| | | | 零基礎學瑜伽 | | 該商品所屬分類：養生保健 -> 保健/健身 | | 【市場價】 | 260-377元 | | 【優惠價】 | 163-236元 | | 【介質】 | book | | 【ISBN】 | 9787555242277 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
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出版社：青島
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ISBN：9787555242277
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作者：編者:張斌//姜慶//石碧瑤
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頁數：215
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出版日期：2016-08-01
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印刷日期：2016-08-01
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包裝：平裝
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開本：32開
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版次：1
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印次：1
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張斌、姜慶、石碧瑤編著的《零基礎學瑜伽》專門針對瑜伽初學者設計，適合零基礎者學習。內容包括瑜伽基本知識、瑜伽呼吸法、基礎熱身動作、瑜伽練習道具等，還有各種瑜伽體式詳解，包括美容瑜伽、瘦身瑜伽、減壓瑜伽等，難度由低到高，循序漸進。書中瑜伽體式均由專業瑜伽教練示範，初學者可以輕松掌握。
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第一章 走進瑜伽的世導
什麼是瑜伽？
零傷害瑜伽修煉要點
練習瑜伽的場所
練習瑜伽**道具
練習瑜伽的服裝
瑜伽呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
**式呼吸
三大瑜伽冥想法
瑜伽基本體式
瑜伽站姿——山式
瑜伽坐姿——簡易坐
瑜伽坐姿——雷電坐
瑜伽坐姿——蓮花坐
瑜珈手印
瑜伽基礎熱身
頸部旋轉活動
手腕推轉活動
肩部擴展活動
手臂旋轉活動
腿部前踢活動
腰腹部扭轉活動
腳踝活動
第二章 美容養顏瑜伽
初級篇
鬼臉瑜伽
雲雀式
三角伸展式
門閂式
鴕鳥式
上犬式
下犬式
獅子式
叩首式
頸部拉伸式
……
第三章 瘦身塑形瑜伽
第四章 養生舒壓瑜伽
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