人體是世界上最奇妙的有機體，我們身上的206 塊骨骼，隻有鋼的五分之一重，能承受的壓力卻是花 崗岩的兩倍。骨骼就像大樓的鋼筋架構，骨骼強健了 ，我們纔能腿腳輕松，身心愉悅，健康長壽。所以， 健康的首要任務是養骨。 段力軍、武永剛著的《養生先養骨》詳細講述頸 椎病、肩周炎、關節炎、腱鞘炎、腰間盤突出、骨質 疏松、骨折七大常見骨科病的防治和養護，在講述真 實病例故事的同時，傳達實用的中醫偏方和按摩手法 ，是我們養護骨骼的入門普及書。 □七種常見骨科病 對癥診療 □揭開頸椎病的六大誤區 □肩周炎的日常保 健和防治方法 □超級簡單的關節操 □腱鞘炎、鼠標手 ——白領一族的職業病 □不可不知的腰椎間盤突出誤 區 □年輕時就該攢“骨本” □一定要掌握的“骨折急 救五原則”。 人體是世界上最奇妙的有機體，我們身上的206塊骨骼，隻有鋼的五分之一重，能承受的壓力卻是花崗岩的兩倍。骨骼就像大樓的鋼筋架構，骨骼強健了，我們纔能腿腳輕松，身心愉悅，健康長壽。所以，健康的首要任務是養骨。 本書詳細講述頸椎病、肩周炎、關節炎、腱鞘炎、腰間盤突出、骨質疏松、骨折七大常見骨科病的防治和養護，在講述真實病例故事的同時，傳達實用的中醫偏方和按摩手法，是我們養護骨骼的入門普及書。 七種常見骨科病對癥診療 揭開頸椎病的六大誤區 動一動，趕走頸椎病 肩周炎的日常保健和防治方法 巧治肩周炎的中醫小偏方 一分鐘自測關節炎 超級簡單的關節操 每天按摩半小時，趕走關節酸脹痛！ 腱鞘炎、鼠標手——白領一族的職業病 不可不知的腰椎間盤突出誤區 骨質疏松的“三粥五湯”食療譜 年輕時就該攢“骨本” 一定要掌握的“骨折急救五原則”

武永剛，巴彥淖爾市醫院院長，博士，骨外科主任醫師（教授），碩士研究生導師，中國醫師協會關節外科分會委員，內蒙古自治區醫學會骨科委員會副主委，巴彥淖爾市醫學會副會長兼任巴彥淖爾市骨科分會會長。 段力軍，醫學碩士，主治醫師，巴彥淖爾市醫院研究生教研組組長。2014年國家衛計委選派於意大利佛洛倫薩大學卡內基骨科醫院交流學習。擅長骨關節病及運動損傷疾病的診斷及手術治療。

PART1 頸椎病——治病靠技術，致病在細節
自測小常識，病癥早知道
這些也是頸椎病？你需要認清
撕開頸椎病的六大誤區
頸椎分診臺，對癥纔有效
頸椎病能治好嗎？
掌握正確的頸椎病治療方法
按摩和牽引，功課要做足
頸椎病的中醫治療
頸椎病防治的DIY
“高枕”無憂？睡眠中的頸椎保健
動一動，趕走頸椎病
飲食調節，預防頸椎病

PART2 肩周炎：無法自己梳頭的煩惱
PART 1 頸椎病——治病靠技術，致病在細節
自測小常識，病癥早知道
這些也是頸椎病？你需要認清
撕開頸椎病的六大誤區
頸椎分診臺，對癥纔有效
頸椎病能治好嗎？
掌握正確的頸椎病治療方法
按摩和牽引，功課要做足
頸椎病的中醫治療
頸椎病防治的DIY
“高枕”無憂？睡眠中的頸椎保健
動一動，趕走頸椎病
飲食調節，預防頸椎病
PART 2 肩周炎：無法自己梳頭的煩惱
自測：以下小常識，病癥早知道
什麼纔是肩周炎？你不可不知的專業知識
走出肩周炎的治療誤區
肩周炎的治療方法
不要讓舉手之勞成為“舉手之痛”
肩周炎的日常保健和防治方法
患了肩周炎應該怎麼喫？
PART 3 關節炎——年輕時的病因，老了後嘗病果
一分鐘自測關節炎
這些都是關節炎，請小心避讓！
關節炎的類型很多，你屬於哪一種？
為什麼會得關節炎？
每天按摩半小時，趕走關節酸脹痛！
**簡單的關節操
關節炎的預防和養護
關節炎的食療方
PART 4 腱鞘炎、鼠標手——白領一族的職業病
自測：早期腱鞘炎，是不是已盯上你
每天打字上萬，警惕預警信號
這麼多高發人群，你還不知腱鞘炎的危害
“打飛機”打紅的病，仍有不少誤區
腱鞘炎治療，要按需所選
防患於未然，高發人群如何遠離腱鞘炎
腱鞘頑疾中醫治，時機選擇有講究
自我鍛煉也可預防腱鞘炎
合理膳食，讓腱鞘不再發炎
PART 5 腰椎間盤突出——脊椎出問題了
腰椎間盤突出的自測方法
腰椎上不能承受之痛
有多少腰椎誤區需要重識？
