| | | 俏媽媽健康月子書 | 該商品所屬分類:養生保健 -> 兩性健康 | 【市場價】 | 88-126元 | 【優惠價】 | 55-79元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787560539980 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:西安交大
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ISBN:9787560539980
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作者:李光彩//瀋紅
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頁數:132
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出版日期:2011-11-01
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印刷日期:2011-11-01
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包裝:平裝
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開本:32開
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版次:1
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印次:1
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字數:123千字
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科學地坐好月子是每位媽媽及其家人的期盼,但這卻又是件難事。許多媽媽面對嬌嫩的寶寶,還是會感到束手無策。李光彩、瀋紅主編的《俏媽媽健康月子書》正是急新手媽媽們所急,由多位臨床醫生和婦幼保健專家共同編著,對產婦的調養與護理、營養飲食、起居養生、哺乳、健身養顏、心理保健以及月子病的防治問題做了詳細分析和指導,適合媽媽們閱讀參考。
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李光彩、瀋紅主編的《俏媽媽健康月子書》從產後調養與護理、飲食、
起居與養生、哺乳、健身美顏及月子病
的防治幾個方面進行闡述,講解了產後各種養護方法及注意事項。《俏媽媽
健康月子書》內容新
穎有趣,語言通俗易懂,實用性及可操作性強,適合新手媽媽及家人參閱。
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月子裡的調養與護理 關於坐月子這件事/2 母體在月子裡的變化/3 坐月子的基本原則/4 不同體質產婦飲食宜忌/6 產後**天的護理/7 產後需要做的檢查項目/9 月子裡防病保健很關鍵/11 月子裡新媽媽的護理要點/12 產後特殊生理狀況要知道/13 剖宮產後的護理/14 產後失眠怎麼辦/16 月子裡的營養飲食 產後飲食基本要求/18 坐月子的營養補充/19 產後應該注意的飲食原則/20 產後飲食禁忌/21 產後三天的飲食安排/23 產後調養三部曲/24 產婦宜喫哪些水果和蔬菜/27 產後催乳有學問/29 產婦喝湯有講究/30 剖宮產產婦如何補充營養/32 產婦患病宜食療/32 分娩後不宜過早節食瘦身/33 月子裡的起居養生 坐月子“土觀念”大盤點/36 坐月子的起居養生/38 適宜產婦的休養環境/39 產後早下床活動的益處/39 產後室溫為什麼要保持恆定/40 產婦衣著有何講究/41 產後臥床姿勢要注意/42 口腔衛生不可忽視/43 產後怎樣洗澡/44 分娩後性欲缺乏淡漠是何故/46 產後避孕不可少/46 月子裡的哺乳問題 母乳喂養的益處/48 初乳的營養價值/49 哺乳前的準備工作/49 哺乳期乳房保健/51 乳汁不足的防治/51 急性乳腺炎的防治/55 需要退奶的狀況/57 乳母如何補充鈣/58 哺乳期用藥的注意事項/59 缺乳產婦的護理/59 月子裡的健身養顏 產後失去青春美的原因/62 新媽媽魅力回升日程表/64 產後小運動幫助新媽媽身體復原/66 產後鍛煉要注意什麼/67 簡單易做的產後健美操/68 產後護發小常識/70 產後胸部保養/71 產後脫發勿煩惱/73 月子病的防治 產後出血的藥膳調養方/76 產後發熱的**治療方/78 產後發熱的藥膳調養方/80 產後惡露不下的**治療方/83 產後惡露不下的藥膳調養方/84 產後子宮復舊不全的**治療方/86 產後子宮復舊不全的藥膳調養方/87 產後身痛的**治療方/90 產後身痛的藥膳調養方/92 產後頭痛的**治療方/95 產後頭痛的藥膳調養方/96 產後便秘的**治療方/97 產後便秘的藥膳調養方/98 產後肛裂的預防/100 產後宮縮痛的**治療方/101 產後宮縮痛的藥膳調養方/102 產後血暈的**治療方/104 產後血暈的藥膳調養方/105 產後自汗、盜汗的**治療方/106 產後自汗、盜汗的藥膳調養方/107 產後咳喘的**治療方/110 產後咳喘的藥膳調養方/112 產後排尿異常的**治療方/114 產後排尿異常的藥膳調養方/115 產後腹瀉的**治療方/118 產後腹瀉的藥膳調養方/121 產後失眠的**治療方/123 產後失眠的藥膳調養方/124 產後缺乳的**治療方/126 產後缺乳的藥膳調養方/127 產後溢乳的**治療方/129 產後溢乳的藥膳調養方/130
