楊克新編著的《健身氣功全書(超值白金版)》詳細介紹了健身氣功的種類，以及每種健身氣功的詳細功法與圖示，使大家可以通過本書了解當下常見的健身氣功，具體包括八段錦、五禽戲、導引養生法、十二段錦、大舞、馬王堆導引術、四十八式太極拳、易筋經、六字訣和太極養生杖的心法和功法及詳細圖解。

氣功作為一種流傳千年的健身功法， 對於人們的健康，有著十分積極的影響和 作用。楊克新編著的《健身氣功全書(超值白金版)》 既是一部關於健身氣功的百科 全書，也是一本可以讓您隨時練習的氣功 手冊。書中詳細介紹了健身氣功的種類， 以及每種健身氣功的詳細功法及圖解，可 以使讀者在最短的時間內對健身氣功有初 步的認識和了解。 當下常見的健身氣功如八段錦、五禽 戲、導引養生法、十二段錦、大舞、馬王 堆導引術、四十八式太極拳、易筋經、六 字訣和太極養生杖等，都有著非常神奇的 健身功效，如：八段錦能改善神經體液調 節功能和加強血液循環，對腹腔髒器有柔 和的按摩作用，對神經繫統、心血管繫 統、消化繫統、呼吸繫統及運動器官都有 良好的調節作用；五禽戲可以使全身肌肉 和關節都能得到舒展，在鍛煉全身關節的 同時，不僅能提高心肺功能，改善心肌供 氧量，還能提高心髒排血能力，促進組織 器官的正常發育；太極拳有療疾健身、修 身養性、健美益智、開悟智慧、激發潛 能、技擊防衛的作用，以達到維持健康、 提升氣質、提高生活質量的目的；易筋經 主要運動指掌及上肢，可普遍地適用於各 年齡層的健康人及慢性病患者，通過上肢 運動而運氣壯力，活血舒筋，影響全身。 通過《健身氣功全書(超值白金版)》，希望大家 可以對健身氣功 有更加深刻而全面的認識，了解中華傳統 健身氣功文化，找到適合自己和家人練習 的健身氣功方法。

第一篇 健身氣功的基礎知識
第一章 什麼是健身氣功
健身氣功的定義與界定
健身氣功有哪些要素
健身氣功的養生機理
健身氣功的發展史
健身氣功的功法分類
健身氣功不是簡單健美操
健身氣功不同於普通氣功
健身氣功鍛煉的幾個基本原則
健身氣功的特點
第二章 健身氣功的中醫理論基礎
人體生命整體觀的基本思想
精氣神之間的相互影響與促進
中醫裡的“五勞”和“七傷”
“天人合一”的養生觀
陰陽學說與陰陽平衡
五行學說及其生克關繫
經絡學說與主要經脈絡脈
未病先防，不治已病治未病
自愈理念：求醫不如求己
“正氣存內，邪不可干”
第三章 健身氣功的保健養生功效
健身氣功鍛煉對氣血的作用
健身氣功鍛煉對津液的作用
健身氣功鍛煉對梳理三焦的作用
健身氣功對呼吸繫統的作用
健身氣功對脾胃的調節作用
健身氣功對平衡能力和協調能力的作用
健身氣功對智力的調節作用
健身氣功對身體健康水平的作用
健身氣功對心理健康的調節作用
健身氣功對延緩衰老方面的作用
第四章 練習健身氣功的注意事項
健身氣功中呼吸與動作如何配合
怎樣做到靜心松身與行氣用意
練習健身氣功前，練習者如何做好心理調節
健身氣功中如何達到練養結合
健身氣功的練習時間與環境應注意什麼
健身氣功對場地和練習強度的要求
練習健身氣功時的衣著應注意什麼
老年練習健身氣功時應注意什麼
健身氣功的其他注意事項
第二篇 健身氣功·八段錦
第一章 八段錦功法的源流與特點
八段錦功法的源流
八段錦功法的特點
第二章 八段錦功法的練習要領
放松入靜，道法自然
方法正確，動作靈活
練中有養，養中有練
持之以恆，循序漸進
第三章 八段錦功法的動作說明
基本手型與基本步型
預備勢
**式兩手托天理三焦
第二式左右開弓似射雕
第三式調理脾胃須單舉
第四式五勞七傷往後瞧
第五式搖頭擺尾去心火
第六式兩手攀足固腎腰
第七式攢拳怒目增氣力
第八式背後七顛百病消
收勢
第四章 八段錦功法的功效
導氣引體，調暢氣血
松緊結合，增進協調
提倡站樁，強心抗衰
第三篇 健身氣功·十二段錦
第四篇 健身氣功·易筋經
第五篇 健身氣功·五禽戲
第六篇 健身氣功·大舞
第七篇 健身氣功·六字訣
第八篇 健身氣功·導引養生功十二法
第九篇 健身氣功·馬王堆導引術
第十篇 健身氣功·太極養生杖
第十一篇 健身氣功·四十八式太極拳
附錄