治療方法“開超市”，如何選擇要專業
腰椎間盤突出，保守治療能好嗎？
腰疼一族，可知三分治療七分養
腰椎也需扭一扭，三大類鍛煉助力增肌
中醫觀點看“腰突”，四種類型對癥治
喫什麼，怎麼喫，也要有意而為之
PART 6 骨質疏松癥：人老骨先老，養生先養骨
自測：您是骨質疏松高危人群嗎？
比癌癥*危險的“隱形殺手”
男人也會有骨質疏松癥的困擾？
走出“頭疼醫頭、腳疼醫腳”的誤區
骨質疏松癥的診斷與治療
關於有效補鈣，你了解多少？
預防勝於治療，年輕時就該攢“骨本”
骨頭“松”了，就不能運動了嗎？
學會自我按摩，讓骨質疏松去無蹤
骨質疏松的“三粥五湯”食療譜
PART 7 骨折——意外傷害的痛
如何自我判斷是否骨折？
外傷是造成骨折的重要原因
骨折後的緊急處理
一定要掌握的“骨折急救五原則”
骨折後的康復和訓練
如果你的親友骨折了，請這樣看護他
骨折的食療方法
揭秘骨折後的飲食誤區

PART1頸椎病——治病靠技術，致病在細節 自測小常識，病癥早知道 每題答案為“是”的得10分，否則為0分： 1.是否經常感覺手指麻木，甚至兩邊手指都發麻？ 2. “手指屈伸實驗”能否達標：手握拳，然後**伸展開，10秒鐘時間能做20次以上？ 3.睡醒時感覺身體側臥的那邊明顯麻木？ 4.在*近的幾個月裡，你發生了幾次莫名其妙的落枕事件？ 5.除了頸部不適，你時常有頭暈、眼花、心慌的癥狀，讓你聯想到了心髒病？ 6.寫完了明天開會要用的策劃案，你發現整個肩膀酸疼得抬不起來？ 7.也許是常開車的緣故，*近你常常感到四肢無力，走起路來直打晃？ 8.肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，同時伴有相應的壓痛點？ 9.是否有過猝倒病史？即行走中突然扭頭時肌力減退，出現腿軟無力或者坐倒在地，而神志清醒後能站起繼續原來的活動。
10.是否有過排尿障礙，胃腸功能紊亂？ 頸椎健康自測答案： 0分，無頸椎病； 10～30分，患頸椎病的可能性不大，但可能是其他繫統疾病； 40～70分，可能患有頸椎病； 80～100分，基本確定患有頸椎病，應及時就診和治療。
這些也是頸椎病？你需要認清 作為長期服務在骨科臨床**線的醫生，我知道病人找到我們時一定是他當下*困難、*需要幫助的時候，醫者能做的就是盡快、盡全力地去醫治好病人，幫助他們減輕疾病帶來的痛苦。而頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎原理的疾病，癥狀繁多且復雜，除了直觀顯性的肩頸酸痛，還有一些隱性的、容易與其他疾病混淆的癥狀，比如人們生活中常常出現的“脖子疼”，就不一定是頸椎疾病導致的。
下面，就結合一些我接診過程中遇到的幾個有代表性的案例，來看看有哪些癥狀也是頸椎病的報警信號。隻有“識得廬山真面目”，纔能有針對性地去醫院進行相關檢查，對癥治療，從而獲得*佳的治療時機和*好的治療效果。
*胸悶手腳涼，不一定就是心髒病 骨科門診回放： 去年剛入秋，我在一次出診時遇到了小張。那時包頭的天氣不算冷，甚至有的年輕人還沒有脫去夏裝，而小張進來時卻戴著手套穿著靴子，因此也引起了我的注意。在接下來的問診過程中我纔得知，小張是一名公務員，典型的辦公室一族，每天的工作就是坐在辦公桌前低頭處理文件，坐得久了再站起來時感覺全身都是僵硬的。半年多前她發現，自己經常手腳發涼，有時還伴有心慌、胸悶，以為是心髒出了問題。雖然在單位每年都體檢，顯示她的心髒沒有任何問題 這些也是頸椎病？你需要認清 作為長期服務在骨科臨床**線的醫生，我知道 病人找到我們時一定是他當下*困難、*需要幫助的 時候，醫者能做的就是盡快、盡全力地去醫治好病人 ，幫助他們減輕疾病帶來的痛苦。而頸椎病是一種以 退行性病理改變為基礎原理的疾病，癥狀繁多且復雜 ，除了直觀顯性的肩頸酸痛，還有一些隱性的、容易 與其他疾病混淆的癥狀，比如人們生活中常常出現的 “脖子疼”，就不一定是頸椎疾病導致的。
