本書主要針對準備要寶寶的女性，以及正在孕育寶寶的準媽媽的生理特點和不同時期寶寶的營養需求，從孕前營養儲備到孕期營養需求，產後營養進補，哺乳期營養供應，還有孕期準媽媽出現各種病癥的食療等，都列出了詳盡而切實的方案。內容全面、詳細，語言通俗易懂，具有操作容易和實用性強的特點。全書共列出了數百種簡單實用而又極具特色的孕產婦食譜，是指導孕產婦飲食的良師益友，適用於孕產婦及其家屬、基層衛生人員和婦幼保健人員閱讀參考。
另外，對女性朋友擔心孕期和產後體重增長過多、身材不好恢復等問題，本書也做了詳細而合理的方案。隻要你按照這本書中的營養計劃搭配飲食，相信每位孕產婦都可以做到既能保持青春活力，使自己身體*健康，又能供給寶寶充足的營養。

本書能幫助和指導孕產婦通過廣泛攝取營養而養育健康、聰明、漂亮的 寶寶。 孕婦的營養與健康是決定嬰幼兒健康的關鍵因素。懷孕前夫妻雙方的飲 食重要嗎？孕早期怎麼喫，纔能緩解惡心、嘔吐等早孕反應；孕中期怎麼補 ，纔能既保障營養充足又不過量？孕晚期怎麼補纔最科學；分娩當天喫什麼 ？產後補什麼？哺乳期還需要補嗎……這些困擾準媽媽們和新媽媽們的問題 在這本書中均有答案。

Part 1 營養是優生的基礎——孕前營養膳食
一、孕前做好營養儲備
二、孕前各種類型女性的食譜
三、孕前不同體質調養食譜
四、孕前美味食譜
Part 2 喫走早孕反應——孕早期營養膳食
一、孕1月的飲食與營養與儲備
二、孕2月的飲食與營養與儲備
三、孕3月的飲食與營養與儲備
四、孕早期美味食譜
五、孕早期常見不適的食療
Part 3 補充營養的*佳時期——孕中期營養膳食
一、孕4月的飲食與營養與儲備
二、孕5月的飲食與營養與儲備
三、孕6月的飲食與營養與儲備
四、孕中期美味食譜
五、孕中期常見不適的食療
Part 4 隻要營養不要胖——孕晚期營養膳食
一、孕7月的飲食與營養與儲備
二、孕8月的飲食與營養與儲備
三、孕9月的飲食與營養與儲備
四、孕10月的飲食與營養與儲備
五、孕晚期美味食譜
六、孕晚期常見不適的食療
Part 5 產後要補——月子裡的營養膳食
一、新媽媽需要哪些營養素
二、月子裡常見營養問題答疑
三、月子裡的美味食譜
四、新媽媽常見不適的食療
五、產後如何打造靚媽媽
Part 6 哺育健康寶寶——哺乳期營養膳食
一、哺乳期飲食要點
二、哺乳期美味食譜
Part 7 是藥三分毒——藥實上不如食補
一、感冒
二、貧血
三、疹子
四、腎炎
五、肝病
六、糖尿病
七、肺結核
八、高血壓
九、風疹
十、胎兒健腦益智
十一、健脾開胃
十二、補心寧神
十三、有助於胎兒生長發育
十四、補血明目
十五、滋陰補腎
十六、強筋壯骨
十七、養肺益氣
Part 8 健康烹飪法——烹出美味佳肴
一、科學烹飪妙招
二、怎樣煮飯
三、怎樣烹調蔬菜
四、怎樣烹調肉、禽、蛋
五、怎樣烹調水產品
六、怎樣煲湯
七、調味料怎麼用