孟愛華編著的《瑜伽大全(超值白金典藏版)》第
一篇“瑜伽”，繫統介紹了瑜伽的歷史和發展，瑜伽
的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，練習瑜伽的基
本工具和注意事項等內容，全面收錄瑜伽的三大主流
分支哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽所有的姿
勢練習共300餘種，由世界上最優秀的瑜伽教練親身
示範標準動作，圖片直觀清晰，動作要領解說簡明易
懂，幫助讀者輕松掌握。對於每個姿勢，還分析了其
生理、心理功效，並針對不同級別的練習者和不同人
群設置了難易程度不同的“初級姿勢”和“高級姿勢
”。第二篇“瑜伽與冥想”，詳細闡釋了冥想的原理
、準備工作、坐姿、各種練習方式和功效，印度瑜伽
大師帕檀迦利的冥想體繫，脈輪的重要理論及修煉脈
輪給人體帶來的巨大益處，使讀者達到身心俱修、超
越自我的境界。第三篇“瑜伽與普拉提”，介紹了瑜
伽與男一種世界流行的鍛煉方式——普拉提相結合而
形成的全新的鍛煉體繫，即瑜伽一普拉提，它能夠使
練習者獲得這兩種鍛煉方法的雙重益處。本篇展現了
普拉提的鍛煉風格，指出它與瑜伽的共通之處，讀者
可將瑜伽和普拉提隨意組合，創造出一套適合自己的
鍛煉方案。第四篇“瑜伽治病”，詳盡剖析了如何通
過練習瑜伽來預防並治愈呼吸繫統、神經繫統、內分
泌繫統等人體各大組織繫統的疾病。

第一篇 瑜伽
簡介
什麼是瑜伽
瑜伽的歷史及哲學
阿斯湯加瑜伽八支分法
斯瑞·特·克瑞斯那瑪查雅(sri T.Krishnamacharya)，斯·克·帕塔比·喬伊斷與《瑜伽合集》(The YogaKorunta)
體位法
走近瑜伽練習
呼吸法
自然呼吸法
橫膈膜呼吸法
瑜伽**呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收頜收束法
收腹收束法
會陰收束法
凝視法
靈體
脈輪
脈輪與冥想
冥想
冥想坐姿
各種脈輪的位置，宇宙存在要素，意像和含義
為瑜伽練習作準備
何時練習
如何練習
練習的安全性
串聯體位法
串聯體位法的練習
第一章 哈他瑜伽
第一節 站式
山式
下犬式
側角伸展式
三角伸展式
戰士二式
新月式
戰士一式
側角轉動式
三角轉動式
……
第二篇 瑜伽與冥想
第三篇 瑜伽與普拉提
第四篇 瑜伽治病