引進臺灣**圖書！好好利用書中124個新腸道健康法，就能喚醒消化道的自救力，促進免疫力和強壯體質，讓腸道年齡不老化，身體健康不生病。
《女人男人一起看的腸道健康書》由孫安迪所著，作者從腸道健康的角度切入，通過醫理的全面論證，到保健腸道食材介紹、天然免疫藥物介紹，和兩者相結合的腸道健康食譜呈現，再到促進腸胃道健康食品完整介紹和食用技巧，以及改變生活習慣、安眠、解壓、氣功鍛煉、穴道按摩，甚至如何喝水等諸多方面，以全新方向帶給讀者*佳、*完整的腸道免疫健康保健概念，將*實用的觀念與方法教給大家。

導論
01 腸道不老，健康不倒
PART 1 腸道對健康的重要性
5 腸道扮演的健康角色是什麼
8 人體免疫力強弱與腸道有關
10 哪些營養素可以調節腸道健康和免疫繫統
13 腸道的警訊
15 腸道健康判斷法
16 腸道健康的迷思
●多喫高纖維食物可使排便順暢並改善腸道菌相？●多喝酸奶可以使腸道健
康？●愛喫糖對腸道健康有不良影響嗎？●放屁很臭，代表胃腸道不好嗎？
●因為長期便秘，所以使用開塞露、軟便劑一段時間了，現在腸胃很差，還
有救嗎？●聽說大腸水療很好，真的嗎？●經常胃腸脹氣，這表示胃腸出問
題了嗎？●腸躁癥是什麼原因造成的？●除了藥物，腸躁癥還有其他改善方
法嗎？
PART 2 腸道功能與疾病關繫
22 腸道功能與免疫疾病
23 腸道功能與血壓、血脂
24 腸道功能與腸道感染
25 腸道功能與癌癥
26 腸道功能與其他疾病
PART 3 健康腸道飲食要訣
28 回歸自然食療法
30 自然食療法就是藥食同源
31 自然食療法無副作用
32 藥食同源對腸道*好
PART 4 健康腸道自己來
34 運動加速腸胃蠕動
36 睡眠是解壓好方法
37 冥想、氣功訓練呼吸
41 瑜伽鍛煉能量
44 穴道按摩輕松做
45 飲入人體活水
PART 5 有益腸道健康的食物＆綠色藥物
48 蔬菜類
大蒜、生姜、牛蒡、土豆、
四季豆、甘藍、韭菜、南瓜、
扁豆、百合、萵苣、蘆筍、
胡蘿卜 、其他蔬菜
61 五谷雜糧
玉米、黃豆、黑豆、黑芝麻、
薏仁
66 菇蕈類
猴頭菌、香菇、蘑菇、黑木耳、
銀耳
70 水果類
木瓜、獼猴桃、草莓、桑葚、
葡萄
74 其他
豆腐、海帶、梅子、蘆荟
78 綠色藥物類
人參、黃芪、山藥、山楂、白術、
紅棗、甘草、何首烏、枸杞、
茯苓、黨參
PART 6 健康食品對腸道健康的貢獻
90 天然釀造醋
91 茶葉
92 膳食纖維
93 螺旋藻
94 酸奶
95 酵素
96 蜂產品——蜂膠、
蜂蜜、蜂王漿
98 低聚糖、納豆
PART 7 腸道健康食譜
●增加好菌，建立腸道防衛隊
101 照燒雞腿排·幫助腸道蠕動
102 納豆泡菜蓋飯·幫助營養吸收
103 寒天荞麥面·增加飽足感
103 味噌魔芋卷·改善腸胃菌群
104 香蕉可可面包·減少腸道有害菌繁殖
●拒*便秘，告別“腹翁腹婆”
106 蜜棗南瓜球·淨化腸胃
107 燕麥壽司·排除腸道毒素
108 牛蒡雜糧堡·幫助胃排空
108 核桃首烏芝麻糊·潤滑腸道
109 豆奶燕麥芹香粥·穩定血壓
●對抗腹瀉，緩解不耐癥狀
111 山藥石榴粥·幫助腸胃細胞修復
112 淮山栗子仙草糊·幫助消化
113 芝麻拌木耳·排除腸胃毒素
113 葡萄柚藕飴·補充電解質
114 糙米纖維飲·調節腸道蠕動
●解除潰瘍，緩解消化性潰瘍不適
116 肉桂青木瓜燉牛腱·緩解惡心脹氣
117 蘑菇豆腐蛋·修補潰瘍組織
117 檸檬葉鱸魚·補充腸胃營養素
118 胚芽小米粥·保護胃黏膜
118 蘆荟蔓越莓飲·預防幽門螺旋杆菌感染
●改善腸胃功能，腸胃不感冒
120 當歸羊肉桑葚面·減少腸道毒素增殖
121 雪蓮無花果甜湯·滋養腸胃
121 小茴香燉蘿卜·避免腸胃脹氣
122 金棗芋泥·營養補充
122 藿香柚子茶·增加食欲
●對抗胃炎，緩解胃食管反流
124 甘藍全麥大阪燒·避免胃酸過多
125 紫蘇梅鱈魚·抗菌助消化
1325 絲瓜紅曲面條·抗菌護胃
126 姜片裡脊肉卷·避免脹氣、惡心、嘔吐
126 奶酪土豆全麥蘇打·緩解胃酸過多
●對抗胃癌，飲食多元抗胃癌
128 豆干千層派·增加抗氧化酵素活性
129 西魯養生菇鍋·促進腸胃蠕動
129 胡麻菠菜·補充抗氧化酵素
130 醋溜海帶芽·淨化腸道環境
130 鮑菇烏雞盅·提供營養，增強抵抗力
●對抗腸癌，拒*大腸癌
132 咖喱蘋果雞丁·增加膳食纖維
133 竹炭金*魚吐司·淨化腸道
134 蔬菜纖蝦松·補充消化酵素
135 抹茶酸奶·幫助消化吸收
135 輕暢青汁·減少大腸致癌物