隨著2008年北京奧運會的成功召開，在我國又掀起一股全民健身的熱潮，科學健身已經成為各個年齡階段健身人群廣泛關注的問題。《全民健身活動指導——健身理論指導篇》從體育運動與健康促進、健身運動處方、不同年齡階段的體育健身原則與方法、科學飲食與健康、常見運動傷害的急救與防護等方面對一般健身理論進行了講解，並在附錄中對陝西的百歲老人郭潔的健身經驗和事跡進行了總結，讓廣大讀者對全民健身活動健身理論與實踐有一個*深入的理解。希望通過此書，使廣大群眾能夠*好地進行科學健身，養成良好地生活方式，做到自己管理自己的健康，進一步推動我國的全民健身運動。

第一章 體育運動與健康概述
第一節 什麼是健康／1
第二節 什麼是亞健康／6
第三節 影響健康的因素／10
第四節 體育運動與健康促進／22
第五節 生命在於運動，運動要講科學／40
第二章 健身運動處方
第一節 健身運動處方概述／44
第二節 全身耐力運動處／64
第三節 肌肉力量運動處方／71
第四節 柔韌性運動處方／76
第五節 常見慢性病的運動處方原則及常用運動處方舉例／81
第三章 不同年齡階段體育健身概述
第一節 不同年齡階段體育健身概述／94
第二節 嬰幼兒的體育健身／95
第三節 兒童的體育健身／102
第四節 青少年的體育健身／106
第五節 青壯年的體育健身／109
第六節 中年人群體育健身／111
第七節 老年人群的體育健身／113
第八節 女性的體育健身／120
第四章 科學飲食與健康
第一節 營養素及其食物來源／133
第二節 平衡膳食寶塔／153
第三節 大眾健身運動與營養／157
第四節 常見慢性疾病與營養／163
第五章 常見運動傷害的急救與防護
第一節 運動創傷概論／180
第二節 運動創傷的原因與預防／186
第三節 運動創傷急救的基本技術／191
第四節 骨折與脫位的急救／201
第五節 踝關節軟組織損傷的急救／204
第六節 肌肉拉傷的急救處理／208
第七節 急性腰扭傷的急救／210
附錄 奧運活化石——百歲老人郭潔
第一節 郭潔老人事跡簡介／212
第二節 百歲老人郭潔健身經驗談／217