下面，就結合一些我接診過程中遇到的幾個有代 表性的案例，來看看有哪些癥狀也是頸椎病的報警信 號。隻有“識得廬山真面目”，纔能有針對性地去醫 院進行相關檢查，對癥治療，從而獲得*佳的治療時 機和*好的治療效果。
*胸悶手腳涼，不一定就是心髒病 骨科門診回放： 去年剛入秋，我在一次出診時遇到了小張。那時 包頭的天氣不算冷，甚至有的年輕人還沒有脫去夏裝 ，而小張進來時卻戴著手套穿著靴子，因此也引起了 我的注意。在接下來的問診過程中我纔得知，小張是 一名公務員，典型的辦公室一族，每天的工作就是坐 在辦公桌前低頭處理文件，坐得久了再站起來時感覺 全身都是僵硬的。半年多前她發現，自己經常手腳發 涼，有時還伴有心慌、胸悶，以為是心髒出了問題。
雖然在單位每年都體檢，顯示她的心髒沒有任何問題 ，但小張不放心，還特意又跑到一家心髒專科醫院做 了心電圖、抽血等檢查，仍然沒有查出毛病。
鋻於此，我讓她做了頸椎CT的檢查，片子出來後 纔發現，原來她的頸椎有問題！作為臨床醫生，我要 告訴大家的是：心慌、胸悶、手腳發涼，並不都是因 為心髒的問題——頸椎病也能引起這些癥狀。因為， 頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫，會引發心前區 疼痛、胸悶、氣短等疑似心絞痛癥狀，或者讓人感到 心動過速或過緩。當患者的頸部癥狀不明顯而心血管 癥狀較重時，往往會被誤診。但要知道，和冠心病不 同的是，頸椎病患者的疑似心絞痛癥狀多在低頭工作 過久，突然扭頭或甩頭後發生，患者還會自覺頸部活 動受限、頸椎伴有壓痛。
*牙疼“疼出來”的頸椎病 骨科門診回放： 印像中還有一個典型“誤診”的案例：這是一名 中年律師，因工作需要，長期伏案翻查資料，有時一 翻就是一上午，經常感到腰酸背痛。有段時間他忽然 覺得牙特別疼，就到單位附近的口腔診所檢查，被告 知牙齒出現病變，需要趕緊撥除。為了緩解疼痛，他 毫不猶豫地撥掉了三顆牙，可是牙疼竟然一點都沒止 住！這可讓他慌了神：“我到底是壞了幾顆牙啊？再 撥就沒了！”他趕緊換了一家醫院又做檢查，醫生發 現他的第五頸椎有壓痛點，按壓那裡時，疼痛就會輻 射到牙槽部位，懷疑他是頸椎出現了問題，建議他到 骨科進行進一步治療。
就是在這樣一通周折後，他找到了我。經過全面 、細致的檢查後，我們發現這位律師患了我們常說的 “非典型”頸椎病，還伴有輕微的骨質增生。好在， 進行了一段時間的治療後，癥狀有所緩解，他的牙疼 也隨之消失了。
P4-6 ，但小張不放心，還特意又跑到一家心髒專科醫院做了心電圖、抽血等檢查，仍然沒有查出毛病。
鋻於此，我讓她做了頸椎CT的檢查，片子出來後纔發現，原來她的頸椎有問題！作為臨床醫生，我要告訴大家的是：心慌、胸悶、手腳發涼，並不都是因為心髒的問題——頸椎病也能引起這些癥狀。因為，頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫，會引發心前區疼痛、胸悶、氣短等疑似心絞痛癥狀，或者讓人感到心動過速或過緩。當患者的頸部癥狀不明顯而心血管癥狀較重時，往往會被誤診。但要知道，和冠心病不同的是，頸椎病患者的疑似心絞痛癥狀多在低頭工作過久，突然扭頭或甩頭後發生，患者還會自覺頸部活動受限、頸椎伴有壓痛。
*牙疼“疼出來”的頸椎病 骨科門診回放： 印像中還有一個典型“誤診”的案例：這是一名中年律師，因工作需要，長期伏案翻查資料，有時一翻就是一上午，經常感到腰酸背痛。有段時間他忽然覺得牙特別疼，就到單位附近的口腔診所檢查，被告知牙齒出現病變，需要趕緊撥除。為了緩解疼痛，他毫不猶豫地撥掉了三顆牙，可是牙疼竟然一點都沒止住！這可讓他慌了神：“我到底是壞了幾顆牙啊？再撥就沒了！”他趕緊換了一家醫院又做檢查，醫生發現他的第五頸椎有壓痛點，按壓那裡時，疼痛就會輻射到牙槽部位，懷疑他是頸椎出現了問題，建議他到骨科進行進一步治療。
就是在這樣一通周折後，他找到了我。經過全面、細致的檢查後，我們發現這位律師患了我們常說的“非典型”頸椎病，還伴有輕微的骨質增生。好在，進行了一段時間的治療後，癥狀有所緩解，他的牙疼也隨之消失了。