，守規矩 ， 有度，隻發揮生理效應，適可而止，不會為非作歹。和它相對的，中醫 稱之為“元氣之賊”，就是“相火”，是一種賊火。
朱丹溪在《丹溪心法》裡稱：“相火之氣，經以火言之，蓋表其暴 悍酷烈，有甚於君火者也。故日：相火，元氣之賊。”是賊自然是來偷竊 ， 偷竊什麼？就是消耗正常的元氣，或者說是干擾人正常火力的行使能力。
這時候去火是為了對付這些不守規矩的“賊火”，“賊火”一般會導致肝 腎陰虛。
肝陰虛、腎陰虛的時候，肝和腎的“陽”顯得高出來一塊，就會跑出 來， 跑出來的“陽”就是“相火”，是一種虛火，會繼續消耗陽氣，逐漸形 成惡性循環。
肝的“相火妄動”時，人就會出現眩暈頭痛，視物不明，耳鳴耳聾， 比如我們見的很多高血壓病人、*年期綜合征的女性。
腎的“相火妄動”時就會出現性欲亢進、月經提前、手腳心熱、失 眠等問題。要用歸肝、腎經的苦寒藥物降火，否則那種亢奮的虛火就要 耗竭身體，*後進入性冷淡、性無能狀態。
重癥病人臨終前一般都會突然來了精神，原來昏迷的會突然醒來， 而且胃口大開，跟好人似的，家屬以為要恢復了。可醫生往往在此時會 提醒家屬注意，沒準“病危通知”就是這會兒下來的，因為這就是死亡 前的“回光返照”，中醫辨證時一般認為是從陰虛變成陽虛了，是蠟燭 *後的光亮，之後就化為灰燼了。
性欲亢奮的發展過程也和重病時的回光返照相近。性衝動是通過一 節一節神經的接續來完成的。神經和神經之間有個結構叫神經突觸，受 到刺激後會放出一種叫做神經遞質的物質，神經遞質會從前一節神經進 入到下一節，傳遞衝動。如果突觸長時間傳遞興奮，使人持續保持亢奮 狀態，它內部的遞質就會被很快用光，或是合成遞質的原料會減少，被 耗空，慢慢地，神經的衝動就傳播不下去了，就是我們常說的耗竭，有 心無力，心有餘力不足了。人就會從亢奮的陰虛轉為消極的陽虛，由原 來的**縱欲變成坐懷不亂，從性欲亢奮變成陽痿了。
為了防止性能量被耗竭，這個時候中醫會用黃柏、知母之類的苦寒 藥清瀉浮越的“相火”，抑制一下病人的虛性亢奮。在地黃丸繫列的中 成藥裡有個知柏地黃丸，是在六味地黃丸的基礎上加了黃柏和知母，是 地黃丸繫列裡清虛火力量*大的，*能去虛火。
2.男性去火要慎用黃柏、知母 明·趙獻可《醫貫》：“自世之補陰者，率用知柏反戕脾胃，多致不 起，不能無憾，故特表而出之。” 補陰的醫生都應該知道去火的藥物中知母、黃柏會克伐元氣，後患嚴 重，所以特意提醒。
中國中醫科學院有個老中醫，經常接治婦科男科不育不孕病人，他 辦公桌的玻璃板下壓的都是孩子照片，那些都是經他治療後生下孩子的 患者送來的，是他的成果。他每次給年輕人開黃柏、知母時都會遲疑一下 ， 因為這兩個藥入腎經，他擔心過分地洩腎的“相火”，會給年輕人帶來 副作用，使他們失去正常的性欲。
不同的**有不同的經絡歸屬：黃柏、知母入腎經，治中醫所說的 腎的問題；黃連人心經，治中醫所說的心的問題；黃芩人肺經，當歸人 肝經；黃芪、大黃入脾經。不同的歸經就是藥物治療時的不同定位，藥 物對自己所入經的疾病治療起來*對癥，效果*好。
同樣是去火，心火盛時用黃連就比大黃對癥，牛黃清心丸喫了就不 會腹瀉，因為藥裡沒有入脾胃經的大黃；肺火盛時，用黃芩就比黃連對 癥，黃連上清丸雖然說是清上，肺和胃都屬於上，但治肺火盛的咳嗽就 不得力，*適合的是胃火盛的口瘡。同樣，腎陰虛導致的“相火妄動” 時也可能長口瘡，用黃柏就比黃芩，黃連對癥，喫知柏地黃丸就比喫牛 黃清心丸好。
中醫去“賊火”，降“相火”的同時也很珍惜人體的正常之火，懂 得投鼠忌器。特別是開去**時，忌諱苦寒性質藥物，使用人腎經的黃柏 、 知母*要謹慎，因為中醫的腎和生殖、性有直接關繫。
從西醫理論說，人腎經的去**，比如黃柏、知母，確實會影響人 體的下丘腦一垂體一性腺軸這個內分泌軸的功能，從而影響人的性欲。
欲望也是一種火，但是正常之火，是用元陽做基礎的。火去得太狠，就 傷到元陽了，人就沒欲望了。
比如甲狀腺功能低下(甲低)病人，別說性欲，其所有的欲望都處 於淡漠消極狀態，對什麼事情都提不起興趣。因為甲狀腺激素對人的生 理和心理都有激動作用，有點像興奮劑，可以助長人體火力。甲狀腺激 素分泌低時，人就不興奮了，就會火力不足，所以甲低病人的體溫會低， 其表情淡漠是欲望淡漠的外在表現。
中醫對去**很講究，稱“中病即止”，就是病好了馬上停藥，不 為別的，就是怕傷到人體珍貴的陽氣。P31-34