《讓孩子的脊椎挺起來》由全玲淳著。
★亞洲溫暖大叔裴勇俊親身實踐！
“現在的孩子**中大部分時間都坐在椅子上，聽說很多人因為長時間姿勢不良，年紀輕輕就有脊椎方面的疾病。可日常生活中做到正確又維持身體平衡的姿勢談何容易。這次能借助全玲淳博士的書，我做到了！希望*多的人一同參與，讓我們的孩子能夠端正又健康地長大。”——裴勇俊
★手機族、平板族、電腦族的孩子和家長的健康福音！
“比起在外面玩耍跳躍，現在的孩子*多的是躺著看電視或用不正確的姿勢坐在桌前打電腦，這不僅會影響身體發育，還會降低專注力，產生學習上的障礙，不可謂不是大問題。全玲淳博士的這本書能夠幫助我們的孩子透過正確的姿勢養成健康的身心，是本相當了不起的指南書。”——金鐘旭韓國體育大學校長
★原來，小孩念書不專心、長不高、身材變形這些都跟脊椎健康有關繫；原來，所有的形體問題都是肌肉問題，都可以通過恰當的運動方案來解決

原來，小孩念書不專心、長不高、身材變形這些 都跟脊椎健康有關繫！ 原來，所有的形體問題都是肌肉問題，都可以通 過運動方案來解決！ 比起在外面跑跳玩耍，現在的孩子更多的是躺著 看電視，或用不正確的姿勢坐在桌前打電腦、玩手機 ，長期養成的壞姿勢不僅會影響孩子的形體和發育， 還會降低他們的專注力，產生學習上的障礙！ 《讓孩子的脊椎挺起來》是寫給手機族、平板族 、電腦族孩子和家長的健康福音書。作者全玲淳博士 在脊椎健康方面有著30年的醫療經驗，她將幫助我們 通過正確的姿勢運動來矯正不良體態，並利用骨骼定 型前的黃金矯正期，找回孩子隱藏的身高和學習專注 力！

自序 脊椎健康，決定孩子的一生
PART1 矯正脊椎，找回隱藏的身高和專注力
Checklist：脊椎健康自測表
現在的孩子，10個中有9個脊椎呈扭曲狀態
挺直脊椎，找回隱藏的身高和學習專注力
**特講成長 矯正脊椎，找回不見的10釐米身高
第二特講學習 正確的姿勢，將散漫的孩子變成讀書之神
第三特講外表 強健骨骼，創造八頭身的高挑身材
脊椎問題，從父母的漠不關心開始
脊椎問題不是遺傳，而是生活習慣的問題
■休息一下 傲然屹立，自信地面對世界
PART2 姿勢對了，就能多長10釐米
Step1 長高方案 輕松解決成長期孩子的身高煩惱！
01 伸展筋骨
02 找出兩側的平衡
03 像彈簧一樣奮力彈跳
04 跳高高、長高高
05 伸展脊椎並呼吸
Step2 美麗方案 不減肥也能打造**曲線
01 培養柔軟度，消除肋腹贅肉
02 打造**臀部曲線
03 打造纖細的大腿
04 打造緊實的大腿
05 讓臀部變緊實
06 打造纖細的手臂與肩膀曲線
■休息一下 全熙澈 大韓民國線條*美的選手
PART 3 正確的姿勢，將散漫孩子變成讀書之神
Step1 DAY 方案 早上10分鐘，讓孩子檢查自己的脊椎狀態
01 檢查姿勢
02 舒展睡覺時被壓住的腰部
03 向左右伸展
04 往左右兩側舒展背部肌肉
05 背部肌肉盡量施力
Step2 STUDY方案 一個人課間的運動，趕走上課時的瞌睡蟲
01 盡情舒展上半身
02 放松僵硬的肌肉
03 放松過勞的腰部
04 張開背部，飛上天吧
05 轉動腰部關節
06 放松肩頸肌肉
07 讓硬邦邦的身體變柔軟
Step3 NIGHT 方案 睡前10分鐘，舒展孩子的脊椎和筋骨繫統
01 再次檢查脊椎
02 舒緩白天僵硬的肌肉
03 輕輕放松腰背
04 消除駝背
05 調整呼吸的深度
■休息一下 Before ＆ After 重生的孩子
PART4 別讓沉重的書包壓彎孩子的脊椎
姿勢方案
01 正確的站姿
02 正確的走路方式
03 正確的坐姿
04 正確的睡姿
05 正確的電腦使用姿勢
06 正確的手機使用姿勢
生活方案
01 穿著對稱良好的衣服
02 鞋子以包裹住雙腳為宜
03 包包要符合身體的重心
04 挑選能夠端正脊椎的椅子
05 使用10釐米左右的床墊
06 選擇有靠背且軟硬適中的沙發
■休息一下04 奉中根 結實的體格，背影*帥的選手
PART5 脊椎學校：24個常見的脊椎問題
Q1 走路的方式有點奇怪
Q2 走路外八字
Q3 不管在哪裡都容易跌倒
Q4 兩條腿不一樣長
Q5 兩雙鞋底的磨損程度不同
Q6 蹺腿坐姿
Q7 肩膀肌肉僵硬
Q8 輕微駝背
Q9 趴在桌上讀書
Q10 衣服總往一邊滑落
Q11 脖子發出咯咯的聲音
Q12 身體很僵硬
Q13 蜷縮著身體睡覺
Q14 學習時不太專心
Q15 脊椎彎曲就長不高嗎
Q16 *近好像都不太長個
Q17 肉肉的身材很煩惱
Q18 孩子故意彎腰駝背
Q19 想帶孩子去醫院看看，該做哪些檢查
Q20 一定要使用矯正器嗎
Q21 感覺不到疼痛卻說患有脊椎側彎
Q22 這樣的彎曲程度可以接受嗎
Q23 正確的姿勢好難，非做不可嗎
Q24 能不能靠運動矯正脊椎
後記