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不同體質產婦飲食宜忌
寒性體質
表現為面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,尿
頻量多、色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。寒性體質的產婦
腸胃虛寒、氣血循環不良,應喫較為溫補的食物,如麻油雞、燒酒
雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,
而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不易疫痛。忌食寒涼蔬果,如西
瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食荔枝、桂圓、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等。 熱性體質
表現為面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干或口苦,大便
干硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或干,舌質紅
赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痤瘡等癥。熱性體質的產婦宜進補
的食物包括山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、鼕
瓜、蓮藕等較為降火,或喫青菜豆腐湯,以降低火氣。不宜多喫荔
枝、桂圓、蘋果。橙子、草莓、櫻桃、葡萄宜少食用。 中性體質
表現為不熱不寒,不特別口干,無特殊常發作之疾病。中性
體質的產婦飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉進行。如果
進補之後出現口干、口苦或長痘子,就停一下藥補,喫些清熱降火
的蔬菜,也可喝溫的純橙汁或純葡萄汁。 產後**天的護理
寶寶順利出生,並非就萬事大吉。產後**天通常是較為危
險的**,很多問題都會在這24小時出現。因此,要想平安度過
產後的日子,有些事情是要提前了解,並且在產後**天要認認
真真做的。 觀察出血量
產後出血是產婦**天*需要注意的問題,因此,不管再疲
乏、再虛弱,觀察自己的出血量可是新媽媽*重要的功課。目前,
在我國導致產婦死亡的**原因仍是產後出血,分娩後兩小時內
*易發生產後出血。因此,新媽媽應注意觀察出血量,如出血量
較多應及時告知醫生。 多多喝水
如果是順產產婦,那麼下了產床後可要多多地喝水喲。因為
在生產過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,使得膀胱麻痺以及產
後腹壁肌肉松弛,而排不出尿。而膀胱過度充盈會影響子宮的收
縮,也會導致產後出血。 此外,由於產程中失血、進食過少也會導致體液丟失,因此要
注意多喝水。一般來說,媽媽在順產後4~6小時內就可以自己
小便了,但是由於外陰創傷,媽媽懼怕疼痛而不敢用力排尿,極易
導致尿瀦留。一旦發生了尿瀦留或尿不**,如細菌侵入則引發
尿路感染。因此,盡快排**次小便很重要。產後多喝水有利於
早排尿,有利於新媽媽的健康。 定時量體溫
產後**天產婦由於過度疲勞,體溫可能會上升,但這以後,
體溫都應該恢復正常。如有發熱,必須查清原因,適當處置。個
別媽媽乳脹可能引起發熱,但隨奶汁排出,體溫將會下降。如果
奶汁排出後仍不退熱,就可能是另有原因。因此,新媽媽在產後
一定要養成定時量體溫的好習慣,如果發現體溫超過38℃要及
時通知醫生。 合理飲食
產後**天應該喫些易消化而又有豐富營養的食物,如肉、
蛋、魚和豆腐之類。有湯水的東西,像雞湯、排骨湯,對下奶是有
效的。而富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果,不僅增加維生素的攝
入,而且對防止便秘也有幫助。總之,要葷素搭配,多樣化。貧血
的產婦要多喫些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關節痛的產婦*要繼
續服用鈣片。為了保證泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流質
或點心一類的夜宵。 坐一坐,走一走
很多產婦在產後**天基本上是躺著度過的。其實,順產產
婦可以在產後6~8小時坐起來;剖宮產的產婦在術後24小時可
以坐起。因此,產婦可根據體力恢復情況下床,適當活動,但要避
免久站、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。 關注初乳
初乳不可浪費。一般來說,當寶寶臍帶處理好後,媽媽就可
以嘗試給孩子喂奶了。產後頭7天分泌的黏稠、略帶黃色的乳汁
即為初乳。初乳含有大量的抗體,可以增強嬰兒的免疫力,所以
新媽媽應盡可能地母乳喂養,減少新生兒疾病的發生。 P6-9
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